乏力畏寒、尿频脱发,女性肾虚很受罪
女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
对女性朋友来说,假如你时不时地腰酸背痛,卸完妆发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽,这也有可能是肾虚惹的祸。
肾虚未必有你想象中离自己那么远。现在,我们就来看看你身上有没有肾虚的症状,大家可以对照下面的症状做个小自查,只如果其中四项在自己身上都有,那就应该引起警惕了
一、脱发增多,面色发黑且晦暗无光,应考虑肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配,黑色属水。黑色属肾,黑色的事物也大多与肾有关。
二、失眠经常感到困倦,却无法熟睡,或者老是在做梦,睡眠质量很糟
三、眼睑浮肿,早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害
四、无缘无故地感觉口咸,应考虑肾虚的可能。中医里面咸味和肾的关系是最密切的,有咸味入肾的说法。肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。
五、情绪时常有些抑郁,喜欢发呆,很容易感觉烦躁,比别人更渴望幽静的环境
六、月经不调经常不规律,老是推后或提前1周以上,腰膝酸软,弯腰稍久或稍微运动就会腰酸背痛,稍微站时间长就会觉得能疼。
七、记忆力下降前一刻还很清楚要做什么,下一刻怎么也记不起来,工作效率明显下降,上班老是无精打采,早早盼着下班
介绍几种女性肾虚食补的食物?
1、桑葚--有助于滋肝肾,固肾气
2、干贝--性平,味甘咸,能补肾滋阴
3、栗子--性温和,味甘,具有补肾养肝壮腰之效
4、枸杞子--性甘、平,具有滋补肝肾,养肝明目之效
5、黑枣--味甘涩,性寒,有补益脾胃,养肾阴血之效
6、黑芝麻--补血养血,滋阴补肾之效#女性健康##超能健康团##健康科普排位賽#
冬季记得补肾,选择这四种食物效果佳!
入冬以后,天寒地冻,我们人体的阳气会随着自然界的季节转化而潜藏于内。冬季的寒气最易伤肾,而中医认为,肾是先天之本,肾藏先天之精,是脏腑阴阳之本,生命的本源。因此在冬季保持肾的健康很重要。可以在冬日多吃这4种食物,补肾效果佳!
1.板栗
板栗素有“干果之王”的美誉,性味甘、温,可滋阴补肾。而且板栗在一定程度上可以缓解胃肠虚弱、腹泻、反胃呕吐甚至出血的症状,具有养胃健脾的作用。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾,生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、小便增多以及外伤引起的骨折、瘀血和筋骨疼痛等症状。生食板栗还有止血的功效,若将生板栗去壳捣成泥,涂于患处还可以治疗跌打损伤。
2.黑芝麻
吃黑芝麻对头发好是众所周知的,而中医认为“发为血之余,肾之华在发”,说的就是头发与肝血和肾气息息相关,因此黑芝麻也有补肾的功效。黑芝麻性味甘、平,可补肝肾、润肠燥、益精血,可一定程度上可以改善肾虚所导致的各种症状,例如腰膝酸软、头发脱落、肤色晦暗等。
3.枸杞
枸杞是著名的补肾明星,枸杞性味甘、平,具有滋补肝肾、滋阴明目、改善体质、补气养血的作用。枸杞可用于治疗肝肾阴虚,视力减退、腰膝酸软等症状。枸杞直接可以泡水喝,也可以在炒菜、熬粥的时候放上一把。
4.山药
山药性味甘、平,具有益胃补脾、生津益肺、补肾涩精的作用。在《神农本草经》中将山药列为补虚上品,有“小人参”的美誉。食用山药能起到一定的美容养颜、补肺润肺、调理脾胃的功效。山药既可以单独食用,还可以搭配其他食材一起吃,比如山药排骨汤。
肾虚该如何食补,介绍四个比较常见的食物。第一种就是羊肉,它有很好的一个温补肾阳的作用,秋冬季以及初春的时候服用效果更好。第二种泥鳅,性味甘平,具有健脾补肾的作用。第三种,就是黑豆黑米,大家可以用黑豆黑米去煮粥,有很好的补肾作用。第四个,就是我们人到中年不得已保温杯中泡枸杞的,枸杞如果有点上火的话,大家可以再配一点菊花。#人人关注肾健康##健康科普大赛##健康科普排位赛#
大家好,我是中医柴立民主任
今天我来给大家普及一下肾虚患者平时应该吃什么食物比较好
男性和女性都会出现肾虚,肾虚一般以补气强精,补血补气为主。
补肾的食物有三大类,比如动物的肾脏,外生殖器,中医讲以形补形。
可以吃黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆类的。可以吃籽类食物,像韭菜籽,籽有生发之性。
板栗味甘,性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量非常高,具有补肾的功效,可以治疗肾虚腰痛、双腿无力,最适合肾虚者食用,每天6-7个就可以。
核桃可以补肾固精,温肾定喘,治疗久病或老年人肾虚的阳痿、遗精、气喘等,也可以治疗老年人便秘。
龙眼肉粥可以健心脾,也可以有补肾的作用。
牛骨髓有补肾益髓的作用,中医讲以髓补髓,而且肾主骨生髓,所以能够补肾虚,治疗肾虚,精血亏损
还有各种花螺、卢子鱼,这些既能够补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。
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肾的饮食调养
适当多食味咸或黑色食物,勿过食甘味。以咸补肾应该多吃天然咸味的食物,而非多吃盐,这些咸味食物如海带、大豆、紫菜等,能滋养肾气、软坚散结。甘味五行属土,而肾属五行属水,土克水,过量食用甘味的食物易引起脾胃壅滞,气血运化失司,藏于肾的精气也减少,就会使头发失去光泽、易脱落,骨节无力疼痛等,因此,饮食养肾,注意不要吃太多甘味食物,尤其对于已有腰膝酸软、耳鸣等肾虛表现的人,更当谨慎。另外,色黑入肾,故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于补肾,可以做豆浆,也可以煲汤服用。此外,还要注意以下几点:
1、分阴阳而补之
药食养肾,多以补为主,但需分清阴阳而有针对性地进补。
2、防止补益过度
在运用补益药物或食物的时候,要防止补益过度,要辨清肾阳虚、肾阴虚或肾精亏虚。同时也要防止补品滋腻碍胃,在使用时要根据患者脾胃功能的强健与否进行选择。
3.、注意药物对肾脏的损害
身体有恙应到正规医院看医生,在医生指导下用药,以免损伤肾功能。
食疗补肾,多吃这4种食物
1、桑葚:性寒,味甘,具有补肝、补肾、养阴的作用,尤其是肾阴不足者,应多吃五味子
2、黑芝麻:是补肾的好食物,芝麻属甘平,具有补肝益肾、滋润五脏的作用,特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说,最适宜吃
3、板栗:是一种我们在冬天经常吃的食物,甜且温暖的,含有脂肪,钙,磷,铁和许多维生素,特别是维生素b,c和胡萝卜素,适合于肾脏虚弱,腿弱的人最适合食用,一天6~7个就够了
4、山药:是一种较为传统的中草药成分,既能起到益气健脾的作用,又能减轻肾的压力和滋补胃的作用,我们可以把山药直接煮成粥直接食用
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女人肾虚要注意什么?
1.注意饮食
女性肾虚饮食上要选择清淡有营养的食物,辛辣食物的口感虽然比较好,但不能给身体带来足够的营养,刺激性还很大,所以建议大家期间要保持清淡的饮食习惯。
2.适当运动
现在很多女性朋友的工作一坐就是一整天,运动量极少,身体素质也日渐下降,所以平时一定要注意运动,保持适当的运动,能让身体更加强壮,对肾虚也有调节作用。
想要保持肾脏强健,6种食物要多吃,难吃也要忍住!
1、黑芝麻——滋补肝肾、补充体内肾气、润泽五脏
2、何首乌——补养精血,滋养肾脏
3、黑木耳——益气补肾
4、黑米——滋养肾脏,促进视力和血液循环
5、枸杞——滋补肾肝、明目、强筋骨、减轻腰痛
6、芋头——补气益肾、和脾健胃、破血散结
肾脏有问题,身上这些地方“不说谎”:
1、眼睛、腿部出现水肿
2、出现泡沫尿或血尿
3、易疲劳,无精打采
4、腰腿酸痛
5、尿频尿急
6、失眠多梦
保护肾脏,日常做好三件事:
1、多喝水,多排尿,有利于肾脏排出体内毒素;
2、适当运动,强健体魄,增加体内代谢速度;
3、中医讲,五脏入五色,而黑色的食物入肾经,可以多吃黑色食物,如黑豆、桑葚、黑芝麻等。
腰膝酸软?白发掉发多?肾虚?
想要养肾?
食疗科普之补肾三黑汤。
黑豆黑芝麻黑米。
肾精不足,精血亏虚则容易头晕目眩、白发掉发、腰膝酸软等。
三黑汤补肾养胃,对女性也有一定的美容养颜作用。
黑豆补肾益阴,健脾利湿,除热解毒。
黑米开胃益中,健脾活血,明目。
黑芝麻滋补肝肾,益血,润肠通便。
三黑汤可以直接打成三黑豆浆或者煮成粥都是可以的。
还可以在这基础上加上桑椹、枸杞、核桃等。
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第一、肾阴虚滋阴食物:枸杞、核桃仁、山药、银耳、芡实、鸭肉以及黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、粳米。
第二、肾阳虚温补肾阳食物:羊肉、鸽子肉、牛肉、虾、泥鳅、海参、牡蛎、鳗鱼、核桃。
第三、肾气虚补气食物:糯米、高粱、土豆、蘑菇、带鱼、鸡蛋、牛奶。
多吃这4种食物,能补足肾气!
第一、黑米,黑色食物营养成分很多,具有补充肾气功效。
第二、腰果,腰果中的植物雌激素,能够有效地滋补肾脏。
第三、山药,补肾固肾精,适合肾虚遗精,小便多等症状。
第四、枸杞,药用功效丰富,坚持一段时间,可补充肾气。
对于肾气不足严重者,必要时可通过中医辩证选择服用中药调理,诸如五子衍宗丸等,用药同时,饮食作息都要注意,不然容易出现补越补越虚的情况。
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