孕期准妈妈每月要补充的营养和注意事项|||刚刚怀孕的新手妈妈，总是好奇孕期补充什么营养，孕期要注意什么？已经为各位准妈妈们整理归纳了孕期每月所需营养补充和注意事项，快来抄笔记啦
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孕1月：
营养摄入：叶酸
食物补充：青菜、胡萝卜、莴苣、菠菜、番茄
注意事项：
1、禁止做CT检查，不要用药，远离有害物质，会影响胎儿发育导致畸形；
2、不喝碳酸饮料、咖啡、茶，多吃水果奶制品；
3、不要过度劳累，尽量少提重物。
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孕2月：
营养摄入：蛋白质、维生素C
食物补充：葡萄、核桃、牛肉、草莓、燕窝、青椒、白菜、菠菜、番茄
注意事项
1、可以做B超检查，看看胎儿的发育情况和建档；
2、孕吐反应强烈，尽量清淡饮食，吃易消化食物；
3、避免接触有害物质，化妆/护肤品的选择要更仔细，4、保证充足的睡眠和愉快的心情和适量的运动。
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孕3月
营养摄入：镁、维生素A
食物补充：坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃、菠菜、燕麦、大豆、南瓜
1、开始进行定期产检，提前预约四维彩超；
2、清淡饮食，水果蔬菜、牛奶鸡蛋要每天补充；
3、如孕吐反应大，可去医院咨询下医生意见来缓解；4、注意口腔卫生，孕期激素容易产生口腔疾病。
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孕4月：
营养摄入：锌
食物补充：红肉、肝脏、菠菜等
注意事项
1、去医院做唐氏筛查，开始胎儿的第一次大排畸；
2、需要注意营养均衡，减少糖分摄入，影响钙吸收；
3、少吃生冷辛辣食物，保持好心情，开始做胎教；
4、多吃粗粮、多喝水，保持通便顺畅。
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孕5月：
营养摄入：钙
食物补充：鸡蛋、鱼类、牛奶、海带、豆制品、乳酪、排骨、核桃、花生
注意事项：
1、不要睡软床，睡姿以左侧位为主，
2、控制体重，过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病；
3、如果开始出现抽筋现象的话，要及时进行补钙；
4、补锌补铁等也可以同步进行。
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孕6月：
营养摄入：铁
食物补充：动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜
注意事项：
1、选择宽松舒适面料柔软的衣服出行或外出；
2、白天多喝水，晚上少喝水，蔬菜和水果要多吃；
3、如果小腿浮肿，血压及尿蛋白测量出不高属于正常现象，但是如果浮肿加剧，就要及时去医院诊断。
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图中帮大家整理了整个孕期期间所需营养和注意事项啦,更多的大家对照着看吧！
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低血压怎么办？
建议大家，食用盐就换成喜马拉雅盐或者大家在群里分享的粗加工的湖盐，井盐都可以，血压低的，早上可以喝一杯淡的盐水。这样对提高血压有帮助。血压低是典型的肾上腺素衰竭，解决的方法是补充维生素B族。
十大天然叶酸食物，血压高的你要多吃！
十、豌豆：82.6微克/100克
九、菠菜：87.9微克/100克
八、青蒜：90.9微克/100克
七、核桃：102.6微克/100克
六、花生：107.5微克/100克
五、茴香：120.9微克/100克
四、鸭蛋：125.4微克/100克
三、黄豆：181.1微克/100克
二、猪肝：425.1微克/100克
一、鸡肝：1172.2微克/100克
这次怀孕生子，除了新生命的到了带给我的惊喜，更多的是感慨，作为一名标准高危孕妇，从一开始就开始了严格要求自己，严格控糖，控制体重和饮食，虽然孕晚期糖尿病，但是如果早期没有注意的话，岂不是更加严重？由于自己孕前血压有点高，所以一直在家检测血压，后期甚至怀疑自己家血压计有问题，但是又不敢去医院测，因为哪次都高，是典型白大褂高血压，但是自己又总是怀疑，买了好几个血压计在家已测，和妊娠期高血压有关的检测只要有一点问题，都担心死了，然后就是饮食上的自我控制，整个孕期没有吃过高唐的饮食，披萨，蛋挞，蛋糕，方便面，每次只是在脑海里恶补它们的美味感觉，每次只是在吃播那里寻求吃的寄托。每次孕检，都精神紧张，怕出现任何孩子的问题，每天的早中晚餐，包括加餐，都是严格按照控糖标准去吃，还有高血压的标准，控制盐及油的用量，基本上都是粗粮窝头，水煮菜，高蛋白低脂肪饮食，孕后期检查出羊水少，就逼自己多喝水，以前那么不爱喝水的人，每天都是保证1000ml的水，导致频繁上厕所，也是心甘情愿，每天吃完饭，哪怕多累，也要15-20分钟的身体锻炼。利落吧嗦说了这么多，并不是说自己有多伟大，多自律，而是觉得这个岁数既然想要怀孕生子，除了对自己负责，更重要的是要对孩子负责。好了，这是我孕期的一点小经验，希望对其他打算怀孕或者正在怀孕的姐妹们一点小帮助，真的，怀孕不比其他经历，除了惊喜之外，对于孕育生命的女人来说，也有很多风险，希望每一位孕妇姐妹们都能顺利度过这个难忘的孕期，成功顺利生下自己可爱的宝宝！
想起怀孕的时候，每次去产检，都能听见测体重血压的小护士在批评孕妇[捂脸] 你咋又吃这么多？你也是，这周体重长得太多了！别吃了！
为什么会血压低呢？
血压低分生理性和病理性两种情况，生理性低血压，除了血压低以外没有任何症状，跟个人体质有关，一般不影响健康，病理性低血压跟心脏疾病或血容量不足有关。血压是血管内的血液对血管壁的侧压力，当心脏射血能力下降的时候，单位时间内血管的血容则不足，这时候血管壁受到的压力就小，所以血压低，比如剧烈呕吐、腹泻、出汗不止等，会导致体液大量丢失，这时候血液总量不足会导致血压低，一般经过补液就会恢复正常，各种疾病导致慢性失血，也会导致血容量不足引起低血压，减肥群体由于过度节食也会导致血液生成不足，也会导致低血压，低血压常见头晕、乏力、四肢不温、心慌气短，可以吃生脉颗粒。#黑龙江远东心脑血管医院##血压高症状##血压##血压低#
高血压病人治疗时要注意这“五点”
高血压是一种常见的慢性疾病，具有“三高”（高患病率、高致残率和高死亡率）“三低”低知晓率、低治疗率和控制率）特点，病程长且疗效难以巩固。因此，高血压病人必须树立长期与高血压做斗争的思想。了解高血压防治常识，遵医嘱积极治疗。1，早期性：有相当多的高血压患者因无症状而忽视治疗，当出现明显的心、脑、肾等靶器官损害甚至出现功能障碍时才开始治疗，但为时已晚。因此，高血压病必须尽早治疗，以预防心脑血管病的发生。早治疗需要早发现，健康体检是常规必要的，健康人每年至少要测一次血压，一旦发现血压增高就要高度重视。2，长期性：高血压病需要终身治疗，一旦治疗开始则很难中断，应持之以恒，将血压控制到一个适当水平。治疗前病人应了解一些高血压病的知识，每一个高血压病人都必须充分认识不治疗或不坚持治疗所带来的严重后果。自觉坚持长期治疗获得满意疗效。治疗方案力求简便，易为患者接受，能坚持长期治疗。3，个体性：人与人不一样存在差异，因此，治疗方案要求个体化，要针对每一个病人的具体情况，选择合理的降压方案，无论是要药物降压还是非药物降压都如此。4，综合性：高血压的治疗并非单一方法，而是有多种方案联合的综合治疗。不仅包括药物治疗，还有非药物治疗、介入及外科治疗等多种方法。再此强调一点，有些轻症高血压患者仅凭非药物治疗包括健康的生活方式如戒烟、健康低盐饮食、多运动、充足睡眠等即可控制好血压。此外，使用药物降压主张联合用药，这样可以增加降压疗效，减少药物不良反应，增强靶器官的保护。5，平稳性：除特殊情况外如急进性高血压，大多数高血压患者都需要平稳降压，血压忽高忽低对人体伤害较大。尽量减少人为性的互高忽低，因此倡导服用长效降压药物。有些人降压达标过程需要一定时间血压才能平稳，因此，一定要坚持用药，定期监测血压
我血压低可以吃咸一些，我之前吃清淡了血压低，后来有人说血压低可以吃咸一点能升血压，吃了一段时间血压正常了。咸淡要根据个人的身体情况决定
今日小雪，武汉阴天，气温10～16度。我早晨起床方便后，6时16分量血压，高压129~139毫米汞柱，低压91~96毫米汞柱，心率67~69次/分。我属于1级高血压患者，目前未吃降压西药控制血压，正在尝试非药物治疗方式平稳血压，不知能否如愿以偿？现已试验近5个月了(夏、秋季血压基本正常)。
早上到武昌晒湖公园跑步8公里后，9时54分量血压，心率上升了，血压下降到正常范围之内了。心率为87~88次/分，高压124~133毫米汞柱，低压83~84毫米汞柱。可见运动后的血压是比较理想的。
今天的午餐，总算有点儿锅气，用一个鸡蛋炒了150克韭菜。将150克生鲜韭菜洗净切碎装碗，再往碗里打一个鸡蛋，放1克盐搅拌成糊状。
将锅烧热，放一勺植物油约15克，再将糊状的韭菜鸡蛋混合物倒入锅中翻炒一两分钟，就是我的补充蛋白质升阳气的清淡午餐。
因疫情管控，公司通知员工居家办公一周，我自己在家做午餐，可以吃得健康些。之前到公司坐班8小时，中午公司食堂供应什么，就吃什么，随遇而安。
老师下午好，柚子吃多了，血糖，血压太低会出问题？不要纠结，顺其自然。[赞][赞][赞][送心][送心][大笑][大笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
山上人279
今天的血糖有点怪，昨天中午开始吃的东西明显比前几天多，宵夜除了柚子、苹果和山药外还另外加了三块饼干。本以为今天空腹血糖可能会高，结果今天的空腹血糖只有6.9，与平时相比低了些。早餐比平时多了一点山药，结果餐后二小时血糖10.2与前几天相比反而偏高了。由于昨天的荤菜还有不少，加上今天晚上打算吃饺子，今天中午只烧了两只素菜：小青菜秧和兰州包菜。小菜秧是妹妹的，还可烧一次。
【患者自述】：真是可惜，儿子儿媳妇上一个孩子都7个月大了，结果两个人吵架的时候儿子打了儿媳妇一巴掌，当时动了胎气，直接难产孩子没了，两个人也差点离婚，还好现在儿媳妇又怀孕了，有了前车之鉴，请问孕妇做哪些检查？
【医生回答】：孕妇需要做的检查项目有很多，比较基础的检查，主要包括血尿常规、血糖、血压、血脂以及心电图等。同时，还需要进行性激素六项方面的检查以及白带常规等检查。在怀孕期间还需要进行唐氏筛查、糖耐量检查、大排畸检查等。孕妇在怀孕期间需要做的检查项目较多，建议要前往医院建档，然后根据上面的提示定期的前往医院进行检查，主要为了明确胎儿在宫内的发育情况。平时孕妇应该要放松心情，不要焦虑紧张，保持饮食规律营养，不要吃油腻和辛辣的食物。
