腰间盘突出的患者请记住:1、工作劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运。2、睡硬板床。3、注意腰间保暖,少吹空调,忌食生冷。4、加强腰背肌锻炼。5、不熬夜,不长途开车。6、白天戴护腰有利腰椎恢复。7、多吃含钙量高的食物,如牛奶、海带等,但腰椎有骨刺的病人不宜摄取太多钙。
这封告知书值得想手术的突友参考!
孔佑象物理治疗师百大人气创作者 昆明医科大学第一附属医院主管康复治疗师
写给腰椎间盘突出患者的一封告知书,请注意查收
腰椎间盘突出症日常5大护理措施,你做到了吗?
1)患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护,是可以预防和控制的。
2)生活和工作中注意劳逸姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉,注意腰部保暖,睡硬板床。
3)生活规律,饮食以补肾、补钙、壮筋骨为原则。(如:水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾)
4)建立对疾病治疗的信心,使患者对疾病有正确的认识,避免情志影响。
5)坚持做腰部的各种功能锻炼,制订出锻炼计划,要循序渐进,避免强行活动,围腰不宜常带,以防止肌肉萎缩。#健康明星计划##腰椎间盘突出#
#腰椎间盘突出患者康复期要注意什么?#
#腰椎间盘突出症# 患者康复期通常需要注意:
1.减少弯腰
2.不要负重
3.千万不要弯腰负重
4.听医生的佩戴腰围
5.根据医生指导适当锻炼
腰椎间盘突出应该注意什么?
1.注意休息
卧硬板床休息是基本的治疗方法。特别是在发病初期和治疗期间,关节韧带松弛,炎症严重。如果休息不好,可能会加重病情。
2.注意腰部温暖
腰部受凉引起的腰肌纤维炎和痉挛常导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。由于腰部肌肉损伤和血液循环不良,腰部比其他部位更容易受凉。
3.注意腰部功能锻炼
强腰肌对腰椎的保护作用自然增强,可避免腰椎间盘突出症复发。
4.注意腰部的活动姿势
为防止腰椎间盘突出症复发,不要弯腰转腰,如扫地拖地、弯腰搬重物等。避免长时间在腰部工作。
久坐族要预防腰椎间盘突出?平时一定要注意这几点!
1,坐着时身体不能过于前倾,也可以在腰部 放一个靠枕,坐姿端正。
2,尽量避免长时间久坐不动,坐一会儿可以起来转转腰、伸个懒腰,或者去接杯水等。
3,早晚入睡起床前,也可以做一个“五点式”的腰背肌锻炼:
——可以仰卧在床上,双腿屈曲,以双脚、双肘和头后部为支点,用力地将臀部抬高,如拱桥状,坚持2-10秒,每次做20-30次。
长期锻炼会使腰椎恢复到正常的生理弯曲,让腰背肌变得强大,从而起到保护腰椎的作用。
当然,锻炼的强度和时间也要因人而异!
4,如果已经腰椎间盘突出了,平时也可以通过吊单杠,也就是类似于牵引的方法进行治疗。
但在这里也要提醒的是,如果你怀疑自己腰椎间盘出了问题,建议还是及时到正规医院进行检查和治疗!#健康真相馆##健康真探社##中医##腰椎间盘突出症#
腰间盘突出康复要注意这3点
如果你有腰间盘突出,这3点一定要注意。
第一、避免跳跃动作。跳跃时,腰椎间盘压力增大,会加重对神经根的压迫,有加重症状的风险。
第二、不能睡太软的床。睡觉的时候不要趴着或者侧躺着睡,仰卧位最好,在膝关节下方垫一个枕头,有助于缓解腰椎的压力。
第三、避免久坐弯腰。坐着的时间超过一小时,记得起身走动五到十分钟,缓解腰肌的疲劳。#腰椎间盘突出症##健康#
腰间盘突出症,牢记三大注意事项
第一:腰疼的症状减轻以后,一定不要劳累,仍然需要好好休息,让病情好的状态再巩固巩固;
第二:腰突发作时,不要自己盲目的按摩推拿,一旦力量控制不好,就很容易加重症状。
第三:避免受凉,腰疼受凉会加重炎症。特别是夏天,很多人就会放松警惕,但实际上,很多人夏天吹空调睡,而且还睡在凉席上,腰部很容易受凉,严重时候也会加重病情。
除了这些,平时也要注意,避免一直不动,这样腰部肌肉的力量会减弱,反而会降低关节稳定性,加剧病情。不要负重,负重也会加重病情的反复。
夏天腰椎间盘突出的患者要注意什么?
第一,要注意风寒不要受凉,不要吹空调,吹电风扇,防止腰部受凉。下地活动的时候,我们可以用一腰围它保护起来,以缓解腰部肌肉的疼痛,能保护腰部肌肉,维持腰椎的稳定。
第二,要多躺少坐,腰椎间盘突出症的病人卧床休息,那是最好的一个治疗方法,有的患者躺在床上休息半个月到一个月,不用吃药,腰腿疼症状也能有所缓解。#超能健康团##健康真探社##快问中医超能团#
骨科医生提醒:腰间盘突出正患者,请牢记这三大禁忌!
一,腰突急性发作时,不要再过度迷信推拿按摩这些,一旦力量控制不好,很容易加重病情,这时候最好的方式是先躺平静养。
二,腰突症状再减轻后,注意先不要劳累,更不要做弯腰类动作,这时候仍然需要好好休息以缓解病情。
三,要注意保暖,这也是我一再强调的,因为寒冷会加重炎症。
当然,除了以上这些,平时还要注意腰背肌的锻炼!#健康真相馆##腰椎间盘突出症##健康真探社##健康##中医#
腰肌劳损VS腰间盘突出,六大表现,十大禁忌![比心][比心][比心]
腰椎间盘突出症患者应注意什么呢?
1、急性期及症状发作期应立即绝对卧床休息,避免下地活动,以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要 略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。同时应避免实施作用于腰椎骨关节的推拿手法。
2、症状缓解期应注意减少刺激,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤。
3、腰椎间盘突出症的患者单手持物要注意防止拉伤,要先试一两下再拿起,即使一个书包或只有5、6斤重的东西让腰肌先紧张起来,防止拉伤。
4、天气不好时注意不要滑倒,防止新的外伤。
5、腰部不要做过度的扭动,防止闪腰和扭伤。#我要上微头条##腰椎间盘突出症##健康##养生#
腰椎间盘突出,3大禁忌需牢记!
第一,症状减轻以后,同样不要劳累,同样要合理用药,症状严重的时候多休息,不疼的时候也要积极锻炼腰背肌肉,比方说游泳,臀桥这些动作。
第二,腰突发作的时候,不要过度迷信推拿、按摩这些治疗,因为如果你的力量,手法控制不好的话,很容易造成椎间盘突出的进一步加重,我见过太多这样的情况了,推拿按摩之后突然加重,只能做手术了。
第三,就是要避免腰部受凉,特别是不要对着空调吹。睡非常冰冷的凉席,因为腰背肌受凉之后,不利于腰痛的恢复。为什么腰部理疗的时候都是热敷?就是这个道理。#谣零零计划##健康真探社##头条创作挑战赛##中医#
【腰椎间盘突出理赔注意事项】