短时间大强度运动为什么会导致血糖降低
短时间大强度的运动会增加机体对糖分的需求，这时体内葡萄糖的利用就会增加，因此就会有血糖降低的情况。
但是对于糖尿病患者来说，短时间大强度的运动是不合适的，尤其是在使用降糖药之后，容易诱发低血糖而出现意外。还有一种情况就是，可能会导致机体处于应激的状态，肾上腺皮质激素分泌增加，从而导致血糖升高。
因此糖尿病患者在运动的时候要注意控制好时间和强度，以微微出汗为宜，可以选择太极拳、慢跑等运动方式，时间可以控制在20-30分钟。如果在运动过程中感到不适要立即休息，必要时应就医。
#糖尿病##降糖#
血糖过高，多半是饮食出问题，三个方法让你血糖正常
血糖控制不好，多半是饮食问题，三个原则让你血糖正常
一、坚持定时定量。降糖药或胰岛素的用量是根据患者的饮食来决定的，如果不能定时定量饮食，会出现血糖时高时低的现象，所以进食时间、进食量，都必须与用药时间，用药的种类相配合，才能更好的控制血糖和病情。
二、饮食清淡，多吃粗粮。饮食多以清淡少油为主，不要多吃油炸，烟熏食物，食盐也不宜过多。可以经常吃一些粗粮，豆类，绿色蔬菜。
三、有人喜欢吃面食，有人喜欢吃米饭，这是个人饮食习惯。根据人喜好和饮食习惯做适当的调整，并不是让糖友完全放弃所喜爱的食物，而是保证营养的搭配合理，膳食的平衡。少吃精细米面，多吃蔬菜水果对，因此，饮食调理是治疗糖尿病的基础，是一切治疗方法的前提。
提醒：适当运动的8个好处，你知道吗？
1、适当运动，在一定程度上比控制饮食的降糖效果更显著。运动可以改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的能量，从而改善血糖情况。
2、适当运动，可以防治心脑血管疾病，增强心肺功能，延缓心血管系统的衰老，改善脂代谢，降低胆固醇和甘油三脂的浓度。坚持适宜的规律的运动，可以使身心放松，全身血管舒张，从而平稳血压。
3、适当运动，可以消耗体内的热量，控制体重，具有很好的减肥效果。
4、适当运动，可以起到调节精神的作用，可调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻精神压力，消除大脑疲劳。
5、适当运动，可以改善骨密度，增加肌肉力量，改善平衡功能，同时对骨骼产生刺激作用，增加骨钙沉积，预防骨质疏松。
6、适当运动，可以增加生活乐趣，适当运动会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，从而增强战胜疾病的自信心，减轻治疗负担。
7、适当运动，可以改善睡眠。特别是晚上适当运动，保持适当的疲劳度，有助于改善人体睡眠的质量。
8、适当运动，可以健脑改善记忆力。适当运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。
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不花钱就能降糖的办法？不允许你不知道!
1. 清淡饮食，少油、少盐、少糖。
2. 餐后半小时进行运动。
3. 保持身材，避免腹型肥胖。
4. 戒烟、限酒
5.少吃主食，多吃青菜
6.不要熬夜，完事十一点之前入睡
7.多喝热水
#健康##关注糖尿病#
#守护健康呼吸#【运动降糖有讲究，不要再做无用功】
医学研究证实，运动能够增进胰岛素功能、降低血糖，对病情的控制有一定帮助。糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，根据身体条件和疾病的情况量力而行。只有这样，才会收到良好的效果。
做有氧运动
糖尿病患者的运动要注重采取低冲击力的有氧运动，其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。除散步之外，还可以利用日常生活中的小事来健身。例如下楼时尽量步行，少乘电梯；外出时不妨提前一两站下车步行；看电视时，也可一面看一面甩手，既享乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。
有充分准备
糖尿病患者运动前，必须要有充分的准备，随身携带饮料、食品，以备不时之需；为了避免低血糖，糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动，一般在餐后1-2小时运动较佳；使用胰岛素治疗者，宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动；对胰岛素依赖型糖尿病患者，运动后血糖反而有增高的可能，因此要注意节制运动。
（胡万里）
血糖升高，身体4个异常表现很明显，如果你被说中，要及早降糖
1、多饮多食多尿
血糖作为身体的能量来源，为人们活动提供重要的物质支持，但是当血糖升高时，对于身体而言就是负担了。当人体血糖升高时，我们的胰岛素分泌不足，血糖无法被合理利用，身体机制就会启动自我保护，通过多排尿把糖分排出来，而多尿导致身体失去大量水分，就会感到口渴，促使我们又喝进大量的水，使得多尿多饮成为一个恶性循环。高血糖还会损害我们的胰岛功能，导致血糖无法被有效利用，身体缺乏能量，从而造成多食的情况。
2、体重下降很快
血糖升高使得身体对葡萄糖的利用产生障碍，无法满足我们的日常消耗，但是我们的身体又需要营养，这时身体就会转向分解身体储存的脂肪和蛋白质，来达到给身体提供能量的目的。由于脂肪和蛋白质不断减少，我们的体重就会日益下降。
3、皮肤瘙痒
皮肤瘙痒在日常生活中很常见，造成因素也有很多，所以很少人会联想到可能是血糖过高导致。当我们血糖过高时，会导致血管变得狭窄，影响血液流通，还会因为无法为身体提供足够的营养，导致免疫力下降，皮肤屏障作用减弱，使得皮肤瘙痒，甚至有麻木感、蚁爬感等。
4、视力下降
血糖升高会影响血糖对微血管的作用，而眼底和肾脏是毛细血管最密集的场所，因此血糖升高还会影响我们的视力。当血糖升高较快时，我们的眼睛晶状体渗透压会发生改变引起屈光度改变，导致视力模糊，严重时甚至会造成视网膜的脱落，引起失明。
日常生活中，控制血糖升高，除了要管住嘴，多运动外，适当补充水分对糖尿病患者也是很重要的。
有些患者认为“多饮”是糖尿病加重的症状，所以多喝水有些排斥。但实际上是因为血糖浓度过高，才使得身体不得不增加排尿量，排出多余的糖分来保护身体。当水分流失过多，人体就会不自觉想要多喝水。
所以糖尿病人补充水分是很有必要的，成年人一天的饮水量在1500~2000ml左右，大约6`8杯水。有些朋友不喜欢喝白开水，茶水也是不错的天然的饮料，其中含有的茶多酚，对调节血糖也有一定的帮助。
但要注意的是，有些人喜欢用茶水去送服药物，茶叶中茶碱、咖啡因、鞣酸等物质也可能会与药物发生反应，影响药物的效果。尤其是喜欢喝浓茶的人，这些物质还会刺激交感神经，引起血压升高。对于喜欢喝茶的人来说，建议大家选择海黄茶这种不含茶碱以及咖啡因的茶叶。海黄茶中含有的亚油酸乙酯等成分，也有扩张血管，促进新陈代谢的作用，对高血压、冠心病也有一定的保健作用。#好医生为健康护航#
降糖的来看哦
中医魏大夫西安市中医医院妇科主治医师
皮肤是血糖的“感应器”！这3种皮肤病反复出现，或是血糖超标了
02:15
苦苦在在奋力降糖，就是值来值去。真正根把体温调到三十六度五。血糖定是5：8。
医生分享降糖秘诀：坚持做到这4点，血糖基本都能降下来！
1、维持正常的体重
2、固定吃饭时间，稳定血糖
3、饮食种类多样化，营养均衡
4、补充水分，戒烟戒酒
走路能不能降血糖?走到什么程度有效果？一次说清
糖尿病是一种比较常见的慢性代谢性疾病，主要以血糖升高同时还会有其他综合症，包括过于肥胖、高血脂、高血压、身体代谢紊乱等。
在我们中国高血糖人群逐年增加并呈年轻化趋势，如果血糖没有得到控制，那么会导致全身代谢紊乱，甚至会对血管，心脏神经等多个组织器官造成损伤。现在人们对于医学知识，或多或少都有所了解，大家都已经了解到控制血糖的重要性，都会做到自我监测，合理控制。
由于近几年高血糖发病率越来越多，所以专家也提出了众多控制血糖的有效方法，其中最让大家推崇的就是“管住嘴，迈开腿”，只有适当的控制好自己的体重在平时合理的饮食才可以有效控制血糖，而对于高血糖的病人来说，做各种有氧运动是非常不错的选择，所以现在很多高血糖人群，每天都会通过走路的方式进行运动，那么走路能不能降血糖呢?一次性走多少比较合适?怎么走比较合理呢?
很多专家表明，有氧运动可以降糖，而有氧运动包括很多，比如游泳、慢跑、快走等等，所以走路也包括其中。但是普通的散步是达不到任何降糖作用以及锻炼目标的，因此走路时应达到中等强度。建议在吃完饭之后1~2小时左右进行锻炼，只有合理的走路才可以降糖，因此应采取科学的方法。
1、踏步走
可以原地踏步走，这是最便捷最简单的方式，踏步走的效果相当不错。目视前方，抬头挺胸收紧腹部，双脚交替，上臂夹紧不断摆动。每次时长30~40分钟左右，最合适踏步走，也可以满足中等强度的要求。
2、中速走
很多人对于中速走并没有概念，中速走速度要求每分钟在70~80米左右最合适比健身走更慢一些，对于身体欠佳经常疲乏无力，本身就有基础疾病的患者来说特别友好，在走路的时候双手放松，手臂随着身体运动自由的摆动，这样不仅可以达到降糖的效果，同时也可以减轻颈椎压。
3、健步走
如果身体各方面特别健康，仅仅是血糖升高，那么可以通过健步走的方式来控制血糖，健步走每分钟要求在90~100米左右比较合适，这是中强度运动当中强度最大的一种方式，走路时抬头挺胸，跟随步伐，有规律的摆动双臂。
走路无论是对于高血糖人群还是对于正常人来说都是一种比较友好的锻炼方式，可以提高心肺功能，也可以降低血糖，并促进良好的生活习惯增强身体免疫力。#好医生为健康护航#
糖尿病学会这4件事，提高自身免疫力，助力打赢降糖这场持久战
1、保证充足的睡眠。
保持充足的睡眠，每天晚上最少要睡够八个小时，可以让人少生病，睡眠好的人更不容易感冒，如果睡眠好代谢水平也会上升，还可以提高免疫能力。有研究发现，每天睡眠时间只有5个小时的人，是流感高发人群，他们中约20%的人会经常感冒。所以对于糖友来说，在寒冷的冬天保证充足的睡眠，可以预防感冒，稳定血糖。
2、每天坚持运动。
运动能够提高身体的免疫功能，每天坚持运动，可以使细胞免疫和体力免疫功能提高，增强防止各种感染性的疾病。通过运动也能够减少末梢血管的阻力，降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。在吃完饭30分钟后进行运动还有利于降低餐后血糖。
3、饮食多样化，多吃蔬菜。
糖尿病患者要注意饮食多样化，多吃蔬菜，补充优质蛋白。蔬菜里面含有丰富的矿物质以及维生素，这些可以起到增强抵抗力的作用，蛋白质又是参与免疫系统的构成，所以糖友要注意饮食均衡，有荤有素，多吃蔬菜和鸡蛋、牛奶、鱼、禽等肉类。
4、每天晒晒太阳，笑一笑。
人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。晒晒太阳可以强身健体，可以增强免疫力。多笑一笑，也有利于驱散消极的情绪，积极乐观的情绪对度对提高免疫力和控制血糖都有好处。
#好医生为健康护航#
