这肚皮舞肯定减肥
听说肚皮舞可以减脂，我准备报个培训班
肚皮舞真的太美了[呲牙]
肚皮舞主要是跟随音乐节奏，快速摆动腹部和臀部，舞姿优美，变化多端 。充分表现了女性的阴柔之美。经常练习，还可以有效减肥哦。[耶]
运动不一定可以减肥的证据[捂脸]
都说舞蹈是健身运动的一种，可以很好地维持身材线条，这也是不少人对练舞坚持不懈的原因所在！不过呢，就如附图所示，把肚皮舞表演到如此好看的舞者却是一个略显胖嘟嘟的人......
当然，肚皮舞只是因为舞蹈内容的特殊性，在舞者的选拔方面比较独特而已，瘦的人肯定是没办法参加，而胖的人在坚持练肚皮舞的情况之下，多多少少也是起到了进一步变胖的作用啊！
肚皮舞
这张照片摄于1964年，当时驻守塞浦路斯的英国士兵正在观看欣赏土耳其肚皮舞表演。
肚皮舞其实是一种很优美的舞蹈，随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，非常的阿拉伯风情。
现在我们很多女士也跳会肚皮舞来减肥和优化体型，听说效果挺不错的呢。
#我要上微头条# #肚皮舞#
【肚皮舞有什么好处？】
第一个理由：减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线，是减肥美体的最实惠的选择。 第二个理由：它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质。#瘦身##减肥##塑形##跳舞##肚皮舞##生活##生活日记##我要上头条##爆料#
事实咦证明，越是胖的人跳肚皮舞越好看，肚子上有肉的才叫肚皮舞，不知道为啥，我感觉9外国人跳肚皮舞特别自然，舒服，但是看咱自己人跳肚皮舞，总有一种不好意思的感觉，奇怪吧~
都说跳舞减肥，那你说跳肚皮舞的咋肚子都那么大呢~
#美女#
有人说跳舞可以减肥，有人认为跳舞是为了娱乐，有人跳舞是因为寂寞，有人跳舞是为了交友。于是乎，拉丁舞，肚皮舞，恰恰舞，水兵舞，广场舞，交谊舞都隆重登场，出现在街头巷尾，绿地广场。
若论参与人数，无疑是交谊舞和广场舞。广场舞门槛低，不需任何资质，只要胳膊、腿能动的即可加入其中，可以一起律动，也可以与众不同。交谊舞则需男女搭配，干活不累，一男一女，双脸相对，窃窃私语，快乐勾通，你情我愿。可以保持距离，也可队飞蛾扑火，燃烧自已。
有人说:“三马车破坏交通，跳舞破坏家庭"，这话说的太偏激，有些舞者就只是跳舞，作风正派，忠于家庭。当然，舞者中肯定夹杂着动机不纯者，希望通过跳舞结识自己中意的异性，渴望艳遇，来场婚外情。
小视频中的男人帅帅的，坏坏的，胆子很大，无视旁观者冷眼，将舞伴抱起抡了一大圈，女人也未作任何反抗，可见关系也非同一般了。对这种似是而非，半真半假，纠缠不清的举动你怎么看，欢迎评论留言[玫瑰][玫瑰][玫瑰][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][给力][给力][给力][呲牙]
什么时候开始练习瑜伽最好的时间？从现在开始，从当下开始。人们都说练习瑜伽之人是有福之人。回想自己最初结缘瑜伽是，大学二年级，学校旁边有健身房，推出来一个99月卡，我就去报了名，里面有民族舞，爵士舞，肚皮舞，瑜伽等等。当时每个都尝试了一下，见识了各位老师，其中瑜伽老师给我印象最深刻。她差不多40+的年龄，身材曼妙，她讲述自己5年前还是个大胖子，经过5年练习，好身材真是让人羡慕。可能20左右的年龄还是太浅显了，月卡练完之后就没有再继续了。后来毕业，工作，结婚，生子。一直到听到工作的一个小同事说她在一个老师那里练习瑜伽，当时大宝1岁多，根本没有闲暇时间练习，但是这颗种子深深的扎根到我的心里。时间来到了，一次出差的机会结识了一位姐姐，她说她在某某老师那里练习了一瑜伽，平时号称药罐子的她，居然没有生病了。因为工作，孩子小等因素，我根本没法去瑜伽馆练习瑜伽，后来在电视上搜索到了一个台湾交小朋友瑜伽的节目，跟练了一段时间。真正开始走进瑜伽馆练习瑜伽是，我记得特别清楚，正月十六我迫不及待的走进了瑜伽馆，带着4岁多的孩子。那个老师是在自己家办的瑜伽馆，每天下午下班6点到7点练习，当时我的家距离老师的家里有一段距离，可是我觉得仿佛有什么魔力一样吸引着我。未完待续…需要陪伴二宝休息，明天有时间了继续。。。
最近在网上看到一个问题：
什么样的女人，会让男人忍不住多看两眼？
点赞最高的竟然是：跳肚皮舞的女人。
她们扭胯时，腰身迷人，站着时，曲线傲人，将女性特有的柔美展现的淋漓尽致。娱乐圈很多明星也是肚皮舞的忠粉。莫文蔚，细长的美腿、纤细的手臂，有胸有臀的身材，美到令人挪不开眼。没有50岁的疲态，反倒有20岁的青春火辣，不需要刻意暴露和妖娆，骨子里自然流淌出自信、魅力和气质。长年跳肚皮舞，让她不管是35岁、40岁、50岁，都保有凹凸玲珑的身材，挺拔优雅的仪态，水嫩的肌肤和充沛的精力。38岁的佟丽娅跳肚皮舞，紧致腰腹，产后快速恢复身材。45岁的佘诗曼，长年跳肚皮舞，加速血液循环，保持红润白嫩的少女肌。吴昕说，跳肚皮舞让她变得自信有女人味；柳岩说，跳肚皮舞让她美胸翘臀，一直很性感。连没有任何舞蹈基础的王菲，也跳起肚皮舞，保住女人的魅力，避免成了死气沉沉的黄脸婆。
肚皮舞看似舒缓却很有力量，能充分锻炼腰、腹、臀、胸、腿、臂，颤动身体每一块赘肉，脂肪随之燃烧。跳不到三首歌的时间，就能大汗淋漓。每天跳30分钟=节食1个月=慢跑2.5小时=瑜伽20小时，是公认的高效速瘦的减肥方法之一。而且舞动的同时，伴随拉伸动作，使得身体肌肉变得修长、纤细。一次性达到减臂、收腰、丰胸、美臀、细腿的理想结果，雕刻出前凸后翘的沙漏型身材。
难怪有人说，跳肚皮舞的女人，容颜不老，魅力无穷。
#减肥日记# 减肥打卡第6天[来看我][来看我][来看我]
翻出一张之前学肚皮舞的照片，你猜得出哪个是我吗？
今早体重：52.1kg（-0kg）
累计减重：0.9kg
目标体重：45kg
减重趋势减缓，今天吃顿好的刺激一下[耶][耶][耶]昨天减肥食谱如下：
早餐：自制黑全麦卷饼+脱脂牛奶
热量：320千卡
上午加餐：一小把花生米
热量：41千卡
午餐：大葱冒鸭血+一碗三色糙米饭
热量：383千卡
下午加餐：一个小苹果
热量：75千卡
晚餐：土豆蔬菜沙拉
热量：289千卡
全天摄入总热量：1108千卡
【【拾月宝妈要努力】鸭血这样做一点也不腥超下饭，热量超低又好吃，回味无穷强烈推荐 - 今日头条】拾月宝妈要努力的视频
胖女孩在这个社会上其实很受到歧视的，因为我就是一个胖女生，自从长胖了之后，随处可见异样的眼光。
我开始不敢买花俏的衣服，不敢穿高跟鞋，不敢跟别人太多交流。成了一个地地道道的宅女。
感觉这也就是活在别人的世界里的，没有办法，轻松的为自己而活。
但是自从我儿子出生之后，我发现这种不自信的行为会影响到孩子。我开始去学习肚皮舞，开始去学习各种各样的技能。
我努力的减肥，虽然没减下来，却在不断的学习中锻炼了自己。
在跳肚皮舞的时候，身上那一圈肥肉，刚开始让我异常的尴尬。幸好自己的学习能力还是挺强的，所以在舞台表演上表演力还是十足。
从肚皮舞开始，我找回了自己的自信。原来我也可以很美，我也可以五光十色，哪怕我身上多了点肉肉又怎么样？
我可以站在舞台上，让儿子看到我发光的样子。从那个时候开始，我跟自己说做人要自信。做女生呀，必须得相信自己。
跳肚皮舞是不可以减肥的，原来我幻想着如果我跳肚皮舞我肯定可以瘦，没想到跳了整整两年基本没瘦形体是好看了一点，但是瘦下来是不可能的。
为了健康我节制了饮食，但是还是没瘦。不过我不在为这个苦恼。我在为的是我能不能健康地活着，能不能自信地站在大家面前。能不能让大家看到我发光发热的那一刻？
女生是什么时候最美呀？是自信的时候最美。老公说我以前虽然比较瘦，现在虽然比较胖，但是脸上乐观的笑容从来没有改变。
所以在爱我的人眼里，原来我的笑容才是我最美的样子，那我保持微笑，保持自信。我依然是非常好看，非常漂亮的。
所以不要活在别人的口中，要活在自己最自信的那一刻。
这系列插画我确实被感动到了，所以特别想分享给你们。
图源：画师，丁丁apple丁 #我要上微头条# #微头条日签#
蛋白粉基本上吃了一桶，说实话，我也不知道管不管用，可能对于脾胃不好的人吃什么等于没吃一样，所以有人说不吃蛋白粉能不能练？当然可以，可能效果就是慢点，无所谓，不必急于求成
唠叨两句关于练臀的事儿
第一，不管你是什么臀型，就是一刀切的扁平塌，也能练出圆厚翘，不吹不黑真的，说谎我pp掉肌肉，但是扁平塌要付出比别人多些些的努力，这是毋庸置疑的，没有人随随便便成功
第二，臀部圆厚翘固然好看，但真正好看的是腰臀比，所以瘦腰紧致也非常重要，我瘦腰的唯一途径就是肚皮舞，因为跟练出来的肌肉线条不一样，你们也可以单独卷腹，虐腹什么的
第三，训练时间，一礼拜两三次足矣，一次半小时左右，练完及时喝蛋白粉或者吃蛋白质食物补充，瘦人不减肥不能天天练，会掉肌肉练不出来，肌肉是在你休息的时候生长，切记！胖人想减肥可以天天练
第四，身体是有记忆力的，如果你几天不练感觉又塌回去了。没关系，当你再次练习激活他的时候，他很快就能蓬起来，就是这么神奇，所以你们不要焦虑时间问题
先说这么多，其它的需要补充的后续再说，谢谢大家支持，希望你们每个人都能圆厚翘，告别白瘦幼狭隘审美，爱你们[心]
#翻开我的生活日记#
主妇日记糖人餐减脂餐
日结：石家庄市政通知，全城静默五天。昨天发的一户一卡的出门证作废。裕华区动用无人机监控，儿子住高层，竟然拍到上空的无人机[捂脸]好吧，安心居家，不给政府添乱。
昨晚睡眠好，上午拉二胡跳肚皮舞，插空儿还烤了一个杂粮大吐司面包。300克高粉，50克黑豆粉。成品评论切了七片，每片生重50克。
晚餐后小区快走二十分钟。
今日食谱和血糖检测值都有图示不再赘述#糖尿病饮食# #我的减脂餐食谱# #今日头条打卡#
朋友雯雯，36岁，丈夫是公司高管，40岁，月薪50000。丈夫每月给她20000元零花钱，告诉她干啥都行，就是别在工作的时候烦自己。如今的她，开始学跳舞，学化妆，精致自己的生活。
那些练瑜伽、跳肚皮舞、拉丁舞、现代舞......的中年女人，年轻时有资本吃老本，还是姑娘的时候多数身材、长相也差不到哪去；怎么年纪大了，又和自己过不去，开始节食减肥、练身段，修气质。
有人不理解，可真相是：很多女人的背后或许还有段不可告人的心酸[流泪]
雯雯很会过日子，手上攥着大把大把的银子，还是舍不得花。起初，只知道操持家务，把钱都用在了刀刃上，偶尔买些简单的化妆品，廉价的衣服，可她并不爱打扮，总说把日子过好最实在。
钱，花不了，所以每个月的结余不少，她干脆就开个户头存到银行。
转眼8年过去了，夫妻俩整天各忙各的，感情似乎早就平淡了下来。丈夫的事业节节攀升，身边难免出现一些想“坐在宝马里哭泣”的女孩。
该来的总归要来，男人一顿酒后，心里一时兴起、去了一座酒店、那天一夜未归。
出轨的对象是谁？不用深究，不是20岁的她、就是23岁、25岁......的她与她，反正在优秀的男人背后，年轻漂亮的女人总不稀缺！
没过几天，不知道谁把这丑事透露给了雯雯，也许她早有预料。奇怪的是，女人没吵没闹，只身一人去了新加坡散心，整整一个月，她没和丈夫有任何联系。
“流浪”了30天后，雯雯再次出现在丈夫面前，她焕然一新，装扮时髦，脸上涂脂抹粉，一副阔太太的模样。
实际上，在这一个月里，我和雯雯始终都有联系，她告诉我婚姻不幸，自己也有原因，就是衣食无忧，让她活得太踏实、太放松、太慵懒、太邋遢。
事到如今，最后悔的事情，就是没有好好经营自己，到了三十大几的年龄，既不漂亮也不能干，捱到人老珠黄，丈夫倒是玩得潇洒；回头看看自己，唯一的成就，也就是生出个孩子，为人类的繁衍尽了点绵薄之力。
这次回来，雯雯没想要离开丈夫，因为她明白，如今的世道和哪个男人过都一样，放弃这个，下一个也许更糟糕，也许下一个连影儿都没了。
雯雯不敢再懈怠，她开始打起精神过日子，先是瑜伽、芭蕾、塑身内衣，然后是研究各种中餐、西餐、营养餐，她想把自己和婚姻再提升到一个新的高度。
雯雯，就是那个还在健身房里挥汗如雨的中年女人，或许你也有机会遇到她，听听她讲的故事。
从此刻起，中年女人也要学着经营自己的生命，更要对自己好一点。[吃瓜群众][玫瑰]
怎样才能一直保持女人的好身材，对于所有女性来说，身材就是最好的名片，你看那些凡是称得上“美女”二字的女人哪一个不是细腰翘起来的鬼身材，不得不说，好的身材让人看了赏心悦目，尤其是紧致，挺翹迷人腰臀线，无论是对女人还是男人来说，都是致命的暴击，让人忍不住多看几眼，凹凸有致的身材，会让人无视年龄的存在，但女人随着年纪的增大，体内的激素变化，基础代谢降低，身上的脂肪开始慢慢堆积，身材逐渐臃肿，走形，肚子上的肉变的膨胀而松驰，腰身从少女纤细到中年水桶转变，很多人不仅腰线圆不隆冬，臀部更是扁平无形，外扩，下垂，肥硕松驰，没有任何的曲线，和美感而言，怎样才能保持女人到中年身材不走样，女人应该做到以下几点，第一点，控制饮食，很多女人肥胖是吃出来的，所以控制饮食是女人保持身材的关健，对于中年女人来说要少吃高糖，高热量，高盐，辛辣，这些食物尽量少吃，要多吃蔬菜，水果，要多吃，不仅营养丰富，含热量比较低，有瘦身作用，多喝水，有助于身体代谢，有助于控制体重，第二点，加强运动，运动控制女人身材的不二法门，所以女人到中年若想控制体重，保持良好身材，运动还是很有必要的，像散步，慢跑，游泳，健美操，肚皮舞，广场舞等，每天如能坚持保持好身材的最好方式。
主妇日记糖人餐减脂餐
日结：全天血糖达标，食谱完美。关键是也没亏了嘴。[呲牙]
全天都在烤烤烤。
做煎饼的花椒粉，煎肉的黑胡椒粉，都没了。这些都是我买来生的，洗净，烤熟，磨粉，装瓶。
下午还烤了两锅小面包，一锅是我的杂粮小面包。一锅给老儿过节回家吃的零嘴儿，果干馅的小甜饼小面包。还烤了给老儿做黑芝麻糊的各种东西。黑芝麻，黑豆，黑糯米，花生豆。
上午加餐一个大蟠桃。
下午嘴就没闲着，边干活边吃零嘴。葡萄，巧克力，刚出锅的小面包。开心
