养好肾的人，最后都长寿了！5个不花钱的方法就能养肾，快做起来
第一、保持良好睡眠。
临床研究显示，目前许多肾功能不全的患者，多有过分熬夜、疲惫及睡眠不足的现象。而充足良好的睡眠能够有益于气血的生化，起到保养肾精的作用。因此要养肾，保证规律作息和良好的睡眠非常重要。
第二、夫妻生活适量而行。
过度纵欲与进行了过重的体力劳动一样，都会伤血伤气伤精，不利于肾功能的维持。因此养肾要注意不能纵欲，房事要有节。
第三、谨慎合理用药。
肾脏是药物代谢的重要脏器之一，大部分的药物长时间不合理使用都会容易引起肾脏功能损害，因此服药一定要有专业医生指导，切勿自行滥用药物。
第四、多喝水，不憋尿。
多喝水能够促进身体废弃物质的排出，减少肾脏负担。
第五、保护脚底。
中医上认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，肾经起于足底，足底的保健对于肾脏的健康来说非常重要，因此日常要对足底做好保暖，睡前按摩足底的涌泉穴。#人人关注肾健康#
