冬至养生的五个小技巧
小雪至，天渐凉。中医讲究四时养生，小雪节气已过，近两天天气骤降，此时正是冬令进补的好时节，那么冬天该如何养生呢？
1.起居护阳
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季比较好的作息时间就是早睡晚起，保证充足的睡眠。衣着方面，要跟随气温变化注意保暖，应注意头、颈、背、腹、膝、足等关键部位的保暖，有时间多晒晒太阳。
2.适当进补
冬季可多食温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、山药、栗子、核桃等。另外，要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，这些食物不仅可以补养肾气还能润肺生津。
也可以多吃一点根块茎，比如红薯、土豆、藕、山药等，炖牛肉、炖羊肉时，也可以根据实际情况加一些进去。饮食须适量，不宜过饱，特别是晚餐，一般吃个八成饱。如果容易消化不良，可以在晚上入睡前轻轻顺时针揉腹，促进胃肠蠕动。
3.精神内守
冬季天气多雾阴晦，人的情绪在这种天气影响下有时会出现失望、悲伤等不良情绪。这些不良情志郁积在心不能充分疏泄就会危害健康，甚至引发疾病。因此，冬季要特别注意调养情志，保持乐观情绪，节喜制怒，保持心情舒畅，多参加娱乐活动，保持心情的愉悦，以激起对生活的热情和向往。
4.适量运动
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，通过体育锻炼，可以增加冠状动脉的血流量，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，避免心血管疾病的发生。另外，运动还能减轻人们紧张、焦虑、抑郁等状态。但是运动时，要避免在大风、大寒、大雪，尤其是雾霾天气时锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
5.养阴润燥
有的地方冬天有暖气，室温过高，可能吃的高热量的东西又多，就容易产生内热、燥热。所以在环境上，要注意室内的空气湿度，在比较干燥的时候使用加湿器，或者在屋内放一点水，让水分蒸发，对皮肤也好。再者多喝温开水，也是一种方法。#健康##中医#
