老年人健康保健常识四条总结:
一、合理安排饮食
1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。
2.多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3.节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。
4.限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。
时间:2023-12-20 12:28:31
老年人健康保健常识四条总结:
一、合理安排饮食
1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。
2.多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3.节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。
4.限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。