#瑜伽#一天当中到底哪个时间段练习瑜伽会比较好？
我们经常收到很多网友这类的问题，在此统一回复大家。瑜伽练习的时间尽量是根据你自己的时间来灵活安排，哪个时间段相对来说没有过多别的事物来打扰你，或者让你最能坚持下来的时间就是最好的也是最适合你的。
如果选择早上练瑜伽，会让你的一天精力充沛，早上瑜伽就建议大家多练习一些偏“阳”的体式，例如：站姿类体式、后弯类体式等等，这样可以唤醒我们身体的各个系统，可以让你元气满满。但是，我们的身体经过一晚上的沉睡，会变得比较僵硬，所以，早上练习瑜伽需要先做充分的热身，慢慢地把身体打开，切忌直接练习大强度与大幅度的体式。
晚上练习瑜伽也是非常好的选择，可以让我们全身紧绷了一天的肌肉得到放松，并且可以减缓大脑压力，有效地促进睡眠。但是，需要提醒大家的是我们不建议在晚上九点以后再进行运动，晚上大量的运动反而会容易影响到我们的睡眠。如果说，早上适合练习偏阳性瑜伽来唤醒身体，那么晚上练习一些阴瑜伽体式会有安神静心的作用，还可以帮助身体恢复能量，释放掉紧张。
另外，如果你只能中午有时间，那么建议午餐不要吃太饱，饮食要清淡，餐后一个小时左右再进入练习，并且中午11点至13点这个时间段不建议运动量过大，尽量也是选择一些舒缓放松的体式进行练习。下午的三点至五点这个时间段也是非常棒的瑜伽练习时间，这个时间练习瑜伽没有过多的体式限制，你可以来一节75分钟酣畅淋漓的流瑜伽，或者练习30分钟的基础哈他瑜伽都可以，大家可以根据你的瑜伽基础进行有选择性的练习。
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