一、清炒芹菜
1.材料：芹菜适量，淀粉、蚝油、花椒、盐、鸡精。
2.准备：将芹菜洗净，沥干水分，切成段；
3.炒制：把油烧热，加芹菜快速爆炒至芹菜变软，然后关小火，放入蚝油、淀粉、花椒、盐及鸡精，快速拌匀，然后即可出锅；
4.饮食建议：芹菜炒食，能降低胆固醇摄取，滋补肝肾，具有降血压以及调节内分泌等功效。
二、菊花排骨
1.材料：排骨半斤、菊花20克、绍酒2汤匙、盐2 克、酱油2汤匙 。
2.准备：把排骨洗净后剁细成肉片，菊花洗净备用；
3.烹饪：锅中加入清水，水开后放入排骨，将排骨煮到八成熟后捞出；另起锅放入排骨，加入菊花、盐、绍酒、酱油，放入原汤汁调味，煮2分钟后即可出锅；
4.饮食建议：“菊花排骨汤”以排骨和菊花为基础、营养丰富、清香芬芳，经常用于滋补身体，起到调节中枢神经系统的作用，有助于调理肝肾，增强记忆力，促进血液循环，适合素食者食用。
三、紫薯鲫鱼
1.材料：鲫鱼500克、紫薯500克、姜片适量、葱丝半两、料酒1汤匙 。
2.准备：将葱切成丝，姜切成片；将紫薯去皮，切成小块，之后把鲫鱼洗净；
3.烹饪：先把鲫鱼放入油中煎至金黄色后捞出；另起锅加清水烧开，放入紫薯，煮至紫薯变软；然后把已煎过的鲫鱼、姜片、葱丝以及料酒放入，煮3-5分钟后即可出锅；
4.饮食建议：“紫薯鲫鱼”的营养、滋补价值十分高，两者搭配可起到抗氧化、补血、健脾健胃的作用，有提高肝脏新陈代谢和抗病毒能力、增强免疫力以及促进血液循环、抗衰老等功效，适于素食者也是促进女性健康的不二之选。
一、枸杞茶
枸杞茶富含维生素及多酚，对经常熬夜、久坐的女性保健十分有好处。
1、食材：枸杞30g，蜂蜜适量
2、烹饪步骤：
（1）把枸杞洗净；
（2）用沸水将枸杞煮2-3分钟；
（3）加入蜂蜜调味；
（4）用冷水冲洗枸杞，就可以食用啦！
二、苹果牛奶
富含钙及维生素C，可以补充人体所需的营养。
1、食材：苹果1个，牛奶200ml
2、烹饪步骤：
（1）将苹果去皮切片；
（2）将苹果片备用；
（3）将牛奶加热至温热；
（4）将牛奶倒入苹果片中，即可食用啦！
三、玫瑰茶
玫瑰茶具有可促进血液循环、祛斑、美容全身的功效，是女性养颜的极佳食物。
1、食材：玫瑰干15克，冰糖适量
2、烹饪步骤：
（1）将玫瑰干洗净；
（2）将洗净的玫瑰干加入热水中，然后加入冰糖；
（3）用慢火慢慢煮；
