★胡桃粥 胡桃粥 原料：胡桃肉10～15个，粳米100克。 制作：将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。 说明：补肾、益肺、润肠，可供晚餐或点心服食，适用于肾亏腰痛、腿脚软
1孕前食谱胡桃粥
★胡桃粥
胡桃粥
原料：胡桃肉10～15个，粳米100克。
制作：将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
说明：补肾、益肺、润肠，可供晚餐或点心服食，适用于肾亏腰痛、腿脚软弱无力、肺虚久咳、病后衰弱者食用。
相关链接:当心！孕前饮食的误区警惕孕前饮食有误区孕前饮食要领
2六味鸡汤(男性用食谱)
六味鸡汤－孕前食谱
六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。 药材清水快速冲净，沥干。 将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：改善精液稀薄、增加体力。
相关链接：当心！孕前饮食的误区警惕孕前饮食有误区孕前饮食要领
310款饮品喝出“白里透红”
10款饮品助计划怀孕的你喝出“白里透红”健康好气息！
一、姜汁奶：牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成……
二、椰汁西米露：西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。
三、木瓜奶：木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。
四、雪肌汤：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20——30分钟即成。
五、午后奶茶：立顿红茶1——2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。
六、银耳羹：
A.把银耳去根，泡四十分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20——40分钟，都可以，看你喜欢什么口感。
B. 把银耳去根，泡四十分钟，加入百合，和你平时不爱空口吃的，糖份比较大的果脯，文火煮20分钟，不需要加糖，味道很好。
七、梨蜜蜜：梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20——30分钟。食用时加入蜂蜜。
八、红颜汤：用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。
九、醪糟圆子：适量汤圆粉，温水和面，把面团揪成花生大小的小剂子，再揉成小丸子。醪糟烧开后，下汤团，汤团浮起后，打入蛋花，关火。醪糟制做工艺不好把握，还是去超市买半成品比较方便，有的品牌味道也不错。
十、甘蔗荸荠汤：一段甘蔗，削皮切成小段。十个荸荠，削皮洗净。加入足够的水，把荸荠和甘蔗放入同煮20——30分钟。关火加冰糖。
相关链接：孕前饮食调理和优生的关系 5种体质孕前饮食调养方案 孕前饮食须知
