有些食物并不适合孕妇,在怀孕期间,孕妇要忌食这些食物。怀孕9个月,孕妇的饮食应该注意以下事项。
1怀孕9个月的饮食禁忌
1、忌吃油条。油条在制作的过程中所使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可以通过胎盘侵入胎儿的大脑,影响胎儿智力的发育,因此,孕妇在整个孕期应该避免食用此类食物。
2、慎吃甜味剂。白糖、蜜糖、黑砂糖、糖浆、阿斯巴甜等糖分含量高的食物,最容易导致肥胖,大量食用糖分还会影响孕妇牙齿的健康。如果真的需要调味的话,最好使用少量的天然砂糖。
3、忌吃咸鸭蛋。咸鸭蛋美味可口,但是却是造成孕妇水肿的元凶之一。一只咸鸭蛋所含的盐量已经超过了孕妇一天的需求量,除了咸鸭蛋以外,孕妇每天还会食用其他含盐食物。如此多盐分的摄入,必然会导致孕妇大量的喝水,而肾脏对水和盐分的排泄能力有限,过多的水分和盐分滞留在人体内就会引起孕妇水肿。
2怀孕三个月的饮食禁忌
怀孕3个月后,食欲变大,想吃的东西也多了,当然了本着一人吃两人补的原则,是应该多吃一点的,但是怀孕三个月之后注意饮食的话,也会给母体及胎儿造成一些非常可怕的后果的。
一:高温煎炸的食物最好不要吃,像油炸的,煎的,烤的食物这些通常都含有一些致癌物质,如果孕期吃太多的话,容易对胚胎形成毒副作用。再者高湿煎炸的食物,吃多了也会引起上火,便秘的问题的。
二:动物的肝脏,很多准妈妈错误的认为动物的肝脏含有的微量元素维生素,可以起到以形补形的坐船和,事实上如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话,那么非常容易引起畸形胎儿的。再者也容易造成营养过剩的问题。由其是猪肝,妊娠三个月左右的女性更不要多吃,因为其具有活血的作用,多吃容易引起流产的问题。
三:速食食品,怀孕了,自然就容易饿了,因此很多准妈妈就会给自己准备很多的方便面,罐头,饮料等食物,事实上这些食物的有效成份很少,而盐份调味品的味道却很多,因此可以基本上称这些食物为垃圾食品,如果孕期吃太多的话,容易增加饱腹感,引起营养不良等问题。
四:滋补的补品,随着计划生育的实施,现代人更加注重优生优育了,因此什么人参,桂圆,桂圆什么补吃什么,事实上这些都是性激素多的食物,如果吃多了会引起胎儿的正常发育的,再者本身就属于温热的补品,如果吃多了,容易引起上火的问题。
五:腌制的食物:不可否认的是对于某些孕妇来说,咸肉吃起来更有食欲,腌菜的口味也还不错,但是如果是腌制的食物的话,盐份会过重,会加重妈妈的肾脏的负担的,而如果盐放得少一点的话,那么亚硝酸盐又多,可能会引起致癌问题,再者这腌制的食物本身也没有什么营养,因此不适合孕妇多吃。
六:孕妇一定要少喝咖啡,少喝浓茶,这些具有兴奋作用的物质会通过胎盘,然后影响到胎儿的发育的,再者孕妇本身就需要多休息了,如果整天喝这些提神的饮料的话,那么不就不能好好休息了,孕妇还要禁止抽烟,还要学会拒绝二手烟,尼古丁不仅容易加重孕吐感,同时还有致流产的可能。
七:凉性的食物,在妊娠的头三个月,凉性的食物最好少吃,因为这些食物容易引起流产,胎盘不稳的问题。
其实,妊娠三个月的孕妇只要注意日常的科学饮食,尽量避免这些影响健康的食物,同时多注意补充钙质,叶酸,鱼肝油,适当的喝点孕妇奶粉的话,完全能够满足胎儿生长所需要的所有的营养了。((健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
3怀孕四个月的孕妇有哪些饮食禁忌?
咖啡和浓茶:
因为这些饮料中含有咖啡因。这种物质不仅使得孕妈妈神经系统兴奋、心率增快。甚至还可通过胎盘刺激胎宝宝,影响胎宝宝发育。
加工食品和食物添加剂:
食品调味剂、着色剂等化学制品等物质对孕妈妈和胎宝宝很不利,孕妈妈应尽可能少吃保存过久加工过的食物。
盐和味精:
味精的主要成分谷氨酸钠,这种物质会阻止胎宝宝对锌的吸收;入盐过多会感到口渴,要饮用大量的水,既可能引起液体驻留,也可能引起高血对身体不利。
维生素和矿物质:
糖和甜食属于精制碳水化合物,吃多了会产生很多问题,如害牙齿、影响正常血糖水平等。
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同时这一时间,孕妈妈要尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜、芥末等。
4怀孕中期饮食 不同月份饮食禁忌须知
怀孕中期饮食禁忌之第四个月:
这个时候,胎盘已经形成了,宝宝们的各个器官也在有序的生长发育着,脸上和身上已经长出了胎毛。这个时候呢,准妈妈们就应该为了宝宝的生长发育,摄取更多的营养物质,包括蛋白质、铁质、钙质、维生素等等。尤其是铁元素,因为怀孕中期正是准妈妈们患上妊娠贫血症的高峰期,补充铁元素有助于补血。
除此之外,这个时期,您需要忌口的食物主要有咖啡因饮料以及食物,咖啡因可是影响宝宝大脑、心脏以及各个器官正常发育的不良元素之一。当然,糖分太高的食物您也要避而远之,因为这会是导致您患上妊娠糖尿病的高危“杀手”哦!
怀孕中期饮食禁忌之第五个月:
怀孕到了第五个月,您的体重会随着宝宝的生长而开始增长。那么,您知道您自己的体重是否是在合理的范围呢?为了有一个健康的身体,您就需要合理的安排自己的饮食。
这个时期,您尤其需要重视您的早餐。早餐要注意营养的均衡搭配,荤素得当,这样一般就不会出现体重过重的问题。毕竟,如果您体重过重,那么很有可能宝宝就会发胖或者是过大,这样的宝宝也不健康,患上贫血的概率可是非常高的。
怀孕中期饮食禁忌之第六个月:
到了第六个月,您的宝宝已经能够在您的子宫内顽皮的活动了。他们的眉毛、睫毛、肾脏发育的都比较成熟。
这个时候呢,准妈妈们可能就会面临着孕期便秘的问题。所以,要想改善孕期避免,准妈妈们就需要注意在这时候多吃一些粗粮,以及一些润肠通便的食物,譬如蜂蜜、香蕉、蔬菜等。您还可以在您的早餐中添加一些酸奶或者是牛奶,这两个都是肠道消化的好帮手哦!而在午餐以及晚餐的时候,您就可以考虑多食用一些豆类食物啦!
怀孕中期饮食禁忌之第七个月:
到了第七个月呢,宝宝就已经能够听到外界的声音,感受到白天与黑夜的变化了。这时候,准妈妈们就要有意识地增加自己的营养,可以说,这个时期,准妈妈们的营养摄入要达到高峰。所以,您应该在上个月的饮食基础之上,添加一些蛋白质元素的摄取。而钙元素也是这个时期的准妈妈们不能忽视的一种的营养。所以,您可以多吃一些海带、紫菜等海产品,来补充充足的钙质。当然,多吃动物肝脏也是有帮助的。
怀孕中期饮食大致上就是以上几种了,准妈妈们可以根据自己所处的孕中期的怀孕月份数,来了解自己在这个月中应该要着重补充的营养,进而更加合理的安排自己的饮食。相信细心的准妈妈们都一定能够生育出健康宝宝的。((健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
5孕妇每月饮食 怀孕10个月的主打营养素
怀孕第1个月主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第5个月主打营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。
怀孕第6个月主打营养素:铁
作用:防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
怀孕第8个月主打营养素:碳水化合物
作用:维持身体热量需求
第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月主打营养素:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延长,分娩困难
最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。