人类生命自始至终都离不开卵磷脂的滋养和保护。它存在于每个细胞之中，其主要集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官，是生命的基础物质。
1如何补充卵磷脂？
&nbstulaoship; 卵磷脂为大脑神经细胞提供充足的养料，加快脑神经之间的信息传递速度，从而提高大脑活力，消除大脑疲劳，使大脑思维更敏捷，提高学习和工作效率。那么，怎样补充卵磷脂？在用法用量上要注意什么呢？
一般市面上有颗粒及胶囊两种包装的卵磷脂。颗粒卵磷脂适用于血脂异常、脂肪肝或肥胖者，因其纯度较高，去除了卵磷脂中的油脂和糖类等成分，且纯度越高越容易被吸收；对于身体较为虚弱的人群，如儿童、未过胖的孕妇或老年人等，可以与牛奶、豆浆和果汁同时服用，以补充营养。因颗粒卵磷脂的价格相对较高，所以卵磷脂颗粒的品牌较少。卵磷脂软胶囊是以液体卵磷脂为原料，加入甘油或大豆油稀释后，用明胶包裹而成的，虽然服用较为方便，但有效成分的含量较低，一般少于60%，还添加了较多的食品添加剂，因此价格较低，但需加大服用量。
依据WHO(世界卫生组织)和FAO(世界粮农组织)专家委员会的意见，并没有规定卵磷脂每天的摄取量。但为了维持健康，每天可以摄入1.5~3.0克的高浓缩胶囊制剂，病人增加1-3倍的食用量。服用卵磷脂胶囊制品是一条简便有效的保健捷径。
除了颗粒、胶囊卵磷脂外，还可以多吃富含磷脂的食物。我国传统中医素有以脑补脑的说洗，认为可同类相求，各有所归。如鸡蛋、海鲜、大豆及其制品、核桃、芝麻、葵花籽、动物肝脏和脑髓等，都含有丰富的卵磷脂。最经济实惠的莫过于鱼头汤了，营养学家称它为补脑汤。
尽管卵磷脂具有奇特的健脑强身功效，但也不能完全指望它完成全面的滋补任务，只有均衡地摄取各种营养元素，才能让整个机体健康的成长发育。
2孕妇能不能吃荔枝？
在于夏季是一个吃荔枝的好季节，并且荔枝中还含有丰富的营养，因此很多人都喜欢吃，但是孕妇是否可以吃呢？那么以下小编就为大家介绍一下孕妇是否可以吃荔枝吧？
孕妇是否可以吃荔枝？
在于水果中有补血作用的美味佳品莫过于荔枝了，它不仅仅内含有很丰富的糖分、脂肪、果胶、柠檬酸、磷、铁以及蛋白质等等，并且是一个有益于人体健康的水果。其味道鲜美感谢、口感软韧，因此被有许多人称之为高级水果。
而且荔枝的味甘、性温，入心、脾、肝经;且其内含有丰富的营养元素，因此孕妇是能够吃食荔枝的。（健康网温馨提示：吃食荔枝易上火，因此要适量食用）
孕妇吃食荔枝的好处：
一、在于荔枝中内含有丰富的糖分，不仅能补充能量，并且可增加营养。而且根据研究表明，荔枝对于人体大脑的组织具有补养的作用。并且孕妇食用荔枝能够明显地改善健忘、失眠以及神疲等病症。
二、并且在于荔枝肉内含有丰富的维生素C以及蛋白质，因此如果孕妇吃食荔枝能有助于增强人体的免疫功能，提升抗病能力。
三、而且在于荔枝中还含有丰富的维生素。所以孕妇吃食荔枝的话不仅有助于微细血管的血液循环，并且还能制止雀斑的出现，使肌肤更为光滑。
四、而如果是从中医的角度来讲，荔枝肉具有温中止痛、补心安神一级补脾益肝的作用。
孕妇吃食荔枝的注意事项：
一、因荔枝为温性的食物，如果长期大量食用，容易引发上火，并且还可能诱发高血糖，那样会容易致使胎儿巨大，并且会因此而引发难产、死产、产后出血以及感染等。所以孕妇要适量的吃食荔枝，孕妇在每次吃荔枝时吃100克至200克适宜。
二、因荔枝内含有丰富的糖分，所以在于怀孕期间有糖尿病的孕妇需禁止食用荔枝，因为荔枝的含糖量较高，因此对于孕妇来讲需制止糖尿病的发生。
三、并且孕妇不可空腹食用荔枝，最好是在于餐后的半个小时再来吃食。
四、因孕妇在孕期间，会体虚火旺，所以应尽量避免吃食易上火的食品，而荔枝的含热量较高，易致使上火，因此需少吃。
3孕妇可以吃油桃吗
酸酸甜甜的东西成为很多孕妇的最爱，很多水果都是酸甜的口味，除了葡萄、橘子外，油桃也是其中之一。那么，孕妇能吃表皮光滑，肉质香甜的油桃吗？油桃有什么营养价值，孕妇吃油桃应该注意哪些事项呢？
孕妇可以吃油桃
油桃富含人体需要的多种营养元素，除了大量的糖分和氨基酸类的营养素外，还含有丰富的维生素C。成人一天所需的维生素C几乎可从一个新鲜油桃中获得。另外，油桃还有养胃润肠，补血的功效。其含有的糖份也较高，所以，孕妇吃油桃可以同时补充维生素C和糖分，对自己和胎儿的健康都有好处哦。
孕妇吃油桃的注意事项
1、不可贪多。任何事物都有两面性，油桃虽好吃，也确实营养丰富，但也要适量的吃。俗话说的桃养人，是指吃桃要适度，恰到好处即可。
2、多吃油桃容易上火。凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。即使是成熟的油桃，吃得太多也会令人生热上火。但是，吃果脯就没有这个弊端。
3、要吃新鲜、成熟的油桃。因为油桃不宜储藏，孕妇更要注意保证食物的新鲜。若吃未成熟的油桃，会引起腹胀或生疖痈。
4、切不可食用烂桃。烂桃会滋生各种细菌，人吃了容易生病，所以切记桃子烂了不要吃。
5、油桃忌与甲鱼同食。如果油桃和甲鱼一起吃，一方面会降低双方的营养价值，另一方面还会出现上火发炎等现象。
6、油桃忌与李子同食。跟油桃一样，酸甜的李子也是孕妇的最爱，但是孕妇们切记，油桃不能和李子一起吃，吃了会便血。
7、糖尿病患者应少吃油桃。因油桃中含有较高的糖分，而糖尿病患者血糖本来就高，所以应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。
