第一,秋季气候转凉,但也要保持室内空气流通 定时开窗,让新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的
1产后吃什么好产后饮食应清淡
第一,秋季气候转凉,但也要保持室内空气流通
定时开窗,让新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
第二,不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡(整理)汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。
第三,适当活动及做产后健身操
早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。
2孕妈产后美颜养血月子餐推荐
坐月子吃什么推荐一:海米油菜。
油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿。
材料:油菜200g、海米50g、鸡汤适量
做法:
1.将油菜洗净切成长段,以素油煸炒。
2.加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。
坐月子吃什么推荐二:消痘汤。
此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效,但坐月子的妈妈不宜喝太多,适量而止。
材料:生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
做法:
1.把金银花放入药袋,其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
2.先煮熟薏仁和金银花,再放入绿豆燉煮,当绿豆煮熟破皮即可熄火,闷半小時。
3.食用时,依个人口味加上些许蜂蜜。
坐月子吃什么推荐三:美颜茶。
此茶具有行气活血、疏肝解郁、滋肾美白的效果,当作平日茶饮之用,可让皮肤水嫩美白,痘痘、斑点全不见。
材料:醋柴胡3钱、白芷1钱、白芍3钱、白术3钱、当归2钱、炙甘草1钱、茯苓3钱、女贞子2钱、薄荷5分、桂枝1钱、生姜3片。
做法:
把中药材置入纱布袋,加上1500㏄的水熬煮45分钟左右,即可饮用。
坐月子吃什么推荐四:红枣菊花粥。
大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。
材料:红枣50g、大米90g、菊花15g,
做法:把三种材料放入锅内,加水适量煮到粘稠状即可食用。
坐月子吃什么推荐五:芝麻薏仁山药牛奶。
既香醇好喝,又能润肠通便,清热除湿,消除孕斑。
材料:黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量
做法:取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙,冲泡成250㏄的饮料,调匀即能饮用。
坐月子吃什么推荐六:苦瓜羊肉汤。
苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材,羊肉则有温补效果,既能清除燥热,让皮肤白净不再长痘痘,也能温补产后新妈妈的身体。
材料:黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
做法:
1.把中药材放入药袋,与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
2.去除药袋和大骨头后,依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片,煮熟后即可食用。
3妊娠贫血食谱:淮山肉煲乳鸽
淮山瘦肉煲乳鸽
以肉类煲汤除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞,可预防妊娠贫血症的发生。
【主料】
淮山100克,莲子25克,乳鸽1只,姜两片,清水10杯。
【辅料】
盐适量。
【制法】
① 淮山、莲子冲洗净。
② 乳鸽宰净,除去内脏洗净,放入姜、葱、开水内煮3分钟,取出冲净。
③ 瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、姜片、淮山、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即成。
准妈妈要知道妊娠贫血对于胎儿的危害,及时的采取相应的措施,希望以上这款预防妊娠贫血的食谱,可以有效的帮助准妈妈预防贫血的发生,健康的度过孕期生活。