孕妇在产后都有贫血气虚的情况发生，为了身体健康，要预防为主，进行一些食疗上的进补，新妈妈产后恢复体力补血疗方，补血是关键。
1新妈妈产后恢复体力补血疗方
(整理)
孕妇在产后都有贫血的情况发生，分娩时失血过多，容易造成新妈妈产后虚弱，引发头晕乏力等症状。为了身体健康，要预防为主，进行一些食疗上的进补，产后恢复，补血是关键。
【当归羊肉汤】
当归有补血的功效，搭配羊肉食用，新妈妈产后身体不宜进食过于寒凉的食物，羊肉可以御风寒，可以补身体，针对气血两亏、产后身体虚等一切虚状均有治疗和温补的效果。
准备食材：
当归20克，羊肉250克，生姜15克，红枣10枚。
做法：
将所有食材全部放入锅内，加适量清水炖熟，油盐调味，熟后即可饮汤食肉。
【阿胶枸杞粥】
阿胶对于产后血虚萎黄、头晕心悸等有良好的疗效。
准备食材：
阿胶20克，粳米100克，枸杞30克。
做法：
将粳米、枸杞加适量清水置锅内煮熟为粥后，加入阿胶溶化，即可加糖调味，食粥。
【当归黄芪鸡汤】
黄芪能帮助产后利水退肿、补气固表、生肌等功效，配以补血的当归，此汤味美口感鲜，适合调补产后出血。
准备食材：
当归30克，黄芪100克，母鸡一只。
做法：
将母体宰杀去内脏后，把当归和黄芪纳入鸡腹内，加适量清水，鸡肉炖烂后，油盐调味，即可饮汤食肉。
2剖腹产后，坐月子食谱该如何安排
剖腹产后，在没有出现排气现象的时候，对产妇饮食的要求是不吃和少吃的。但剖腹产的孕妇可以进食的时候，就要好好的安排她们的坐月子食谱了。
了解过剖宫产的人都知道，手术麻醉和开腹对于产妇的身体是一次严重的打击，剖宫产的产妇比自然分娩的产妇恢复是要慢很多的，因此有剖宫的伤口加之孩子出生腹压突减，使得产妇肠子的蠕动变慢，如果马上进食的话，会造成便秘，剖腹产6小时后，医生一般建议只吃流质排气的汤，以达到促进排气，减少腹胀让大小便通畅的目的。
排气后，因为手术和失血的原因，剖腹产的孕妇更加需要营养，坐月子食谱更需要精心的安排。
当剖宫产的孕妇排气后，不要马上给她们吃比较硬的食物，而应该一步步的来，由流质食物变为半流质食物，而且需要有丰富的营养。
第一天可以吃面条，蛋汤、鱼汤、果汁等，不能一次吃得太多，最好分为6-8次吃。第二天可以吃一些肉末、烂面烂饭什么的，可以比第一天的要浓稠些。到了第三天，基本上可以恢复普通的饮食了，这个时候一定要注意蛋白质、维生素和微量元素的补充，不但有利身体的恢复，而且还有利于奶水充足和有营养，有利于宝宝更健康的成长。
剖宫产孕妇的饮食也有一定的禁忌的，其实这些禁忌对于所有在坐月子的妈妈都是有用的，尽量不要吃反季节的蔬菜瓜果，里面一般含有催熟剂。如果奶水充足可以自己奶水喂养宝宝的妈妈，则不应该吃有回奶作用的食物，比如韭菜等。还有不要吃橙子洋葱等，会引起宝宝拉肚子。尽量不要吃腌制的东西，建议所有食物温热后再吃。
合理的安排剖宫产妈妈们的坐月子食谱，才能让她们的身体恢复的更快。
3新妈咪治疗产后便秘的营养美食
新妈咪可能都会有产后便秘的困扰，其实只要注意下饮食方面，就可以轻松预防治疗便秘。
小编推荐2款美食，帮你解决困扰。
◆五谷杂粮饭
粗粮中含有丰富的纤维，不仅可以消食开胃，还能增加肠胃的蠕动，防止产后便秘。
食材：
大米5克、燕麦片5克、小米5克、玉米片5克、糯米克、月乃汤毫升
做法：
1、将所有食材洗净后，在月乃汤中浸泡1小时；
2、以水超过食材1厘米左右，用大火煮开后转小火，直至糯米熟透即可食用，可根据个人喜好自行调节用量。
◆黄豆薏仁饭
黄豆薏仁饭可以促进人体的新陈代谢，及时补充植物蛋白，促进胃肠蠕动。
食材：
薏仁15克，大米30克，黄豆5克，月乃汤3毫升
做法：
1、将食材洗净后，在月乃汤中浸泡1小时；
2、以水超过食材1厘米左右，用大火煮开后转小火，直至黄豆熟透即可食用，可根据个人喜好自行调节用量。
