预防近视从孕期保健开始,近视是一种常见的眼部疾病，近视患者的表现在于只能看清楚近处的食物却看不清楚远处的事物，严重者会对生活造成很多不便的影响。那么我们在生活中应该如何防护保健呢?让我们一起来看看文章中的介绍吧!
1近视人群保健早上吃什么
早餐是很重要的一餐，对于很多生活在城市里的朋友来说，明明知道早餐很重要，但是由于种种原因，还是没有吃早餐的习惯，不吃早餐的危害很多，首先对于肠胃就是没有好处的，此外想要预防近视的朋友就更要吃早餐了，因为对于近视来说，早餐不仅仅要吃，还要吃得有营养。那么近视保健早上吃什么?
近视保健早上吃什么?有两种食谱可以选择。
鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。
如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
或者是枸杞肉丝配料：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，另炒菜佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
近视保健早上吃什么?您现在是不是了解了一些呢?希望您要是没有吃早餐的习惯的话，从明天开始就养成这个习惯，要是早餐很随意的您，为了自己的双眼也要多注意饮食，最后祝您健康生活!
2近视患者如何正确的保健
近视是一种常见的眼部疾病，近视患者的表现在于只能看清楚近处的食物却看不清楚远处的事物，严重者会对生活造成很多不便的影响。那么我们在生活中应该如何防护保健呢?让我们一起来看看文章中的介绍吧!
1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
眼睛是心灵的窗户，也是我们看世界的窗口，我们在日常生活中一定要注意用眼，保护好我们的眼睛。
3近视眼患者正确的佩戴隐形眼镜
我们都熟悉隐形眼镜，隐形眼镜是直接戴在我们的眼球角膜上的。用于矫正视力和保护我们的眼睛的。隐形眼镜给患者的生活和工作带来了一定的便利。但是佩戴隐形眼镜也需要正确使用，都则会导致眼疾的发生。
1、检查是否存在禁忌证：佩戴隐形眼镜前最好到医院进行眼科检查，排除急性结膜炎、泪囊炎、角膜上皮损伤、青光眼等禁忌证。
2、保持眼镜清洁：隐形眼镜直接与接触，为避免细菌感染，必须保持清洁，可将镜片放入特制的护理液保存，戴用前再用清洁液清洗干净。
3、掌握正确戴镜方法：佩戴前先用肥皂水和清水洗净双手，然后用清洁液清洗镜面，将镜片放于食指上用小的橡皮管吸住，在睁眼时将镜片轻轻放在角膜上。
4、避免长期佩戴：长时间连续佩戴隐形眼镜会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂，易导致角膜炎，应注意眼睛休息，可每工作一小时左右休息5分钟，多看远处。
另外，佩戴隐形眼镜，还需要经常的进行眼科的检查。尤其是最初佩戴者，需要经常的到眼科进行检查。一旦发现眼睛有磨痛和发红的情况，需要立即停用并接受治疗，接受医生的意见和建议。
4我们应该如何对待近视患者
随着近视人群的不断增多，大多数人都已司空见惯。不少孩子近视之后，家长会采取按摩治疗或者只是简单地买副眼镜，多数人都未曾深入地了解近视到底是什么样的一种疾病，我们应该如何对待?下面让我们一起来看一下怎样看待近视这种疾病才是科学的。
一、孩子近视不可能在短时间内治愈。一些家长在孩子患了近视后，为了不影响孩子的学习，总是喜欢在寒、暑假期间为其治疗近视。许多不法商家也正是利用了家长们的这种心理，声称某种方法或某种仪器可在一个月甚至十几天内治好近视，导致许多家长上当受骗。其实，防治近视是一个长期的过程，任何短时间的突击性治疗都不可能根治近视。另外，防治儿童近视一定要从孩子5、6岁时做起，一直坚持到18岁至20岁时方可停止，因为这时人们的眼轴已经停止发育了，近视也就不会再发展了。
二、不可使用不科学的疗法治疗近视。近视出现后要怎样护理患者?家长们都害怕自己的孩子患上近视。因此，孩子一旦患了近视，许多家长就会盲目地使用各种方法帮助孩子进行治疗。其实，现在许多治疗近视的方法和仪器如应用不当就会起反作用。比如：现在盛行的学生渐进镜，在防治近视发展方面的应用效果还处在研究阶段，更为重要的是验配此类眼镜需要专业的屈光检查，包括隐斜度的测定、单眼瞳距的测量等，如果做不到全面检查验配出的渐进镜反而会加重孩子眼睛的负担，进一步加重近视。
三、戴眼镜后一定要定期复查。许多家长在给近视孩子配了眼镜后，就不再带其去医院做检查了。这种做法是错误的。临床实践证实，经常让戴眼镜的近视患儿去医院复查具有以下好处：1、能明确患儿原有的假性近视是否已被治好;2、能明确患儿的混合性近视中的假性近视是否已被治好;3、能明确患儿原有的真性近视是否发展了。
家长多了解一些近视的知识，从而可以更好地让孩子保护好自己的双眼。
5如何正确用眼预防近视
由于学生阶段学习压力大，每天用眼时间长，多数人的近视都是在这个阶段形成，而形成的近视也多数是假性近视，这种近视是可以矫正的。但如果在平时用眼过程中多加注意，这类近视也是可以预防的。
以下是近视的相关预防措施，必须从小培养儿童良好的卫生习惯。
1、培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。
2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)
3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。
6、认真做好眼保健操。
7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;
8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素，对眼睛有好处多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。
对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。
9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
家长一定要注意从孩子小时候就督促孩子注意用眼卫生、合理用眼，做好眼睛的保护工作。
