预防痛风应做到哪些方面?,预防痛风应做到哪些方面?很多人在日常生活中都不注意，暴饮暴食，不锻炼，吸烟等。这些不良的因素都有可能引发痛风。因此，预防痛风是关键，为了让大家更清楚的了解到如何预防痛风，下面专家讲解有关预防痛风该做到哪些方面这一方面。
1痛风的预防方法表现在哪些方面
现在，虽然我们的生活质量得到了提高，但是很多的疾病仍人危害着我们的身体健康。其中，痛风就成为中年人健康杀手之一。如果中老年人患有痛风，会给他们的晚年生活带来很大的困扰。今天，我们专家来介绍几种预防方法，也许会对您有所帮助。
1、防止受寒和过度劳累
受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。
2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物
如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸 排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。食欲不佳时，须注意补充含糖份的饮料，以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。
3、防止高血脂
高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。
4、禁过量饮酒
避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。
5、控制体重，预防肥胖
因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。
6、运动要适宜，防止剧烈运动
剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。
7、合理用药、防止发生由药物引起的血尿酸增高
长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等患者，应定期检测血尿酸。这些药物可抑制肾小管排泄尿酸，尿酸若长期居高不下，可致痛风的形成。
8、妥善处理诱发因素
禁用或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿药、维生素B1和B2、胰岛素和小剂量阿司匹林。
9、积极治疗与痛风相关的疾病
如高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等，防止体重超重。肥胖者要积极减肥，减少热量摄入，以降低体重，糖量占总热量的50%—60%以下。
对于中老年人群来说，因为身体机能的不断下降，会给很多的疾病找上门的机会。对于痛风这种疾病来说，还希望中老年人在日常生活当中最好预防工作，避免自己患有这种疾病，导致身体出现极大的痛苦。
2预防痛风应做到哪些方面?
预防痛风应做到哪些方面?很多人在日常生活中都不注意，暴饮暴食，不锻炼，吸烟等。这些不良的因素都有可能引发痛风。因此，预防痛风是关键，为了让大家更清楚的了解到如何预防痛风，下面专家讲解有关预防痛风该做到哪些方面这一方面。
1、正常饮食中每天摄取不超过600-1000毫克的嘌呤。
2、多喝开水，建议每天最少要喝上2000毫升的水，可以帮助排出体内过量的尿酸，避免痛风。
3、避免过度肥胖，体重过重时应慢慢减重，每月以减轻1公斤为宜，但急性发病期则不宜减重。
4、进行饮食控制，尽量避免食用含嘌呤质高的食物，如动物的内脏、贝壳类的海产、过量的肉类和家禽类、冬菇、菠菜等蔬菜。
5、烹调时，油要适量，同时切记少吃油炸食物。
6、食欲不佳时，须注意补充含糖份的饮料，以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。
7、避免饮酒，尤其是啤酒，咖啡及茶可适量饮用。
8、勿穿过紧的鞋子，保护关节。
9、痛风发病时可提高患部关节，让患部休息，适当的冰敷可缓解疼痛。
10、急性发病期间，应尽量选择嘌呤含量低的食物如：蛋类、奶类、米、麦、甘薯、叶菜类、瓜类蔬菜及水果，蛋白质最好完全由蛋类、奶类供应。
3痛风饮食应注意哪些方面
痛风是由于嘌呤代谢紊乱使体内产生尿酸过多所引起的疾病。因此，痛风病人的饮食应特别注意。那么，痛风病人饮食的注意事项有哪些呢？下面我们一起来了解。
痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。这是痛风病人饮食的注意事项之一。
低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，因此，痛风病人饮食的注意事项有以下几点。
1、碳水化合物可促进尿酸排出，病人可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
2、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
3、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
4预防痛风要从哪些方面做起
预防痛风要从哪些方面做起?痛风是由于临时嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高所致的疾病。但这些因素可以通过人的作为而改善。下列措施对预防痛风的发生有很大的作用：
环境 :尽量避免寒冷 ,潮湿的长久刺激。
嗜好 :戒除一切不良习惯 ,如吸烟、酿酒等。
工作 :注意劳逸结合 ,尽量避免久行、久站。
情绪 :在生活和工作中 ,喜、怒、思、悲、恐、惊过度都会对人体造成伤害 ,所以情绪要平和 ,心情要开朗。
疾病 :血液病、肾病、高血压、高血脂、²型糖尿病者 ,应当积极治疗 ,对并发痛风有重要的意义。
检查 :定期检查血尿酸 ,预防高尿酸症发生。
健康网温馨提示：以上就是对预防痛风要从哪些方面做起做出的介绍，相信大家已经有所了解了，只要大家坚持这些预防措施 ,就能对痛风起到积极预防作用。在此小编祝大家身体健康。
5从哪些方面做起可以预防痛风
现在的痛风患者是越来越多，而痛风是由于临时嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高所致的疾病。但这些因素可以通过人的作为而改善。下列专家介绍的措施对预防痛风的发生有很大的作用，我们一起来看看吧：
环境 :尽量避免寒冷 ,潮湿的长久刺激。
嗜好 :戒除一切不良习惯 ,如吸烟、酿酒等。
工作 :注意劳逸结合 ,尽量避免久行、久站。
情绪 :在生活和工作中 ,喜、怒、思、悲、恐、惊过度都会对人体造成伤害 ,所以情绪要平和 ,心情要开朗。
疾病 :血液病、肾病、高血压、高血脂、²型糖尿病者 ,应当积极治疗 ,对并发痛风有重要的意义。
检查 :定期检查血尿酸 ,预防高尿酸症发生。
以上就是对从哪些方面做起可以预防痛风做出的介绍，相信大家已经有所了解了，只要大家坚持这些预防措施 ,就能对痛风起到积极预防作用。在此小编祝大家身体健康。
