癌症，这两个字让人望而生畏。在很多人的意识中，癌症等同于绝症，似乎一沾上癌症这个词，就相当于判了死刑……然而，影响中国人寿命的罪魁祸首并不是癌症，有一类疾病的死亡率比癌症还要高！
，中国疾病预防控制中心梁晓峰教授团队在《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究，分析了1990年到中国34个省市居民的前25位死因变化，以及导致死亡的高危因素。
1990年和，我国居民的前10位死因分别是：
从图表数据中，我们可以看出，近年来，人类的主要疾病负担来源于慢性非传染性疾病，排名第一的竟然是“中风”。
前十名致死疾病就包含了四种心脑血管疾病，包括排行第一的脑中风，排行第二的缺血性心肌病，排名第五的阿尔兹海默症，以及排名第八的高血压性心脏病。
可见，防治心脑血管疾病，是降低中国居民死亡率最紧迫的任务！
想要防止此类疾病，那么，我们首先要弄清楚心脑血管疾病的发病原因是什么？
中风、缺血性心脏病
首先，中风、缺血性心脏病主要和高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肥胖以及抽烟、喝酒等不良的生活习惯有关。
对于中风患者而言，建议平时注意控制好血压。
因缺血性心脏病和血管狭窄关联较强，因此，对于血脂、血压的控制更为关键。
高血压性心脏病
高血压性心脏病主要是由高血压引起的以心脏肥厚为代表的疾病，高血压还会引起其他疾病，比如中风等，因此高血压患者要按时吃药控制。
重点预防排在首位的中风
我国已成为中风的重灾区，目前，居民中风的风险率已高达39.3%，其中，男性风险率超过40%，是世界唯一男性发病率超过女性的国家。
那为什么我国的中风发病率这么高呢？
其实，关键还是在于不良的生活习惯。
因此，应对中风，最好的方法就是养成好的生活习惯。
如何形成良好的生活习惯？
1.合理膳食
杜绝暴饮暴食、按时吃饭，并且注意控制三高，少食红肉、少吃油炸食品以及控制糖的摄入量。
2.适宜运动
合理安排运动的时间以及频率，每周安排两到三次，每次运动45分钟左右。
3.戒烟戒酒
吸烟及过量的饮酒对身体是有害无益的，建议远离烟酒，越早越好。
4.健康积极的心态
培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。
