在大众意识中认为癌症发生在中老年人身上,然而最近几年来癌症也悄悄盯上年轻人。癌症不挑年龄,每个年龄段的人群都要做好防癌工作。之所以年轻人患癌人数猛增,这跟不良的生活习惯脱离不了关系。
哪些事情容易增加患癌风险?
1、长时间坐着不动
因为工作或学习原因长时间坐着,甚至一坐就是一整天。回到家后直接瘫坐在沙发上玩手机、看电视剧或打手游等,久而久之导致身体肥胖。肥胖又是多种癌症的高发因素,如结肠肿瘤、甲状腺肿瘤以及睾丸肿瘤等。特别是年轻女性长时间坐着不动会紊乱内分泌,使得盆腔血液流通异常,增加体内雌激素分泌,雌激素会直接作用于乳腺和子宫,增加患上乳腺肿瘤、子宫肿瘤以及宫颈肿瘤风险。
2、精神压力较大
现在年轻人过度透支体力和精力,长期处于疲劳状态会降低抵抗力。慢性压力会刺激应激激素分泌,如糖皮质激素和儿茶酚胺等,从而刺激癌细胞生长和迁移,促进癌细胞向其他器官侵袭。精神压力大易导致内分泌失调,进而诱发多种癌症如淋巴肿瘤、乳腺肿瘤以及甲状腺肿瘤。部分年轻人会通过吸烟酗酒或暴饮暴食的方式来解忧愁,这些都会无形中增加患癌风险。
3、三高饮食
随着生活水平质量提高,外卖、快餐以及各种饮料遍布于日常生活中,虽然能满足味蕾,然而这是高油、高盐和高糖食物,严重损害身体健康。另外众多年轻人喜爱吃火锅、麻辣烫或各种膨化食品,这样会增加肾脏、肝脏和胃肠道负担,易引发肾肿瘤。此外长期在外吃饭、吃剩饭菜易感染幽门螺旋杆菌,进而诱发胃肿瘤。
4、不规律的作息
长时间加班熬夜、通宵打游戏或追电视剧等严重透支精力,影响各个细胞修复和再生。长期熬夜会扰乱生物钟,褪黑素分泌受到抑制,易引发肺肿瘤、前列腺肿瘤以及子宫内膜肿瘤等。
5、不在意体检
几乎所有的人都认为防癌筛查是老年人的事情,自己年轻没有必要做。然而癌症并不可怕,每个年龄段的人群都要积极防癌,定期去医院做癌症筛查。
如何远离癌症?
平时养成主动喝水的习惯,合理补充水分能促进代谢废物和毒素排出体外,提高基础代谢率,但不能以软饮料替代如咖啡、奶茶以及各种果汁等。每天至少吃500克蔬菜和200克水果,远离腌制熏制和烧烤食物。每周至少有150分钟以上的中等强度运动或75分钟高强度运动,减少久坐,每坐一小时站起来活动10~15分钟,有30分钟的时间午休。
温馨提示
金钱和权力固然重要,但没有健康一切白谈。因此要学会放松身心,合理安排工作和作息,注意劳逸结合。凡事都要顺其自然,及时调节不良情绪,每天抽出5~10分钟时间发呆或冥想。30岁后每年做次体检,特别是有癌症家族史、吸烟酗酒以及不良生活习惯的人更应该重视癌症筛查。
家庭医生在线专稿,未经授权
参考资料:1、《年轻人癌症涨了三成》,生命时报,-12-162、《为什么越来越多的年轻人患上癌症?》,肿瘤专科医生,-06-06