1、从饮食调整
饮食与口腔溃疡之间看似没有关联，但上文中也提到了，长期营养不良、免疫力低下，恰恰就是诱发口腔溃疡的一大因素！
因为在饮食不健康的情况下，会造成身体缺乏维生素与微量元素，从而导致口腔免疫力减弱、缺乏营养物质支持的黏膜，也容易反复受损；
所以，在平时应保持一日三餐的均衡饮食，多摄入含丰富维生素的水果与蔬菜，比如橘子、胡萝卜、西兰花等都是不错的选择。
同时，还应适当补充蛋白质，这对于口腔的黏膜细胞修复有一定益处，比如牛奶、瘦肉、蛋奶类，都是优质蛋白的来源。
2、从生活调整
生活中某些坏习惯，也容易造成免疫力低下、内分泌紊乱等多个问题出现，比如长期吸烟、睡眠紊乱、饮酒等！所以如果口腔溃疡反复发作，且平时有吸烟、饮酒的习惯，就应积极进行改善，以免烟雾、酒精反复对口腔造成刺激；
另外，在平时还应保持规律的睡眠，这种规律睡眠指的不单单是每日睡眠时间的长短，而是要在生物钟内保持睡眠时间。科学建议，成年人应在每日23点前入睡，如此才有利于身体调整与休息，对提升免疫力有一定帮助。
3、从精神方面调整
所谓的精神方面，包括了心理因素、生活环境、社会环境等多方面，如果长期压力过大、精神紧张、反复的情绪波动，都会造成口腔溃疡出现。
所以在平时应尽量放宽心态，学会用其他的方式疏散压抑内心，比如室外活动、唱歌、旅行等，都是不错的方式。
4、注重口腔卫生
口腔溃疡的出现于口腔环境过差也有一定关系，特别是在出现龋齿、残牙之后，没有经过积极治疗的牙齿，就可能反复摩擦口腔黏膜，造成溃疡的出现。
所以，发现牙齿问题之后，应积极进行治疗，减少黏膜磨损与伤害。除此外，还应保持充分的口腔卫生，这包括了饭后漱口、早晚认真刷牙等。
如果经过科学调整之后，口腔溃疡依旧反复发作，特别是在某一部位固定出现的溃疡、疼痛感较弱、且有逐渐扩大的趋势，此时应警惕“口腔癌”发作，应当积极就医进行检查。一旦确诊为口腔癌，需早期进行干预治疗，避免发展成更大的问题。
