说到近代最伟大的科技发明有很多，但是我认为与我们平头百姓息息相关的话，手机肯定占有一席之地，现在的智能手机不仅在技术上已经大幅度的超越了初代的“大哥大”，最重要的是他可以做到消费平民化，几乎每个人手里都可以拥有一台，虽然配置互有高低，但是在基础使用性能上只要不追求极致，绝大部分的功能都可以被满足，尤其对于那些曾经没有使用过手机的人来说，现在的智能手机可以说是一个小世界，对他们的吸引力非常强，以至于每天几乎有闲暇时间都在陪手机度过。
最重要的是现在很多人可能都有一个习惯，那就是在睡觉之前躺在床上要玩一会儿手机，养成这个习惯之后，每天如果在睡觉之前不玩一会儿手机的话，就像是空落落的，总好像缺点什么东西，更有甚者是需要看手机看的困了才睡觉，对于养成这种习惯的朋友，我想说的是：赶紧把这种习惯改掉，因为我们已经非常危险了！
根据小小最近收集过来的资料表明，睡前玩手机主要有以下几种风险：
1、增加抑郁症的患病率
上面我们已经说过了，由于手机具有高度集成的特性，使得现在我们在智能手机上面就可以完成很多事情，例如在手机上学习、网购、阅读、娱乐、聊天沟通等等，这个“小世界”似乎是无所不能的，使得我们深陷其中，无法自拔，但是去美国一所大学进行的一项调查显示，经常玩手机非常容易导致人们变得抑郁，这项试验主要针对5组人群，但是最后的研究表明，无论是什么程度的人群，在长期接触手机的情况下，都存在不同程度的抑郁表现，比如说对待事情悲观，焦虑且冲动，经常感觉到自卑或压抑，时常觉得自己社交圈中被孤立等等。其实仔细想想，这也是非常正常的现象，因为我们把大部分时间都给了手机，这样就形成了我们与身边的世界有不同程度的脱轨，特别是在晚上的时候，夜深人静，我们长时间与手机“独处”的情况下这种程度会被加深。
2、影响睡眠质量
另外，经常在睡觉之前玩手机会直接影响我们的睡眠质量，这是因为我们对手机的内容感觉非常兴奋，会直接干扰我们想要睡眠的情绪，而且大部分电子产品发出的短波蓝光会刺激人体当中的褪黑素分泌，相信很多重视健康的人都明白褪黑素是一种什么样的物质，这种物质可以促进我们进入睡眠状态，对于调节自身的内分泌也有非常好的作用，当这种物质被干扰的时候，身体的内分泌就会变得混乱，打乱身体的生物钟，从而影响到我们的睡眠质量。而长期内分泌混乱的情况下，我们身体的抵抗能力将会明显的下降。
3、降低对癌症的抵抗功能
这件事情还要从褪黑素说起，褪黑素不仅可以帮助我们调节人体体内的内分泌，维护生物中的平衡，最重要的是这种物质还可以帮助我们抵抗癌细胞，对于癌细胞有着非常强的吞噬作用，所以说如果褪黑素被干扰的话，那么我们身体抵抗癌症的性能将会受到明显的降低。正常情况下，褪黑素是在我们进入睡眠之后晚上11点到凌晨2点之间开始分泌，所以很多熟悉养生的人才建议大家11点之前一定要进入睡眠状态。
那么为了我们的健康着想，我建议大家晚上睡觉之前尽量不要看手机，或者想要看手机的话，最好把时间控制在半个小时之内，而且注意手机的光线调节，因为躺着看手机的时候，对我们眼睛视力伤害也是非常强的。
手机作为现在人手必备的工具之一，它的作用是毋庸置疑的，所以虽然某些使用习惯对我们来说是有一定伤害的，但是我们也不可能一点手机都不用，那么想要在使用手机的同时依然保持身体健康的话，我们需要注意以下几点：
1、尽量仰卧看手机
如果我们在晚上睡觉之前必须要看一会儿手机的话，那么除了把时间控制在半个小时之内，我们看手机的姿势，尽量要保持仰卧的姿势去看手机，因为侧卧姿势看手机对于我们眼睛的伤害是非常强的，这是由于侧卧的时候，我们大脑中的血液会挤压视觉神经，但是我们保持仰卧姿势的时候，却不会产生这种情况，除了手会酸一些之外，没有其他的负面作用。
2、规避无效信息
我们都知道手机当中集成了大量的信息，但是据统计，这些信息当中有绝大部分都是对于我们个人来说无效的信息，除了从这些信息当中体验到一些娱乐性之外，没有其他任何作用，所以我建议大家尽量规避这些无效信息，只利用手机去做那些对我们有帮助的事情，这样就可以极大程度的减少我们使用手机的时间，让我们有更多的时间去进行社交。
3、培养一项运动兴趣
由于经常看手机会导致我们越来越不愿意运动，这对我们自身的身体健康来讲也是非常不利的，所以我觉得我们应该根据自己的兴趣爱好去培养一项运动兴趣，这样不仅对我们的身体健康有帮助，而且由于我们兴趣的转移还会合理的抑制我们想要看手机这种情况，可谓是一举两得。
科技发展是一把双刃剑，合理的利用这把双刃剑，会对我们人类的进步有着非常正面的作用，但是有利就有弊，就像现在很多人被手机“囚禁”了一样，既影响了正常的社交，又对我们身体健康形成了非常多的不利因素，所以我们要理性地去对待这件事情，应该是我们人类利用科技，而不是科技利用人类。
最后祝大家身体健康，撰写文章不易，喜欢的朋友希望帮忙点赞关注，再次拜谢大家！
