#健康科普行#民以食为天，保持合理均衡的营养摄入，才能够帮助为身体补充营养所需维持各项相关的正常功能运转，但是在生活中很多人也是由于日常不良的饮食习惯，从而给身体健康埋下巨大的安全隐患。
就比如说癌症。消息说起癌症，多数人也是非常害怕，都不希望癌症长上自己，而且一旦患上癌症，也是给整个家庭带来沉重的负担。
虽然说现在生活水平有所提高，但是对于癌症的治愈率也并不是非常高，所以若不想癌症，早上自己首先就要做好预防工作，像一些容易致癌的事物，也是尽早避开。
“一级致癌物”名单或已公布？世卫组织呼吁：这6种，切莫贪吃
【黄曲霉毒素】
相信大家都听说过黄曲霉毒素，这也被世卫组织列为一级致癌物，所谓的黄曲霉毒素主要存在于一些发霉变质的食物当中，这种黄曲霉毒素进入体内，就会损伤肝脏，导致肝功能下降诱发肝癌的危险。
而且，也会牵连到食道直肠等等，从而危害个人健康，增加患癌几率，所以像一些发病变质的食物，也是建议你尽早远离，预防癌症的问题产生。
【亚硝酸盐】
像亚硝酸盐本身并不致癌，但是如果说摄入的食物当中存在蛋白质很容易发生化学反应从而转化为亚硝胺，这也是一种极强的致癌物质，很容易增加患癌风险，比如说常见的口腔癌，肝癌等等。
所以像一些腌制类的食物或者是加工肉类食物，也是建议赶紧远离，这样才能够减少亚硝酸盐的摄入减轻对于身体的伤害。
【苯并芘】
苯并芘属于多环芳烃类物质，这也是一种极强的致癌物质，很容易就会导致自身抵抗力下降，也会导致胃癌肝癌的问题产生，而这种物质一般存在于烧烤类的食物当中。
像一些烧烤类的食物在制作过程中经过碳化反应像一些油脂也会滴落在木炭上，从而就会产生一定的苯并芘等有害物质从而就会影响到个人健康，所以像这种食物也是不建议过多食用的，建议你切莫贪吃。
【甲醛】
相信说起甲醛，可能多数人首先会想到新装修的房子，如果长时间处在这种环境中，就会导致甲醛摄入过多诱发白血病，口腔癌，咽喉癌的危险。
其实，除了新装修的房子，直板像一些食物中也是存在甲醛的，比如说娃娃菜、泡椒凤爪、冷冻大虾等等，如果摄入多的话，也会导致甲醛摄入超标，对身体造成不可逆的危害，建议还是赶紧远离为好。
【尼古丁】
尼古丁一般存在于香烟当中长时间，吸烟的话对于肺部的伤害非常大，很容易导致肺功能下降。
而且香烟中存在大量的致癌物质，也会导致苯比芘、亚硝胺进入体内，从而就会对肺部造成损伤，诱发肺癌的危险，所以在生活中还是劝你尽早戒烟为好，这样才有利于减轻对各项器官的损伤。
【酒精】
喝酒伤肝，这也是众所周知的，过量饮酒，对于肝脏的伤害非常大，而且酒精也属于一种致癌物质。
长期大量饮酒的话，很容易就会加重对各项器官的伤害，导致肝癌的问题产生，所以劝你还是做到尽早戒酒，这样才能够保护各项机关预防癌变的问题产生。
不想得癌，谨记“三多三少”，为健康加分
【三多】
1、多运动
对一些经常锻炼的人群来说，患癌风险也是比较低的，但是运动能够帮助增强自身抵抗力和免疫力，预防细菌病毒的乳腺癌。
而且还可以帮助增强代谢能力，加速毒素排出，抵抗炎症癌细胞的侵害，降低患癌几率，保护身体健康。
2、多吃蔬果
若不想癌症找上自己的话，在日常生活中，也要注重合理饮食，尤其是常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样能够帮助为身体补充维生素以及微量元素。
而且像大蒜，洋葱，卷心菜等等都是常见的一种抗癌食物，坚持食用的话，能够降低患癌几率，保护身体为健康加分。
3、多体检
其实在日常生活中要养成按时体检的好习惯，坚持体检能够帮助早些了解身体的健康状况，及时作出调理，避免细胞癌变，影响到个人的健康。
【三少】
1、少吸烟喝酒
刚才也说到，香烟美酒也是致癌物质，所以长时间吸烟喝酒的话，对于身体的伤害非常大，所以劝你还是尽早戒掉，这样才能够减轻对于身体的伤害，减少致癌物质的摄入。
2、少熬夜
即使长时间熬夜的话，不利于各项器官的修复与排毒，也会降低自身的代谢能力，造成毒素的堆积。
不仅如此，长时间熬夜就会降低自身免疫功能，导致一些细菌病毒的入侵，从而增加患病几率，也会导致癌症的发病率增高，所以在生活中一定要注意改掉熬夜的习惯，保证优质充足的睡眠为好。
3、少生气
对一些长期生气的人群来说，对这个影响也是比较大的，因为一个人的情绪就会影响到正常的功能运转，也会导致内分泌紊乱，从而降低自身素质，增强患癌几率，所以在平时还是要注重保持乐观心态。
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