我们要如何科学预防腰椎间盘突出症的发生,如何科学预防腰椎间盘突出疾病呢?无论是对大病还是对小病，科学的预防可以帮助我们避免许多的偶然和意外发生。对于骨科疾病腰椎间盘突出症来说也是一样的。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症
1腰椎间盘突出症应该怎么科学的预防呢
如何科学预防腰椎间盘突出疾病呢?为了避免危害，对于危害性如腰椎间盘突出症这样的疾病，我们最好做到未雨绸缪的工作了。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病的预防方法。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
读了上文，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病的预防方法了。如果你不幸患上了腰椎间盘突出症疾病，那么你们一定要当心了
2腰椎间盘突出症病人该怎么科学护理
如何科学护理腰椎间盘突出症疾病患者呢?护理是所有的疾病患者都需要的一种东西。作为一种比较难治疗的骨科疾病，腰椎间盘突出症病人也不例外。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病患者的护理方法。
一、腰椎间盘突出急性期护理：
急性期的病人因疼痛较剧烈，常需住院治疗，急性期经过治疗疼痛缓解，病人即可回家休养，护士此刻应给病人做好全面指导，直至康复。
1、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。
2、立刻卧硬板床休息。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能让病人刚坐起时，双脚就可着地。倘若您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。
3、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
4、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。
5、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法：病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。
二、腰椎间盘突出缓解期护理：
1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。
2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。
读了上文，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病患者的护理方法了。科学的护理可以减轻腰椎间盘突出症疾病患者的许多痛苦，大家一定要坚持下去了。
3我们要如何科学预防腰椎间盘突出症的发生
如何科学预防腰椎间盘突出疾病呢?无论是对大病还是对小病，科学的预防可以帮助我们避免许多的偶然和意外发生。对于骨科疾病腰椎间盘突出症来说也是一样的。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病的预防方法。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
读了上文，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病的预防方法了。这些预防方法在预防腰椎间盘突出症疾病方面具有很好的效果，大家一定要坚持下去了。
4怎么科学的预防腰椎间盘突出症
怎么科学预防腰椎间盘突出症疾病呢?疾病的发生只会破坏我们的正常生活，而疾病的预防工作就成了我们大家都比较关注的事情。对于骨科疾病腰椎间盘突出症来说也不例外。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病的预防方法。
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。
2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
读了上文，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病的预防方法了。这些预防方法在预防腰椎间盘突出症疾病方面具有很好的效果，大家在选择的时候要慎重了。
5我们要预防腰椎间盘突出症疾病的发生
在腰椎间盘突出症疾病发生之前，为了避免危害蔓延到我们身上，我们一定要把腰椎间盘突出症疾病的预防工作给提前做位了。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病的预防方法。
(1)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
(2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
(3)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
(4)现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于风寒之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
(5)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病的预防方法了。这些预防方法在预防腰椎间盘突出症疾病方面具有很好的效果，大家一定要科学选择了。
