美容美体频道的小编今天为广大网友分享瑜伽3招 让你拥有嫩白肌肤,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。
瑜伽流行,人们练习感觉越来好了,在追求美丽的道路上,女人总会对自己说“没有什么不可能!”既然如此,如果白里透红的肌肤是你想要的,就一定要练习以下的瑜伽动作了。
三角伸展式 祛除面色黄气
美容功效:可祛除面部黄气,适肌肤看起来自然红润,有活力。该动作能作用腹部,刺激消化,并拉伸两侧腰部线条,消除腰部赘肉,使身材看起来修长匀称。
1、站立,两腿比肩略宽。
2、吸气,两臂侧平举。
3、呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。
5、吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。
体验分享:对于这个动作的认识由来已久,一直都是作为瘦腰动作练习的,每当感觉腰部赘肉有所增加的时候,连续练上一周就有收获。尤其在做到动作 3的时候,如果腰部赘肉太多,就会影响下弯的幅度,对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效,不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作,所以弯曲时要注意动作缓慢,并且在身体预热之后,以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾,否则就达不到效果。
云雀式美白祛斑 瑜伽清肠水果餐帮你恢复窈窕
瑜伽主张每天都要以清淡、刺激性小的食物为主,如果做不到,至少要每周有1-3天的时间忌吃肉类食物,改以瓜果蔬菜为主。为了肃清体内毒素,恢复身体因为食物负担而导致的各种不适,瑜伽修炼者还推崇一种“瑜伽断食法”,但是只有将瑜伽修炼到一定水平的人才可以练习。在这里简单介绍一个瑜伽水果餐,可以清肠胃,帮助排除宿便与毒素,使身体清洁、轻盈。
水果餐配料
木瓜、梨、苹果、橙子、猕猴桃、酸奶、红豆。
制作:
1、将梨、苹果洗净,带皮切成细块。
2、木瓜从中间抛开,将果肉挖到盘中待用。
3、猕猴桃去皮,切成细块待用。
4、红豆煮熟,备用。
5、将水果放于同一盘中,再将煮熟的红豆均匀地倒在水果表面,最后淋上酸奶。(喜欢吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之间,加点蜂蜜搅拌均匀)
注意:
1、不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
2、早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。 而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。