燕麦红薯粥的吃法,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
1燕麦莲子红薯粥
1.
燕麦洗净，泡一晚上
2. 红薯切丁
3.
把泡发好的燕麦放进电放，放适量水
4. 把红薯丁倒进去
5. 大米倒进去
6. 莲子泡一晚上
7. 去芯放进电饭锅
8. 煮粥健煮熟
9. 放入白糖调味即可
2紫薯燕麦牛奶粥电饭煲
1.
将紫薯洗干净，去皮，切成滚刀状，放入电饭煲中，加入水，水的用量漫过紫薯即可（因为紫薯的大小不一样，不能足够精确计算，所以还是以实物为主，如果紫薯块比较大可以多加点水）
2.
按下电饭煲的煮饭键开始煮，时常注意一下锅内，注意不要将水煮干，还剩下一点水的时候，加入牛奶，我用的是盒装牛奶，一盒是200ml，因为电饭煲烧开的温度比较高，回破坏牛奶的营养，所以牛奶不用完全煮开，在有小泡出现的时候就可以加入燕麦了。
3.
加入燕麦片，加了四勺，大约60g，关掉电饭煲焖三分钟，余温就可以把燕麦煮熟了
3燕麦紫薯糖水
1.
准备材料，紫薯、燕麦、白糖、一点点盐
2.
先紫薯去皮，洗干净
3.
切圆片，紫薯最好选择个头圆润饱满，体形较直，好切片
4.
将圆片分切4条，小的分三，按个人喜欢切块也行
5. 切丁
6. 切好备用
7.
将一部分不规则的薯丁先放入电饭煲煮烂，煮15分钟
8.
15分钟后，借助勺子打烂薯浆，将剩下的薯丁倒入继续盖上锅盖煮10分钟
9. 倒入燕麦继续煮10左右
10.
按个人口味入糖，加一少许盐（就两指间黏一点即可）目的更突出甜味
4红豆薏米燕麦粥
1. 红豆和薏米提前用水浸泡4小时或以上
2. 泡好的红豆和薏米先下锅煮开
3. 锅里的水煮开后再加入淘洗过的燕麦
4.
继续煮1小时左右，材料【开花】即可
5.
可以以个人口味加入冰糖调味，煮好前的20分钟加入冰糖至融化即可
5牛奶红豆燕麦粥
1. 红豆放清水里泡一个小时
2. 燕麦和牛奶备用
3. 泡过的红豆上锅煮
4. 大火煮滚开小火焖一个小时
5. 水差不多煮干的时候倒入燕麦片
6. 接着倒入牛奶
7.
然后放入白糖，搅拌均匀小火煮5分钟
8. 出锅即可食用
