不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1案例分析
病友提问：
晚上我很想睡，但好象忘记怎样睡，好象不会睡觉。要怎样才能安睡 想得到帮助：免除失眠的痛苦要实用的答案
专家解答：
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用西药治疗,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以服用中药进行调理，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果很好。
2经常晚上睡不着失眠怎么办呢？
失眠介绍
最近一段时间小编我发现我一到了晚上是转辗转反侧无法入睡啊，相信很多人也跟我有同样的经历啊，午夜只能望着窗外明月发呆，数绵羊不管用。及时勉强睡着了，一点声音就会醒来再也睡不着了，只能瞪着眼睛坐等天亮啊！失眠的我每天白天都无精打采的。后来小编我终于发现问题的所在了，就跟大家分享一下方法，让大家不再失眠，一觉到天亮！
经常晚上睡不着失眠怎么办呢？
1改变环境：环境直接影响睡眠，如果处在嘈杂、闷热的环境中自然睡不着了。这时候就需要改变环境了，尤其是睡眠较轻的人，有一点声音就会醒来。这时候你可以在睡前出去散散步，听听轻快的音乐。枕头的选择也很关键，枕头过高会使颈椎难受，过低空气流通不畅也感觉无法入睡，所以要选择适合自己的枕头。
2自我调整：平常应该保持愉悦的心情，懂的缓解生活和工作压力。有些人平常工作太累，回家倒头就睡，有些人可能因为压力过大，神经衰弱，到了晚上安静了却也无法入眠，这个时候就应该自己调节一下，将工作和生活压力转移，不让这种思想控制住自己的大脑，睡前注意不要喝太多水，还要注意不过太过于费脑和体力劳动。
3按摩疗法：如果经过被失眠困扰不妨学习一下帮助睡眠的的按摩疗法，循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。还有一种就是于每日临tulaoshi睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。这些按摩方法能够帮助舒缓压力，放松身心，使人很快睡眠。
失眠的注意事项：
上面就是小编跟大家分享的失眠疗法。其实生活中还有很多帮助改善失眠的方法。睡前最好卸妆，冲个澡，让你申请气爽，睡前喝一杯牛奶，长期坚持，帮助睡眠，还能拥有白皙肌肤哦！
