每个人都希望每天都是开心的，不要因为一些琐事扰乱了心情，闲暇的时间怎么打发，关注可以让你学习更多的好东西，下面为大家推荐什么运动减肥效果最好相关知识，赶紧看过来吧！
1第一
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先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。
2第二
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注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，一定要平衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。
3第三
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将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。
4第四
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在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态。
5侧身仰卧起坐瘦肚子和腰
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动作时，双手枕在头后，上半身慢慢向左上方蜷曲，抬左脚，带动右侧肘关节转向左膝，注意侧腹肌的使力，感受右侧腰部拉伸，及左侧腰部扭转挤压。稍停后慢慢回到起使位置，换另一侧重复动作。
侧身仰卧起坐相对于传统的仰卧起坐，增强了对腰部的拉伸扭转，更有利于塑造腰腹部曲线。
