孕妇晚上睡觉的时候腿抽筋是怎么回事 一直都有补钙的啊

只要你有一台电脑或者手机，都能关注为大家精心推荐的抽筋相关知识，手机电脑控们准备好了吗？一起看过来吧！

抽筋经验分享

图钉问：

孕妇晚上睡觉的时候腿抽筋是怎么回事，一直都有补钙的啊？

答：

孕妇抽筋的现象一般是在预示准妈妈体内缺钙，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。最有可能出现的现象就是抽筋，不过孕妇脚抽筋也不一定就是缺钙，还有可能是别的原因导致的。比如胎儿压迫神经也会引起腿抽筋的，这个属于正常现象。

抽筋不用怕，4种简单方法轻松解决

1、人体在运动时会出很多汗，随之流失的钠离子也会增加，导致了体内钠离子出现失衡现象。

抽筋的原因

1、一般传统的医学观念认为，是神经受到刺激，导致肌肉痉挛。英国的一位叫艾伦的医生通过研究发现，抽筋是因为机体代谢物聚集在肌肉组织内，妨碍了肌肉的正常收缩引起的，这是很有道理的。具体原因有两个：

1、人体在运动时会出很多汗，随之流失的钠离子也会增加，导致了体内钠离子出现失衡现象。

2、体内的糖原由于运动也会大量消耗，这也就会引起抽筋现象了。那么该如何预防抽筋呢？

抽筋的治疗方法

2、首先，在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水，这样能平衡钠离子、补充糖原，从而有效地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。

在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外，碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解。

（1）按摩法。当局部产生轻微不适的时候，可以将手掌微微握拢，并适当的敲打患处，使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处，加速血液的循环，抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时，千万不可以强行拉直或弯曲，可以慢慢加力按压痛点，数分钟后症状就会缓解了。

（2）脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚，使其整夜受热，以热驱寒，长期以往，脚抽筋就能不治而愈了。

（3）食疗补钙。平常多吃含钙高的物质，例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质，食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人体影响对钙的吸收。

（4）运动治疗。平常多活动筋骨，使筋脉通畅、血液流通，如此，可以有效地预防抽筋。

温馨小贴士

3、以上治疗抽筋的方法丝毫没有副作用，各位受抽筋困扰的朋友不妨找机会试一试效果，会有意想不到的疗效哦！

怀孕初期腿抽筋抽的比较严重,特别是晚上更严重,我也一直补钙了啊 这是怎么回事

图钉问：

怀孕初期腿抽筋抽的比较严重，特别是晚上更严重，我也一直补钙了啊，这是怎么回事

答：

腿抽筋考虑是缺钙导致的，可以问问医生，吃些补钙的钙片。平时注意补充高钙饮食，有太阳的时候，可以晒晒太阳促进钙质吸收。

运动抽筋的原因和处理方法

运动抽筋的原因

1、肌肉发生抽搐的原因很多，在运动中因为参与的运动不同、运动的强度、运动的时间、运动的姿势等等都可能导致抽筋。

运动前未热身引起抽筋

运动之前如果是没有来得及进行热身很容易引起抽筋。因为肌肉从静止状态突然进入运动状态在还没有适应的情况下就会抽筋。

运动太过剧烈引起抽筋

如果一个人参与的运动过于剧烈时候，小腿肌肉就会突然出现收缩而极度痛楚及完全动弹不得，出现小腿抽筋的情况。一般这种现象在跑步以及需要瞬间爆发力的腿部运动中较为常见。

运动时温度变化引起抽筋

运动的过程中如果是周围环境温度变化太快的话很容易引起抽筋。最常见的就是在进行游泳以及水上运动的时候，水里和岸上较大的温差会导致肌肉猛力抽缩而出现抽筋。

运动时间过长引起抽筋

如果是超负荷长时间进行运动的话也很容易导致抽筋。长时间的运动会使肌肉进入疲劳状态，堆积在肌肉中的乳酸越来越多引起肌肉机能的改变而出现抽筋。

运动姿势不规范引起抽筋

运动的时候如果是动作、姿势不规范也可能引起抽筋。运动的姿势动作不规范还很容易引起运动损伤、身体局部循环出现障碍等问题。

运动时腿抽筋处理

2、运动抽筋的时候一定要先暂时停止运动，稍作休息。也可以先用力拉扯抽筋部位，然后用两指的拇指用力地强压膝关节内侧的肌肉，也可以用拇指用力强压按摩抽筋的其他部位能够帮助止疼。

运动时手臂、腹部抽筋处理

3、运动的时候出现手臂抽筋也是较为常见的，一般这种时候首先是停止运动，然后慢慢将手臂拉直，可以握住手掌拉扯手臂帮助缓解抽筋。如果是出现腹部抽筋的话，最简单的办法就是垫高腹部让腹部肌肉能够保持拉直状态来缓解。

游泳时抽筋处理

4、游泳的时候发生抽筋是比较常见的情况，这个时候一定要保持冷静，将抽筋的腿先行弯曲收齐，用另外的手脚游回岸上，或者是会浮水的人可以暂时停止游泳，浮在水面待抽筋缓解后再回到岸上。

没有抽筋现象的孕妇要不要补钙呢？

图钉问：

小腿抽筋可能是缺钙了，但是我怀孕后从来没有出现过抽筋现象，需不需要补钙呢？

答：

没有出现小腿抽筋现象不代表孕妇不缺钙，因为胎儿需要，孕妇体内进行着钙质的转移，这样的孕妇是潜在缺钙者。而且胎儿的发育需要大量的钙质，孕妈妈平时要多注意摄取含钙高的食物。

运动中抽筋的处理及预防措施

运动中抽筋的处理

1、运动中如果是出现抽筋的情况，我们可以按照下面的方法进行处理：

立即停止运动

在运动中如果是出现了抽筋的情况，首先一定要立即停止运动，原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。

冷敷

运动中出现抽筋，发生24小时甚至是48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。如果是轻微抽筋的话，也可以使用热敷。

腿抽筋的处理

运动中如果是腿抽筋的话，可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部，然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压，一般能够缓解抽筋疼痛。

手臂抽筋的处理

运动中如果是手臂抽筋的话，宜先将手臂拉直，然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。

腹部抽筋的处理

运动时如果是腹部出现抽筋的话，可以垫高腹部让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。

运动中抽筋的预防

2、想要预防运动时出现抽筋的情况，一般我们可以这样做：

运动前热身

运动之前热身能够帮助僵硬的肌肉、关节得到提前的锻炼，进入运动状态，再进行运动时，肌肉已经提前适应，就不容易发生抽筋的情况。

运动要循序渐进

找运动的过程中慢慢加快运动的强度、速度等，避免运动太过剧烈，小腿肌肉硬突然出现收缩而发生严重抽筋现象。

运动时间要控制

运动时间一般以半小时~1小时为宜，长时间进行运动很容易因为肌肉过度疲劳，乳酸堆积过多引起肌肉机能变化出现抽筋的情况。

怀孕后脚为什么会抽筋怀孕期间我都有吃钙片啊

图钉问：

怀孕后脚为什么会抽筋，怀孕期间我都有吃钙片啊

答：

可能是孕妈的吸收不是很好哦，可以通过食物来补钙看看效果怎么样，多喝点牛奶或是酸奶看看。抽筋也有可能是缺钙了，可以咨询一下医生，在医生的指导下服用一些补钙保健品。

游泳时抽筋了怎么办

腿肚子抽筋

1、腿肚子抽筋是最常见的，因为腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮睡眠，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，如果一次不能缓解，可以连做数次。

大腿抽筋

2、大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮到水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。

小腿或脚趾抽筋

3、用抽筋小腿对侧的手握住抽筋的脚趾用力拉扯，同时用同侧手掌压住抽筋小腿膝盖，尽量伸直小腿，反复按压拉扯，直到症状缓解。

腹直肌抽筋

4、腹直肌抽筋即是腹部抽筋，发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部，双手抱膝，然后向前伸直，反复伸展，直至抽筋现象消失。