坐月子对于产妇来说是非常重要的,因为在这段时间内,产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食,所以在坐月子的时候饮食一定要重视月子餐30天食谱及做法。那么坐月子吃什么好呢,大家一定都想知道吧!今天小编就给大家推荐3款坐月子食谱,希望各位新妈妈能喜欢。
1月子餐30天食谱及做法 新妈妈的饮食滋补
坐月子对于产妇来说是非常重要的,因为在这段时间内,产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食,所以在坐月子的时候饮食一定要重视月子餐30天食谱及做法。那么坐月子吃什么好呢,大家一定都想知道吧!今天小编就给大家推荐3款坐月子食谱,希望各位新妈妈能喜欢。
是不是做月子的时候越补越好呢?肯定不是的,营养是要跟得上,但是很多女性都非常的注重身材,对于女性朋友的身材恢复自然是一件头疼的事,那么,吃什么才适当呢。
月子餐30天食谱安排如下
第一周(代谢排毒周)
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
第一周(1——7天)
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)。
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)。
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)。
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。
第二周(内脏收缩周)
餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。
第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
2月子餐30天食谱及做法 新妈妈的饮食滋补(2)
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
顺产月子餐30天食谱
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
第三周至满月(滋养进补周)
餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1.麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。
2.甜糯米粥:每日一碗。
3.红豆汤:每日一碗。
4.油饭:每日一碗。
5.鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。
6.坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。
7.蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份。
8.水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样9.薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日。
11.药膳:炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。
15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力
调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。
麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白。
花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用。
鱼类:补充养分、促进伤口恢复。
蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量。
水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘。
12.木瓜茶:奶水稀少者用。
说:通过上面的介绍,大家是不是对月子餐食谱已经完全了解了呢?月子餐食谱是对于每一位产妇都非常重要的,这时候,就需要每一位作为丈夫的都能够给足老婆足够的关爱,做一顿美美的饭菜给老婆端上吧。