坐月子对于产妇来说是非常重要的，因为在这段时间内，产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食，所以在坐月子的时候饮食一定要重视月子餐30天食谱及做法。那么坐月子吃什么好呢，大家一定都想知道吧!今天小编就给大家推荐3款坐月子食谱，希望各位新妈妈能喜欢。
1月子餐30天食谱及做法 新妈妈的饮食滋补
坐月子对于产妇来说是非常重要的，因为在这段时间内，产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食，所以在坐月子的时候饮食一定要重视月子餐30天食谱及做法。那么坐月子吃什么好呢，大家一定都想知道吧!今天小编就给大家推荐3款坐月子食谱，希望各位新妈妈能喜欢。
是不是做月子的时候越补越好呢?肯定不是的，营养是要跟得上，但是很多女性都非常的注重身材，对于女性朋友的身材恢复自然是一件头疼的事，那么，吃什么才适当呢。
月子餐30天食谱安排如下
第一周(代谢排毒周)
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)。
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)。
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)。
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(内脏收缩周)
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
2月子餐30天食谱及做法 新妈妈的饮食滋补（2）
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
顺产月子餐30天食谱
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
第三周至满月(滋养进补周)
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2.甜糯米粥：每日一碗。
3.红豆汤：每日一碗。
4.油饭：每日一碗。
5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份。
8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。
11.药膳：炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。
15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白。
花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用。
鱼类：补充养分、促进伤口恢复。
蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量。
水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。
12.木瓜茶：奶水稀少者用。
说：通过上面的介绍，大家是不是对月子餐食谱已经完全了解了呢?月子餐食谱是对于每一位产妇都非常重要的，这时候，就需要每一位作为丈夫的都能够给足老婆足够的关爱，做一顿美美的饭菜给老婆端上吧。
