睡懒觉的幸福感，
不是一直在睡，
是醒来后，
知道自己还能继续睡。
能睡是福。
不过，
在睡眠质量差，
失眠人的眼里，
关灯如上刑场的钟声。
在黑暗中如坠无底深渊。
潦草睡一下，
也像吃了一顿没有菜的白米饭，
缺少饱足感。
据说每四个人就有一个，
有睡眠质量问题。
或者曾经有过。
你或朋友，家人，是否饱受如下煎熬：
晚上睡不着，早上醒不来，生物钟紊乱
睡不踏实，醒几次，一点动静就惊醒
过度疲劳而睡不着，身体累，脑子很清醒
压力，焦虑，紧张，忧郁有心事，睡不着
躺在床上翻来覆去，一两个小时都睡不着
总做梦，觉得没有睡觉的实感，醒来仍疲惫
需要靠安眠药如安定等来换取可怜睡眠，但醒来头晕，头痛。
在床上仿佛被世界抛弃，想大叫，想喝酒，想找个人说话，想摔点东西，最后又什么都没做，连发个失眠的朋友圈可能都没人及时点赞。
抛开心肾不固，气血不足，营卫不合，脾胃问题的解读，从精油吸闻改善失眠，加快入睡，提升睡眠质量来讲，小酸我，在8年的玩用中，推荐4种给你。
我个人用得比较多，也感觉比较好用又不贵的助眠精油：
仅为示意图，非真实薰衣草品种
1，真实薰衣草精油
很醇很柔和，我每次一闻心情马上愉悦，可能是它让我的血清素增加了。完全不会有刺鼻，很冲的嗅感，也叫真正薰衣草，高山薰衣草，就我个人所知，以高加索地区和法国格拉斯出产的品质最为优越。
因为含有丰富的乙酸沉香酯，才有那么好闻的经典的薰衣草味道，同时带来特别理想的助眠作用。
大部分人所接触到的，可能都是樟脑成分比较多的醒目薰衣草或者其他品种的薰衣草。
只有闻过真正好的薰衣草，才知道什么是薰衣草。
2，快乐鼠尾草精油
听名字就是让人快乐的精油，这4种里面我用得较少的一种精油，味道最有草类的感觉，跟真实薰衣草精油的味道最为接近。也常用于平衡女性荷尔蒙和发丝护理。
值得注意的是，喝酒后，不能使用快乐鼠尾草精油，否则可能出现久睡不醒的问题。
开车也不用快乐鼠尾草精油，因为会让人过于放松，注意力不集中，增加开车的危险。
3，柠檬薄荷精油
用过欧薄荷，亚洲薄荷，好奇也用了柠檬薄荷，但是用了才发现，只是有个跟薄荷沾边的名字，成分上跟薄荷完全没什么关系了，也是乙酸沉香酯为主，一用我就喜欢上了它。
并且在近半年来，帮助我快速入睡上，屡建奇功。特别推荐失眠的人使用。
不容易买到真的，好的薰衣草精油，你就用柠檬薄荷精油，更好。
4，甜马郁兰精油
特别容易被人接受的甜柔味，大人小孩都能使用，精神过于振奋，紧张，失眠，甲亢的人也非常适合。特别推荐品玩。
真实薰衣草，快乐鼠尾草，柠檬薄荷，我个人感觉，味道上有很多相似之处，大概是因为主要成分构成都是乙酸沉香酯吧。
你可以单独使用这些精油，也可以进行一些组合。
比如，我自己用，各两三滴——
柠檬薄荷精油+黑云杉精油；
甜马郁兰+真实薰衣草；
你可以根据自己的喜好去组合调配，尝试，没有什么太多的禁忌和不可以。
不止一个人跟我说过，用了精油，睡得太沉太香，早上睡过头，上班迟到。
除此之外，还有很多精油，也能帮助入睡，提高睡眠质量，看个人喜欢什么样的味道，也可以通过多种精油搭配，调配出你喜欢的味道，比如：佛手柑，莱姆，甜橙，橙花，伊兰，罗马洋甘菊，缬草，连翘，檀香，大马士革玫瑰，天竺葵等等……
提醒：精油不是迷魂药，不是催眠，如果你白天睡得很多，比如早上九点十点起床，中午又睡到下午四五点，没什么体力消耗，这么吃吃睡睡，最多散散步，晚上追剧，玩手机，到12点是很难入睡的，慢慢生物钟就乱了，用什么都不管用。
精油一是闻起来让人心情好，二是你能坚持定点睡觉，能慢慢规律你的作息和提升你的睡眠质量。
怎么用更好？
我喜欢直接滴3-5滴精油在枕头上，或者直接涂抹在上嘴唇处，鼻子前，直接闻。
你也可以滴在纸巾上，然后纸巾放在鼻前吸闻。
味道浓一点，感觉会更好。
用香薰机扩香，我个人总感觉味道淡了，当然，对于加深睡眠，提高睡眠质量，镇定安抚，也没问题。
房间里有小孩，怎么使用？
如果你担心，可以直接涂抹在上唇鼻前即可，或者滴在纸巾上自己吸闻。
单方精油，不能直接使用？
这几种精油我都直接用了好多年了。你也可以用基础油稀释了这些进行放松按摩，5%浓度都可以的。
以上。来自酸奶原创。
想了解更多精油和助眠方面的知识，欢迎留言交流。
