距离高考也就还剩几周的时间了,学习这东西不仅拼的是脑力还有体力,最后还有一点运气,那这一点运气没有前两者打下基础是没有的。所以呢,身体是革命的本钱,拼命的同时改如何保养呢?
1、保证睡眠,拒绝熬夜
再好的身体一旦熬夜,白天学习的效率将会大大降低,会影响到你自己整体的复习进度,进而影响到自己的心情,切莫用咖啡或者红牛这些辅助性的饮料,容易产生依赖。顺应身体规律才好。每天保证11点前入睡,睡前一杯牛奶有助于睡眠。
2、饮食规律
这个一般都是家长们把控的,一般陪读的家长们这个阶段都会给自己的孩子们加餐加营养。当然,需要注意的是切莫大鱼大肉,多了身体反而会虚,荤素搭配营养均衡放在首位;口味不能太重,太重容易上火。
最重要得是,早上一定要吃早饭,不吃会影响一天,不能太油腻也不要太甜,太甜容易瞌睡。多吃坚果类得食物,有助于补充大脑的营养,提升记忆力。
3、适当锻炼运动
高考复习强度大,久坐学习时间一长,身体受不了,容易累,大脑也会疲劳。所以每节课都可以抽出几分钟时间做做简单的手脚头运动,抽空换换脑子。
饭后可以适当跑步有助于消化,吃完饭血液都是在胃里的大脑容易供血不足,所以这个时间学习效率是不太高的。
每天早上起来抽点时间去跑步,运动是可以活跃大脑的,一天的精力都释放出来。
4、疾病预防
压力大的情况下,有些人是很容易生病的。一旦生病,学习效率就会下降,严重的话,复习几乎就是停滞的。所以,提前做好疾病预防准备,比如随时备用药,有疾病征兆立即去医院检查,防止严重化。
高考考验的不光是脑力,还是身体体力以及其他整个系统。