“这是疫情期间连续工作这么多天来，最轻松的一个下午。这节课使我们心情改善了”；“每个人都有难关，国家也一样，我相信我们一定能够度过！”3月12日下午，西安市公安局抗击疫情心理服务组的成员刘锐楠和闫婕来到高新分局兴隆派出所，给奋战在一线的35名民警、辅警带来了一堂疫情期间的心理减压课。通过压力缓解的讲述和一系列团队辅导的小游戏，让连轴转了50多天的民警们得到了放松和释放，大家纷纷表示通过辅导和分享经历到了一次全新的心灵之旅。
“如果一个人只有快乐，他正常吗？”、“当情绪产生波动和变化的时候，我们应该怎样做？”主讲教官刘锐楠通过大量的事例和诙谐幽默的小故事讲解了民警如何在疫情下减轻心理压力、消除恐慌情绪、保持阳光心态的心理调节方法和技巧。
女教官闫婕则是通过六个环节的互动小游戏带着大家轻松快乐地释放压力。“疫情期间我最感动的事是有热心人给我们派出所捐赠了900多个口罩”；“我最感动的是我们身边的战友都是英雄，大家都并肩作战没有后退”；“我最感动的是每次出去执行任务，大家都会说一声小心点。”；“我最担心家人的健康，我很想念我的女儿”；“疫情结束后我要吃烧烤，睡觉！”这是“我的疫情期间五个最”环节民警们分享彼此经历，舒缓情绪，慰藉特殊时期依然坚守的初心。在“突破压力困境绘画体验”环节，民警们还拿彩笔画出了自己内心的图画，并一一分享和讲解，有位女警说她通过这个活动重新了解和认识了自己。还有“个性介绍”、“青蛙跳下水”、“爱的拍手”和“生命线体验”等小活动，民警都积极地参与其中并露出了快乐的笑容，也获得了认同感和支持的心理力量。
“从大年初二开始民警都投入到抗疫战中，这么久队伍确实很疲惫，这场心理辅导真的是‘及时雨’”，高新分局兴隆派出所教导员王建刚在结束后说，“以后我一定会多沟通、多去了解民警内心的想法，把队伍带出灵气和活力。”刑警米启明说：“这次课让我们感觉自然放松，疫情期间的工作压力大，难免会出现情绪和心理上的问题，辅导教大家如何情绪、面对工作，用正能量去抵抗负能量，帮助很大。”
本次活动的教官刘锐楠是西安是警训支队教务处副主任，闫婕是蓝田分局政工督查室民警。同时，他俩也是国家二级心理咨询师。疫情期间他们一直活跃在一线，为基层民警送去心理辅导课，也录制了很多缓解心理压力的小视频。刘锐楠介绍，此次新冠肺炎，从心理学的角度讲，是典型的“危机事件”。对警务人员进行心理疏导，一方面是基于一线工作的民警、辅警需要了解相关心理学的知识，帮助他们做好自我的心理调适；另一方面，也需要心理学的知识来对工作对象的心理状态有一个了解，最大限度降低在警务工作中管理者与被管理者之间的矛盾冲突；第三个方面，做到去“神秘化”、消除“病耻感”，能使警务人员能科学认识心理健康知识，保持积极良好的心理状态。
文/图：杨扬
西安公安
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