大家好，我是情绪大管家，今天我给大家分享的是：掌控情绪的能力
1.每个人都有掌控情绪的能力
如果人们很容易认识到,孩子天生就会朝着自由而轻松的方向去想事物，而不会过度思考, 那么为什么我们还总是反其道而行呢?为什么当我们感到紧张或焦虑的时候，我们还是故意将发人深思的策略、技巧或模式塞到我们的脑中呢?
原因是:我们受到外部世界的影响，习惯性地更看重过度思考，而忽视了与生俱来的本能反应。所以,即使我们的大脑和小孩子的大脑一样，并不需求额外的帮助去克服那些低落的情绪,我们仍然往脑子里塞满各种想法, 以为这样会感觉好一点,但最终只是变得更糟糕。
比如说，你有一个重要的面试，你深陷各种不自信的想法中:”我该怎么表现自己?他们会问我什么问题?天呐,我真得很需要这份工作。”结果你的意识水平一自我意识一 变得微弱而模糊。
然后，你想起了朋友曾说过的一个让人镇静下来的方法:用轻松的想法和画面来代替烦乱的想法。你试了下,但是失望地发现并没有见效。于是，你更努力地去一遍一 遍地试。不久你的头脑里全是各种想法(肯定的、焦虑的、放松的，各种各样)，比你在练习这个让人镇静的方法之前更焦虑了。
似乎很熟悉?好吧，你并不是唯一的一个。事实上，几乎所有的自助策略与表现者、运动员或者其他任何人在最佳状态下的体验之间都存在着不匹配情况。
职业高尔夫选手马丁凯梅尔在的莱德杯上打出决胜一杆时正处于最佳状态。之后，他被问及在打最后一球时，是否被各种压力包裹得要窒息，他说:“一点都没有。”
但是，如果运动员在轻松自由的状态下表现最好，那么为什么运动心理学家和教练要提供需要运动员思考的心理技巧呢?如果卓越源于一种没有杂念的状态，将大脑装满各种想法来追求卓越是没有意义的。
人类的思维远没有我们所认为的那么复杂，它的标准运作是流畅和轻松的。然而，各种思想总是时不时地随意地陷入我们的脑海中。如果我们试图对这些被卡住的想法做些什么(任何事情)，我们可能会经历短暂的类似安慰剂的良好体验,但我们的良好状态肯定会直线下降。有点像这样:在古代，太阳下山的时候人们都会有恐惧的想法。
因为意识水平过低，人们发展出古怪的仪式(如巫术)来确保太阳再次升起。随着这些仪式越来越普遍，人们的恐惧想法有增无减。然而，一旦发现地球绕着太阳旋转,因此日光是确定会出现的,这些仪式就被废弃了。恐惧随后也消失无踪。
我们表现最好的时刻是纯粹的、思维自由流动的时刻一我们处在一种思维缓缓通过大脑的意识水平上。当你不在这个天然的意识水平，当你陷入困境或害怕，这是完全没问题的。但请不要向他人寻求答案，产生更多思想，然后进行某种仪式。这只会减弱克服困境的自我本能。
相反,你只要记住,正如太阳一定会升起，如果一个人待着,你的思想一定会变得清晰。这是一个天然的保证。
2.可以让自己保持乐观,有可能产生反作用
实际上,试图改变我们的想法只会让事情变得更糟,替换想法也是如此。试图用积极的想法取代消极的想法并不会帮你摆脱消极的想法，反而激发了消极的想法。虽然这个方法在自助领域普遍存在，但我认为对"思想替换”策略的强调，只能显示一个人缺乏对思想的理解。错误的想法就只是想法。而我们的想法本质上稍纵即逝。
那么，积极地生活呢?也许,就像一些激励人的大师所建议的那样，我们不应该担心好的思想被坏的思想所代替。我们应该竭尽全力积极思考，日复一日地保持乐观的态度。
你认为这是一个可行的办法吗?
对我来说不行。
讽刺的是，注意到任何形式的想法一消极的、 积极的甚至是特别精彩的想法一都 是你即将陷入麻烦的标志。不理解?让我们回到马J凯梅尔自由而清晰的思维模式，看看这样的模式是如何适用于你的:当你有意识的时候,或者在经常被称为”空间” 时,积极或者任何其他的想法，真的会在你的脑海里不停地重复着吗?我打赌不是。
事实是:被一种负面或积极的想法所打断，为任何令人不安的经验奠定了基础。令我们陷入水深火热之中的从来不是我们所想的内容，而是我们去想这个行为本身。
例如，不久前,我对小时候曾经说讨厌我的女儿切尔西有了一个奇妙的想法。她现在17岁了，我认为她很漂亮。一个愉快而天真的父亲往往都是这样看待他的女儿的，不是吗?
但是当我意识到自己的想法的时候，我停顿了一下,又想: "唔,如果她太漂亮了，男孩子可能会开始到家里来。”这导致了另一个想法，“我曾经也是一个十几岁的男孩子。””这些男孩子认为他们是谁?”你能把这些想法联系到一块儿吗?
现在,如果我真的有意识的话, 就像凯梅尔打出决胜推杆时那样，我的思维就会非常自然而不受阻碍，我不会注意到它。从清晰和自由(意识)的角度来看，我非常爱我的女儿;我被这种感觉淹没一根本不需要多余的想法。
因此，积极思考是行不通的,因为增加思想是行不通的。换句话说,如果不是因为思想，你永远不会被困住。那么为什么还非要往你的头脑中装一些多 余的东西(想法) ,妨碍你的表现和乐趣呢?此外,你无法通过想一些什么来让自 己变得安心、坚韧或被爱。真正地积极生活是你永远不必刻意去努力。
现在，在你继续吸收这种新鲜的想法前，让我们先暂停,回顾并评估试图以某种方式去思考的副作用,特别是积极地去思考。如果你相信积极思考，你可能需要再想一想，以下是我给出的九个理由:
1.头脑中的各种想法(正面和负面)都是随机出现的，而不是你所处环境的结果。
2.刻意去以积极的方式思考则表明消极的想法不是随机的。
3.积极地思考通过将随机的事物变成为必须克服的事物，反而激活了消极的想法。
4.内心的平和与积极思考没有任何关系。
5.内心的平和与不被注意的思想( 一种没有思想的状态)之间有直接的联系。
6.表现卓越与积极思维没有关系。
7.卓越的表现和不被注意的思想(一种没有思想的状态)之间有直接的联系。
8.积极地思考意味着可以通过做点什么(操纵或改变思想)来实现头脑的清晰,但头脑的清晰只能本能地或自然地发生。
9.操纵思想(将消极变成积极)阻碍了你内在的运作、内在的智慧、直觉和个人发展。
今天的分享就到这里了，感谢大家的支持！
