3种简单快手的营养早餐,有蛋有奶孩子喜欢吃,10分钟就能做好
开学后,群里妈妈们讨论最多的话题就是孩子们的早餐问题,大致上可以归为两类,一是不知道早餐吃什么,二是孩子早上起来胃口不好,吃不下东西。其实把这两上问题结合一下你会发现它其实是一个问题,那就是“早餐给孩子做什么饭才能打开他们的胃口?”
早餐时间比较紧,做很复杂的早餐也不太合适,要做那些快手的、综合各种营养的、孩子爱吃的食物会比较好一些。蛋类相对于肉类来说更营养快速完成烹饪,蟹姐做早餐喜欢用蛋类,再配上奶,这里推荐大家尝尝添葆羊奶,是最早拥有国家专利技术的羊奶粉品牌之一。
搭配上水果和蔬菜,营养就比较均衡了。分享三组简单快手的早餐,下面看看具体搭配和做法吧。
早餐一:蔬菜蛋炒饭、添葆全家羊奶粉、火龙果。
蔬菜蛋炒饭中有蛋有蔬菜,做法还特别简单,偏咸香的食物更能打开胃口,用蛋炒饭给孩子做早餐,是一个不错的选择。蛋炒饭好吃,有一些小技巧,一起来看看吧。
蔬菜蛋炒饭的配料比较丰富,有胡萝卜、玉米、豌豆、洋葱、鸡蛋、芽菜碎、米饭本身是绿豆杂粮饭,这样炒出来,营养很棒。
具体做法步骤:先把豌豆玉米准备好,再把洋葱、胡萝卜切成菜碎备用;
两个鸡蛋打入米饭中,充分拌均匀,让米粒粘上蛋液,这样炒出来的饭看不到鸡蛋,吃起来却特别香;
炒锅倒油,先下拌了蛋的米饭炒散,把炒散的饭推一边,加一些油,放上洋葱、胡萝卜、玉米和豌豆翻炒;
最后加上芽菜碎,用盐和菌菇粉调味,拌炒均匀就可以出锅了。
粒粒分明的米饭入口咸香口感还弹弹的,是那种一开吃就放不下勺子的饭。
羊奶是用添葆全家羊奶粉冲的,味道鲜美口感细腻,大人孩子都可以喝。早餐用奶粉冲奶,简单快速营养好,天气渐渐变凉,冲一杯温热的奶,喝下去全身都觉得舒服。羊奶粉相对于普通奶粉来说,高钙高锌有助于孩子骨骼和牙齿发育;多维富硒促进人体新陈代谢,提高免疫力。更容易消化吸收利用,闪蒸脱膻完全没有膻——口味清淡更容易被孩子接纳。羊奶粉好消化是有科学依据的,其中人体不容易吸收的酪蛋白含量比较低,其凝乳也比牛奶更细软,乳清蛋白水解比较快,同等时间内吸收率比牛奶要高一些,羊奶脂肪多为中短链脂肪酸,更容易被吸收利用。早餐用羊奶粉冲一杯奶,提前备好温水,一分钟就完成了。冲奶也有技巧,先加水还是先加奶?看看怎么冲吧。
羊奶粉冲调步骤:提前备好50度左右的温开水,现在有很多保温水壶,可以直接设置温度,提前烧好水,用的时候特别方便。
准备一个自己喜欢的杯子,倒入150克左右的温开水。
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接着把添葆全家羊奶粉小包装袋剪开,奶粉倒入杯子中。
稍加搅拌,一杯香喷喷的羊奶就冲好了。
搭配咸香开胃的蔬菜蛋炒饭,再配上水果,美美的早餐就准备好了。
早餐二:煎馒头片、咸蛋、蒸芋头、梨子、添葆纯羊奶。
白馒头做主食,爱人和我老妈都比较喜欢,但孩子不喜欢,稍稍换换样子,切片用平底锅煎熟就不一样了,馒头片裹上蛋液,经过油煎之后,颜色好看,吃起来也特别香。煎馒头片也很简单,只要注意用小火就没有问题了。
咸蛋当早餐在我家是常有的事,简单方便营养也不错,搭配馒头、饼子都非常好。
蒸一碗芋头当早餐主食,比吃馒头更舒服,今天的馒头片备得不多,特意蒸了一些香芋,蒸好后用勺子压成泥,浇一点儿果酱,吃起来香香的甜甜的,挺好呢。除了蒸芋头,还可以蒸红薯蒸南瓜,当早餐都很好。
有了馒头和芋头当早餐主食,摸一盒添葆纯羊奶,插上吸管就能喝,简单方便。这个羊奶味道醇香完全无膻味,配料只有生羊乳,口感也非常好,很喜欢它。
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梨子是这个季节的应季水果,切一盘梨子,早餐后吃一些,清爽舒服。
早餐三:荷叶饼、黑胡椒炒蛋、添葆全家羊奶粉、苹果。
这个早餐特别好准备,荷叶饼是利用周六周末空闲时间蒸的,平常冻在冰箱中,吃的时候拿出来热透就可以了。荷叶饼夹肉夹蛋夹菜,都非常好吃,早餐时间比较少,嫩炒蛋最快手,营养也不错,夹在荷叶饼中也非常好吃。
早上起床,先烧一壶开水准备着冲羊奶粉,接着再把荷叶饼放在蒸锅中蒸上,洗漱完毕之后饼也蒸好了,炒锅上火,两分钟就可以把鸡蛋炒好了,鸡蛋下锅出锅一分钟就完成,嫩一点儿更好吃,用盐和黑胡椒调味,美得很。用添葆全家羊奶粉冲一杯奶,再切一个苹果,美美的一顿早餐就做好了。好吃好做也不用多少时间。试试吧。
多说几句:
今天分享的三组早餐,都是特别简单特别好准备的早餐,营养也不差,适合时间匆忙的上班族妈妈,喜欢赶紧试试吧。