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1每天可以吃多少甜食才不会发胖?
爱吃甜食似乎是许多MM的天分,但是甜食的高热量实在是太折磨人了,想吃又怕胖!想知道你每天可以吃多少甜食吗?快来看看吧~
每天可以吃多少甜食?
我每天可以从甜食/任何我想吃的食物中摄入多少百分比的卡路里?
糖分过量会产生的唯一问题是:当身体无法产生足够的胰岛素把糖分带入细胞时,你将把自己置于高血糖的风险中(从而导致糖尿病),再加上慢性炎症的风险,会增加许多疾病的危险因素。好吧,放轻松点,一些额外的曲奇饼并没有那么严重!这里便是真相。
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你可以随心所欲的吃吗?
答案是肯定的。不过,如果你选择吃的东西不被你的身体认可,不知道它是做什么用的,你的身体可能会随着时间的推移变得恼火。如果你想吃糖,那么请选择自然提取而非人造合成的化学糖分。
你每天可以从甜食中摄入多少百分比卡路里?
到周三,你就摄入了可摄入卡路里总重量的61.5%。哈哈,开玩笑的!但认真来讲,很多人询问应该摄入的糖分的百分比或克数,说要控制糖分摄入,但是数周或数月后他们便放弃了。许多人甚至在开始计算前就放弃了,因为它似乎太困难了,好吧,这一点也不好玩。相反的,让我们来考虑一下什么是我们的身体可以接受的,它又是如何以最佳方式运作的。
在每天吃东西的时候,你的身体需要一定的碳水化合物(糖类),因为他们能够快速提供能量。
碳水化合物的选择永远只能是那个甜味的吗?当然,如果你控制分量(约15克),并合理的运动,那么这对你和你的身体是有好处的。
但是如果你希望身体功能达到最佳效果,身体会更喜欢每咬一口能够获得更多的营养素。因此,把自然界中的美味作为你的甜食之选吧。