不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1失眠问答
图钉问：
50岁，男，长期失眠，晚餐后胃胀闷，便溏
答：
现在中医药考虑是脾胃虚弱脾肾阳虚引起的症状，可以采取中西医结合的方法调理，全方面的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣的食物，特别注意不要吃辣椒或者海鲜类的食物，可以服用参苓白术散人参健脾丸之类的药物，配合安神补脑口服液之类的药物，晚上热水泡脚
2几个小妙招决女人失眠的大问题
女人一旦在睡眠上出了问题，那么漂亮之类的词基本上就不可能和自己沾上边了，失眠也就成为了女性的阴影。下面就教广大女性朋友几个克服失眠的小妙招，希望对你有所帮助。
第一个克服失眠的小妙招是不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。在克服失眠的小妙招里最重要的是不能强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡，所以只在你真的困了累了的时候再去睡觉。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，更难入睡，所以在克服失眠的小妙招里是绝对禁止老去看闹钟。
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡，接下来几天就会受到失眠的折磨。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用，这是克服失眠的小妙招里最不提倡的做法。
以上就是专家为我们提出的几个克服失眠的小妙招，也许做到其中的一种就会改变你的失眠状态。如果您还有问题要咨询我们的专家，可以在线沟通交流。
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3预防失眠六绝招
我们为什么会失眠?这是很多朋友的疑问，因为失眠在各个阶段的人群中是比较常见的，其实失眠与我们的生活习惯是密切相关的，那么我们该如何去预防失眠呢?怎么和失眠说再见呢?下面就为您介绍六大预防失眠的绝招，希望对您有所帮助。
预防失眠的六大绝招：
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
以上介绍的就是预防失眠的六大绝招，想要预防失眠除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视。如果您还有其他疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。网祝您健康!
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4专家揭秘调整失眠的五要五不要
生活中的很多因素都会造成失眠，如何调整失眠也成了人们最为关心的问题。那么，到底要怎么做才能很好的调整失眠呢针对调整失眠的问题，我们来看看专家是怎么说的。
调整失眠的方法有很多，主要以以下五要五不要为主，即：
五要：1. 生活要规律。2. 合理要饮食。3. 精神要放松。4. 坚持要锻炼。5. 治疗要及时。
五不要：1. 不要饮酒。2. 不要吸烟。3.晚餐不要过饱。4.不要心急。5.不要大悲大喜。
以上就是调整失眠的五要五不要内容，希望对您能够有所帮助。一旦出现失眠的现象之后，应该及时找到原因，然后做好调整失眠的工作。如果您对调整失眠还有其他问题的话，请咨询我们的在线专家。
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