生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍保持良好的生活习惯能有效地预防失眠，关注健康，珍爱身体！
1失眠问答
图钉问：
主任你好，晚上睡觉失眠，出汗多，什么原因造成的。
答：
失眠主要是因为阴虚阳盛,而晚上睡觉出汗多,为盗汗,也是阴虚引起的。阴虚阳亢而生内热,热扰心神,所以失眠,盗汗建议你服用点六味地黄丸和安神补脑液治疗。
2保持良好的生活习惯能有效地预防失眠
目前来看，失眠危害到了很多人的健康及生活，而人们一般不注重对于失眠的预防，到疾病真正到了身上就很担心，这样其实是不对的。因此大家要了解失眠的预防方法，才能有效地防御此病。下面就来介绍失眠的预防有哪些具体措施。
失眠的预防有：
1、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;这些失眠的预防比较重要。
2、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，睡前两小时内不要做剧烈运动;这也属于失眠的预防措施。
3、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭等一系列失眠的预防方法。
4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;这是失眠的预防里比较常见的。
以上所说的内容就是失眠的预防，希望大家能一一了解。只要结合上述失眠的预防方法，就可以让人们尽量避免此病发生，当然对患者的病情也能有帮助。所以要想摆脱此病的困扰，就请大家多多学习这些失眠的预防措施。祝各位患者能早日康复。
3专家揭秘预防孕妇失眠的方法
失眠肯定会对人体的健康造成一定的危害，孕妇就更是了。那么预防孕妇失眠的方法有哪些呢?希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。让大家更多地了解预防孕妇失眠的方法有哪些。
1、在怀孕早期就养成侧卧位睡眠姿势，以预防以后胎儿体积变大时，孕妇找不到合适的睡眠姿势的问题。预防孕妇失眠可以借助枕头老保持左侧卧，可以试着加在两腿间，也可以放在腹部下方，总之，找一个自己觉得舒服的方法。
2、预防孕妇失眠睡前不要喝太多的水，如果喝太多的水，不然不易入睡，还很有可能要半夜起来上厕所。最好不要喝含咖啡因的饮料。
3、预防孕妇失眠要养成良好的睡眠习惯。让自己养成在同一时间段入睡、起床的习惯，平时最好不好躺在床上。
4、做好妊娠的心理准备，多学习这方面的知识，多和有经验的人沟通，以增加自己在这方面的认知，以避免妊娠时的慌张和恐惧，这也是预防孕妇失眠的方法之一。
5、保持良好的卧室环境，预防孕妇失眠建议可以装上有遮阳、隔音效果的窗帘。避免卧室嘈杂，保持室内卫生。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防孕妇失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防孕妇失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
4介绍神经性失眠的日常护理方法
神经性失眠虽然生活中不是很常见，但是了解神经性失眠的日常护理方法是有好处的。大家需要多了解下神经性失眠的日常护理方法。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，神经性失眠的日常护理方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解神经性失眠护理。
1、神经性失眠护理要顺应生物钟：假如我们每天准时起床，按时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量改善神经性失眠的关键要素之一。
2、睡觉时间：一般来说，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。专家建议神经性失眠护理患者可以选择在这些时段入睡。
3、改善睡觉的环境：在神经性失眠症患者的日常护理中是必不可少的。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，并且通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，神经性失眠护理睡觉之前都应该开窗换气。
4、注意调节饮食：神经性失眠护理患者需要特别注意调节饮食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担，另外还要忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。
5、要养成良好的睡眠习惯：无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。除此之外，神经性失眠护理患者还要进行有规律的适度的行动。
以上内容就是专家为大家所介绍的神经性失眠护理方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对神经性失眠护理方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
