脂溢性脱发是现代人普遍面临的问题之一，它往往给人头皮屑多，头发油腻等问题，而且还会导致脱发，影响美观和自信心。这个问题的产生和发展与一个人的生活习惯、饮食偏好等都有关系，因此，在治疗脂溢性脱发方面，合理饮食对于改善这个问题很有作用。下面将为大家介绍几种食材，在食物方面，可以帮助治疗脂溢性脱发。
一、核桃
核桃富含抗氧化物质，な特别是大量的维生素E，它可以促进血液循环和头皮血管的营养，同时还具有抗衰老作用。每日适量的核桃摄入，可以防止头发干燥、脱发和头皮屑多等问题，经常食用可以有效预防脂溢性脱发。
二、蛋白质
蛋白质是构成头发的一种重要组成部分。缺乏蛋白质以及其他基础营养素往往会导致头发过于脆弱和乏力。鸡蛋是含有丰富蛋白质素和异亮氨酸，可以增加头发的弹性和和韧性，并且可以修复头发发质，从而短時間内治疗脂溢性脱发，建议每日1-2个鸡蛋，不过要注意不要吃过量。
三、红枣
红枣是食疗中非常常用的一种食材，它富含维生素B群和铁质，这对头发健康都具有重要的作用。维生素B群可以促进新陈代谢，达到控制油脂分泌的目的，而铁质则可以加强头发的发根营养，防止脱发。每日适量的红枣摄入，可以准确地把头发营养到位，以达到治疗脂溢性脱发的目的。
四、蔬菜
新鲜的蔬菜和水果的摄入对于治疗脂溢性脱发很有用处。尤其是深色的蔬菜和水果，它们含有许多维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以殦法头发生长和增强头发的健康。建议每日4~5份蔬菜水果摄入，其中青菜、空心菜、西兰花等绿叶蔬菜建议多摄入，可以帮助身体排毒，也能够改善头发油腻、头皮屑多等问题。
五、水
头发70%都是由水分组成，因此饮水也关系到头发的健康。每日适量的摄入水分，有助于头发保持滋润和柔软，而且还可以促进头发生长，建议每天至少8杯水，还可以多饮含有维生素C的饮料，以促进头皮循环和头发的营养。
脂溢性脱发食疗有用吗？
随着生活水平的提高，脱发已经成为困扰很多人的问题，特别是脂溢性脱发，更是常见的一种类型，其主要表现为头发容易油腻而掉发加剧，对头皮、发质和形象带来严重的影响。很多人投入了大量的精力和金钱去治疗，但是效果不尽如人意。今天我们来聊一聊脂溢性脱发的食疗解决方法，看看其是否有用。
脂溢性脱发食疗的理论基础
首先我们先来看看脂溢性脱发的原因。脂溢性脱发是一种头皮炎症，发病与头皮油脂分泌过多、真菌感染、皮脂腺过度活跃等因素有关。食物作为人体最主要的营养来源，在改善脂溢性脱发时也发挥着重要的作用。食疗可以有效调理体内环境，达到清热解毒、减少油脂分泌等治疗效果。
脂溢性脱发的食疗方法
1. 少食油腻食物
脂溢性脱发的发病与头皮油脂分泌增多有关，因此少食油腻的食物是重要的治疗方法。例如炸食品、动物脂肪、高油脂类肉食品等食物在平时可以少吃或不吃，尽量多食新鲜的蔬菜水果，保持肠道通畅，排出身体中多余的油脂和毒素。
2. 多食富含锌的食物
锌是头发营养的重要元素之一，缺乏锌会导致发质干枯、断裂、脱发等问题。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋等，可以多食来补充营养。
3. 拒绝辛辣烧烤
辛辣和烧烤对身体伤害很大，容易引起口腔溃疡和头皮炎症，破坏健康的头发生长环境。因此脂溢性脱发患者在治疗期间要拒绝辛辣、烧烤等食物，避免损伤头发根部引起脱发。
4. 多吃海产品
多吃海产品可以帮助改善头皮血液循环，加速头皮细胞生长，改善头发质量、增加头发密度。例如海带、紫菜、鱼、贝类等海产品都是优质的头发营养食物。
除了以上几点，脂溢性脱发患者还应坚持少吃零食、戒酒戒烟等习惯，保持头皮清洁、睡眠充足等。在采取食疗的同时，适当地配合其他专业的药物治疗，脂溢性脱发才能更好地得到改善。
总结
脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，食疗是一种简单、自然的治疗方法，具有调理体内、改善健康的作用。但是，在使用食疗治疗脂溢性脱发之前，应与医生及营养师咨询，根据个人情况制订适合的食疗方案，以达到更好的治疗效果。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
