情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪。只有当我们认清自己的情绪，知道自己当下的感受，才有机会掌握情绪，而不会被情绪所左右。
我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？
找出原因才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
健康情绪不是指时刻处于阳光状态，而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。
把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，转移到其它事物上去或去从事其他活动。
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，
适当表达情绪：把自己的感受适当的告诉对方。
适度的宣泄情绪：哭泣、呐喊、唱歌、做运动。
人总有情绪低落的时候。也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。
一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。
学会宽容。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。
给对方一个机会，就是给自己一个机会。
对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。
也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。
但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。
永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。
痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
追求完美的人生，是每个人的梦想。
每个人都有缺点，每件事都会有不足。
看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。
不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
