本书的作者茱莉亚·卡梅伦，身兼小说家、剧作家、作曲家、诗人等多重身份的美国殿堂级创作人，不仅自己的创作生涯是硕果累更是帮助了无数创作力受到打击的潜在艺术家们重新找到了创作的乐趣与自信，她认为创作是我们真正的本性，因为生命的存在本身就是一种创造，只不过在成长的过程中我们每个人的创意都在某种程度上遇到过阻碍。可能是年幼时受到父母师长无心的打击为了保护自尊心从此让画笔束之高阁，也可能是不合理的教育制度扼杀了我们天马行空的想象。久而久之连我们自己都快忘了那个藏在心底想要写诗画画的创造性自我和它与生俱来的倾诉和表达欲望。
为此，卡梅伦夫人提出了晨间笔记和艺术家之约两个工具，可以帮助所有小小艺术家重拾信心恢复与自我的顺畅连接，创作出令人尖叫的好作品。卡梅伦夫人说：“每个人心中都住着一个破坏力十足的完美主义者，这个总是带着批判者嘴脸的审判官会不停的嘲讽你。”慢慢的连自己都会怀疑自己“我写的这么烂，怎么可能成为一个伟大的作家。”幸好卡梅伦夫人提出了晨间笔记这个好方法，非常的简单。就是每天早晨起来写三页手稿，不管是流水账还是发牢骚想怎么写就怎么写，不去想有用没用，只是写下来，就像喝水说话一样自然，这就是修复创造性自我的第一步。不怕写砸这是所有创作的前提，那怎么样才能写好呢？
卡梅伦夫人表示：“所有好作品都是与想象力的嬉戏，需要融入轻松自在的元素，所以作为艺术家必须学会自我滋养，要有意识地培养自己的艺术感受力，为此她提出了艺术家之约这个好主意。”简单的来说就是每周为自己疼出两个小时尽情去享受舞蹈、画画、电影、艺术展等任何让你感到满足的小约会。书中有一个非常好的比喻，她说：“这就像离异的孩子需要定期去见见他不在一起生活的父母。”因为一周里的大部分时间，我们内心的小艺术家都要在一个苛刻乏味的理性世界中度过，而这个小艺术家需要感性的艺术陪伴，哪怕只有两个小时也可以得到放松与滋养。最重要的是这个艺术家之约不是简单的娱乐消遣，我们要在这个宝贵的时间里倾听自己内心的声音，问问他的感受是真的喜欢这场电影吗，还是感觉真的是烂透了，真听真看真感受，这是恢复创造性自我的第二步。
最后，卡梅伦夫人用了一个很形象的比喻总结晨间笔记和艺术家之约，她说：“这就像一个无线电的接收器和发射台，这个过程就是输出和输入，写晨间笔记是发送把你的梦想、希望和不如意告知整个宇宙，赴艺术家之约则是接受，是向灵感和指引敞开心扉，想象一下下笔如流水的感觉，只要疏通了阻碍自己创造的焦虑、恐惧、怀疑，同时大量的在生活和艺术作品中汲取表达的养料，这就变成了一股可以源源不断流淌着的艺术活水让整个人灵动起来。”
