很多妈妈开始关注益生菌，都是从宝宝肠胃不好、消化不良、拉肚子的时候开始的。从此益生菌好像变成了无所不能的“神药”被妈妈们推崇备至，凡是一切关于益生菌的谣言也都统统收入囊中。但对于益生菌究竟有哪些作用？如何选择适合宝宝的益生菌产品？甚至如何正确帮助宝宝建立肠道菌群平衡等都一无所知。
今天宝哥就从1、人体为什么要有益生菌？2、益生菌是如何发挥作用的？3、怎样选择适合宝宝的益生菌产品？这三大方面，给大家做一个详细分析。
首先来看第一点：人体为什么要有益生菌？
益生菌主要存在于人体肠道内，所以准确的说可以把这个问题变成：肠道为什么需要益生菌？在回答这个问题之前，我们先把人体想象成一个国家，那么肠道就相当于这个国家的城墙。如果这道人体城墙由于年久失修，或者被各种食物腐蚀而溃烂，就会给敌人（致病菌和病毒）可乘之机，从而危害人体健康。
而益生菌就相当于这座城墙上的士兵，手握弓箭长矛，保卫着城墙的安危。致病菌和病毒就像不断来攻城的入侵者，时不时的来骚扰。这个时候就需要城墙守卫者益生菌战士与之不断战斗了。
可能你会想，如果都是益生菌在战斗，那要免疫系统干什么呢？没错，免疫系统也是有非常大作用的。你想象一下古装电视剧里，两国交战除了普通战士，还需要哪些人？当然还需要将军和先锋，将军指挥战争，先锋武艺高强，一马当先，斩杀敌人主要将领。这就是免疫系统的作用。所以益生菌的作用就是和免疫系统一起构建起了人体肠道的防御机制，保护肠道健康。
接着再看第二点：益生菌是如何发挥作用的？
益生菌在人体肠道内，通过食用益生元（部分糖类及膳食纤维）存活下来，并且分泌各种对人体有益的物质，从而在肠道壁上形成一层保护膜来保护肠道健康。同时，益生菌还会将进入人体肠道的一些物质进行分解，将大分子物质分解成小分子物质，更便于人体吸收利用。这就是为什么益生菌会促进消化的原因了。
为什么益生菌对一部分腹泻以及便秘也有作用呢？当人体肠道里面出现大量有害菌的时候，有害菌会产生很多对人体不利的物质来伤害肠道，肠道难以经受就会打哆嗦，过快的蠕动就会促使食物刚一到达肠道，还来不及完全吸收就被很快的排泄出去了。这就是细菌性腹泻。
而如果这个时候补充一些益生菌，就相当于城池等来了救兵。这些保家卫国的益生菌战士和有害菌大战一场，迅速夺回战场，继续保卫城池安全。腹泻就会很快被止住了。
除了细菌导致的腹泻，由抗生素引起的腹泻也可以用益生菌来调理。抗生素是什么？它就相当于炸弹，杀伤力极强，能够在短时间内对致病菌进行大规模屠杀。但当炸弹落下的时候，不仅会杀死致病菌，也会杀死益生菌。这个时候肠道菌群就会大面积减少，如果此时“城墙”再被抗生素炸弹炸出几个缺口，自然就有了安全隐患了。脆弱的肠道壁再也经受不住任何食物的腐蚀，自然就会不停地打哆嗦，腹泻就产生了。
那这个时候，及时补充益生菌战士来修复“城墙”，就能够很快的起到止泻作用。所以现在很多医生都会建议，在服用抗生素两小时后，最好补充益生菌来保护肠道就是这个原理。但益生菌目前能够治疗的腹泻，就只有抗生素和致病菌导致的腹泻了，对于其它原因导致的腹泻，目前还没有证据表明有作用。不过，幸运的是人类百分之九十以上的腹泻都是由这两类原因导致的。
那益生菌又是如何缓解便秘的呢？很简单，肠道哆嗦太厉害就会腹泻，但肠道如果一动不动，吃到肠道的食物就很难排泄出去了。这个时候，就需要益生菌分泌一些温和的酸性物质，来刺激肠道有规律的蠕动，从而在特定的时间内将已经被消化之后的食物残渣排出体外。
既然益生菌这么好，我们人体是不是只需要益生菌，不需要其他细菌了呢？当然不是。想象一下，假设一个国家四海升平，没有任何危机感，会是一个什么样的景象？没错，肯定是官员、士兵都会变得懒惰，骄奢淫逸，最后彻底丧失战斗力。人体肠道也是一样，需要一小部分有害菌来不时的制造一点小麻烦，这些麻烦可以小到我们感受不到，或者益生菌战士很强大，能够迅速消灭这一部分残余势力。
这样做不会对人体造成什么影响，但可以促使免疫系统时刻提高警惕，升级武器，保持战斗力。当然，人体内除了益生菌，致病菌，还有墙头草。这些无原则的中性菌，看见谁的力量强大时，就会帮助谁。
怎么样？益生菌世界是不是很像一个真实的社会。但其实，他们并不是像人类一样有大脑可以思考。他们对人体的好坏，只不过是因为他们本身的性质不同，摄入不同的食物，产生的代谢物也不同。产生的代谢物对人体有利的细菌就叫做益生菌，反之就叫做有害菌。中性菌则会在不同的环境中，提供不同的作用。
关于益生菌的作用原理，你应该明白了吧？接下来我们再学习最后一个部分：怎样选择适合宝宝的益生菌产品？这一点实在太重要了，所以你一定要用心看看！
并不是所有的益生菌都会对宝宝有利，有些益生菌大人服用有好处，但宝宝服用之后，就有可能产生不好的结果。所以在给宝宝选择产品的时候，一定要看清楚到底是由哪些益生菌组成的。
在看产品配料表的时候，不仅要看益生菌的名字，也要看菌株编号。同样姓名的益生菌，也会有不同的编号，而不同的编号，就会有不同的作用，这点一定要记住，不能马虎！下图中罗列了可以给婴幼儿使用的9种菌株，大家记住便好！
除了看菌种名称，菌株编号之外，我们还要注意益生菌的含量。如果含量太低，在到达肠道的路上就死伤殆尽，还怎么保护肠道啊！一般对于婴幼儿来说每袋益生菌应该至少超过50亿才有效果。但也不要太多，三四百亿的益生菌对于两岁以内的婴幼儿就有点量大了。
最后还有一点必须记住：益生菌是活的微生物，它们最适宜生活的温度是37℃左右，如果温度过高就会被烫死。所以在给宝宝服用益生菌的时候，一定记得水温不要过高。而且益生菌是厌氧菌，暴露在空气中时间太长，也会由于氧气过多而死亡。所以，大家最好选择独立包装的产品，同时冲调好之后，尽快服用。
好了，通过今天的分享，我相信各位宝爸宝妈们应该已经掌握了基本的益生菌知识啦。如果你想学习更多育儿相关的知识，欢迎关注宝哥聊育儿，和我一起学习成长吧！
