导语：很多减肥人士都说，为什么我天天健身运动，还是不见体重降下去呢？相对来说胖的人减肥快，而一些瘦的人减肥却很慢。很多人都认为这是正常现象，比较越胖的人体内的脂肪就越多，瘦下来效果明显。但事实上，真正的原因是肥胖的人身上没有顽固的脂肪，消耗热量十分简单。
相对瘦的人来说，想要再瘦下去那就只剩骨头了，所以说易瘦体质的人体内的脂肪都是顽固脂肪，不是很容易能够瘦下去的。要想我们真正的减肥，我们还需要了解肌肉方面的问题，因为在我们减肥过程中，肌肉是我们人体最重要的结构。下面小编为大家讲解一些如何轻松的减肥吧。
1、增肌很重要
想要我们瘦下来的话，我们身体内就要有足够多的肌肉才行，而肌肉就需要我们通过运动来完成的。这就是我们常说的新陈代谢，代谢是加快我们减肥的重要原因，只要你体内的肌肉含量多，那么你就不怕会吃胖，如果你身体内都是脂肪的话，那么你体内的肌肉就很容易流失，也就变成了人们常说的喝水都会变胖的体质了。
2、增肌可以避免反弹现象
我们错误的减肥方式一定要注意，一定不要节食减肥，毕竟一旦吃多了饭之后你就会发现反弹的速度很快，我们之前那么辛苦的节食减肥现在都成了浮云了，我相信这个现象都是大家不愿意看到的。因此，如果你不想反弹的话，那么就不要节食减肥，要开始锻炼肌肉了，肌肉不仅可以防止我们反弹，还可以让我们肌肉变得纤细。
3、拒绝药物减肥
有些人在晚上看到一些广告说，药物可以帮助身体内的脂肪快速流失，也不想经受训练的痛苦，所以他们就开始用药物减肥。小编在这里建议，药物减肥是坚决不行的，你的确是瘦下来了，但是你的健康值也下去了，吃多了药物有可能导致你体内分泌失调或者掉头发现象严重等症状，所以说我们减肥人士不要去使用药物减肥，运动减肥才是最安全、最健康的减肥方式了。
4、多做运动
我么在减肥期间要配合一些力量性训练，增加一些力量性训练可以帮助我们减肥效果更加明显，然后可以帮助我们肌肉塑形。那么就会有小伙伴说应该伴随怎样的力量性训练呢？我们可以从基础训练开始，比如说：哑铃挺举、跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，这些动作都是非常简单且方便的，非常适合一些初学者去训练。所以说我们在减肥期间一定要配合一些力量型训练才行。
结语：如果你想要真正减肥的话，那么你可以采纳以上小编提供出来的建议，肥胖不是一天形成的是，而我们瘦下来也不是一天能成的事，所以说减肥需要我们坚持，有一定意志力。以上的几点事项想减肥的人一定得注意，谁也不想看到自己辛辛苦苦节食减肥瘦了10斤，没想到恢复正常饮食之后反弹的很快。只要训练方式不歪，就不必害怕不成功了。
