数据显示，我国约有90%的宝妈都存在不同程度的产后腰疼。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
不少孕妈原以为十月怀胎，一朝分娩之后，孕育的苦难都会随之结束，但让她们没想到的是，还会面临更多的身体折磨，产后腰疼就是最为突出的一项。
本文配图均源网络，图文均无关
案例
倩倩刚出月子三个月，就被产后腰疼给缠上了，这让她非常纳闷，自己明明从孕期开始就非常注重修养，月子期更是一项禁忌都不敢触碰，可千防万防，怎么还是没逃过产后腰疼呢？
倩倩老公一直都是朋友眼中的模范丈夫，看着倩倩在那里疼得难受，经常二话不说就给其按摩，可这舒服在了倩倩身上，在婆婆眼里可落下了刺，心疼儿子的婆婆直言倩倩这是自作自受，自己要爱美不注重保暖，这才被风吹到腰，落下了月子病。
天天听着婆婆的数落，倩倩也不好意思经常让老公帮着按摩了，可每当疼的时候，倩倩都会在想：这真的是被风给吹的？
产后腰疼是打麻醉所致吗？是月子没坐好？
数据显示，我国约有90%的宝妈都存在不同程度的产后腰疼，而对于造成这一现象的原因，老一辈和年轻宝妈都持有不同的观点：
年轻宝妈：都怪剖腹产/无痛分娩麻药惹的祸
老一辈：产后腰疼就是月子没坐好
那么，她们说的是否都有道理呢？
1、产后腰疼和麻药真没关系
英国研究人员表示，女性生产时无论是否打过麻药，出现产后腰疼的几率相差无几。
专家指出，生产打麻药时，都会从腰部脊柱处打，对腰部肌肉、韧带可能会造成轻微损伤，但基本一周就能恢复正常，也就是说，只要注意需要，顶多在产后疼上一周，并不会导致持续性的疼痛。
2、月子没坐好确实会引发腰痛
腰痛确实是我们常说的月子病之一，专家表示，如果女性月子没坐好，确实会引发腰疼，尤其是月子期做了以下几件事，腰疼很可能会找上门来。
产后持续腰痛，多是因为月子期有这四个不良习惯
1、长期静卧在床
传统月子观认为，产妇要多加休养，最好不要下床走动，否则会消耗体力，不利于产后恢复，所以不少宝妈整个月子期，绝大多数时间都是在床上度过的。
但是长期静卧，易导致孕期就松弛的肌肉和关节得不到锻炼，不利于腰部肌肉功能的恢复，久而久之，就易产生腰疼等情况。
2、错误姿势喂奶
尤其是母乳喂养的妈妈，有时候为了省力就不坐起来，直接侧身喂奶，但长期这样易导致腰部弯曲，引发腰肌劳损，加重对腰部的伤害，腰疼自然就缠上来了。
3、产后干重活
不少孕妈觉得自己恢复得差不多了，就开始了做家务，但是长期弯腰或者需要腰部发力，易损伤相关肌肉，不利于其恢复，甚至是加重损伤程度，进而腰痛就自然而然的产生了。
4、穿束身衣
还有一些宝妈急于恢复身材，就过早、过多的使用束身衣，但这样会使得腰部肌肉得不到充足的时间休息，持续保持紧绷状态，从而导致腰痛的情况越来越强烈。
以上几个坏习惯，如果能尽早改还有挽救的余地。
如何有效避免？三招教你躲过它
1、适当运动
通常，顺产产妇在产后6天就能下床活动，第二天就能在室内适当走动，而剖腹产产妇在产后第二天就应当在家人的搀扶下慢慢活动。
而在整个月子期，需避免非必要的卧床行为，适当运动能加快关节肌肉的恢复，避免产后腰疼。
2、调整喂奶姿势
坐着喂奶的时候，可在后腰垫一个软垫，需避免一直低头，防止损伤颈椎、腰部。
躺着喂奶的时候，最好在腰部垫一个枕头，给以支撑点避免腰肌劳损，防止产后腰疼。
3、禁止体力劳动
需要耗费体力的家务活最好都给家人做，避免自己劳累过度，影响产后恢复，引发产后腰痛。
