说起“考前综合症”很多人都不陌生，因为能参加报考一建二建的学员都是经历了无数考试烟火熏陶的。也许你已经成为了战场老手身经百战无所畏惧，也许你才刚刚掉入建造师的深坑，在考题中备受煎熬!建造师备考阶段经常会听见学员诉说：
“学习效率低，记不住东西”
“晚上睡眠不好，学习没精神”
“心里发慌，没底气，建造师这么难我能过吗?”
“感觉自己越学越觉得欠缺的太多”等等
这是时候，你该停下来静静了。 因为你有可能得了“考前综合症”，需要采取点积极的措施来消减压力。其中，增加自信是，克服焦虑焦躁等负面想法成为重点。咋们先了解下常见“考前综合症”的具体表现有哪些?
1、注意力无法集中
主要表现在打开书或者视频无法静下来学习，看十来分钟就犯困，身体敏感度很强，容易被其它东西吸引分神，无法跟着老师讲课思路。部分人会出现了头脑昏蒙，注意力不集中，记忆力差，学习效率直线下降。复习开始没有逻辑，没有条理，没有秩序。
2、产生侥幸和拖拉行为
备战建造师的学员大多是常年人，有家庭和工作，本身学习时间就少，加上琐碎事情多，导致回家后没有精力再看书，就想着往后延迟，一次两次没事，能弥补，次数多了就跟原定计划相差太多，无法和之前知识点衔接，导致越学越累。
3、经济前程欲望减弱
这点可能是很多人报考的初衷，随着时间的过去，刚开始学习的激情和斗志，慢慢消失殆尽，那时定的计划全部丢弃，一拿起书学习会产生“心有余而力不足”的感觉。
4、学习方向发生偏移
无论一建还是二建考试包含知识点都很多，按照老师指点的计划学习并不是都适合每个人，而他们又没有和老师沟通早点改变方案。进入到了自己以前学校里的老旧模式题海战术，无法结合教材，案例学习。导致学习重点脱离教材。
说了四种常见综合症，那么该如何防范和缓解呢?我们也准备好了，请继续往下看。
1、保障生活规律
先保障自己生活饮食起居规律起来，身体的到休息和营养，记忆力才能恢复，这会不要在赶时间补哪些拖延的内容，停下来!(对就是停下来!)整理下知识体系，重新找到一个节点，开始学习。
2、增加适量运动
劳逸结合有助于减轻压力，是大脑得到休息，注意力才会集中。体力劳动与脑力劳动有机结合，尤其对于备考冲刺时长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。一味埋头转进书里不一定是好事。
3、重拾自信思考未来
这个不难，在网上找找同样报考建造师的群体，一起交流，想想当初考虑拿到证书后要达到什么样的生活条件，要去什么样的工作环境上班，这么高的含金量不付出比别人多几倍的努力肯定不行。自我提醒建造师考试学习是必然的，没有再好的路可选，只能前进。
4、吸收经验学习法
很多建造师学习是有技巧的，这都是无数考生总结的经验，不一定非要按部就班，但是拿来参考还是有必要的。每年考试重点，知识点它就那么几种学会举一反一就可以了。分清主次，教材永远是考试的落脚点，所以熟悉教材回归教材是必不可少的，至少的6-7遍。
以上就是今天小编为大家分享的“考试综合”表现和预防，希望能对家有帮助。
