提到“坐月子”你能想起什么？
——每天顶着大油头不能洗、身上全是汗臭不能吹空调、可乐汽水碰都不能碰、三伏天盖着被子不能出门、24小时连轴转的喂奶……坐月子真的一点好处都没有吗？当然不是！
闺蜜小刘生了孩子，出院的时候我去看她，还接受了一波产科医生的坐月子科普。
事情是这样的，小刘是剖腹产生的孩子，出院的时候婆婆在一边唠叨，坐月子比生孩子还难，稍不注意就留下月子病。老人一连串的迷信观点让小刘很头疼，十月怀胎终于把孩子生出来了，又要遭一个月的罪。
刚好产科医生进来听到了对话，安慰说“坐月子并不是一无是处，很多女性坐月子反而更年轻了，月子期是女性气血回归的黄金时间。只要牢记医生叮嘱的3要3不要，恢复流失的气血，能让你脱胎换骨看起来年轻10岁”。
那么，医生指的3要3忌分别是什么呢？
提到“坐月子”你能想起什么？
一忌：婆媳矛盾、夫妻矛盾，情绪波动伤及产妇身体
北卡罗来纳大学女性情绪障碍研究中心公布调查数据：目前全世界受产后抑郁影响的女性在20%-30%左右，低中高收入国家比例没有较大差异，且产后抑郁发展为中高风险的概率为40%-80%。
庞大的数据背后是家人对产妇的忽视，很多家庭的婆媳矛盾恶化就是从坐月子开始的：
产妇生完孩子以后受体内激素和身材走形的影响，容易抑郁；婆婆重男轻女、不想照顾月子，因生活琐事刺激孕妇情绪；丈夫在婆媳矛盾中替婆婆说话，埋怨产妇，也会使产妇情绪波动伤及身体。
提到“坐月子”你能想起什么？
二忌：睡软床、仰卧位入睡，容易落下“月子病”
为了让产妇更好地休息，很多家庭会提前准备柔软有弹性的床，无形中留下了“妇女胯”。
临床数据显示孕期女性体内会分泌促进松弛的激素，生完孩子的3个月内一直存在。过于柔软的床给骨盆造成巨大压力，骨盆变宽、大腿变粗、臀部松弛。
除了床垫会使骨盆松弛外，睡姿也会影响盆腔韧带。最佳的产后睡姿是“左侧卧”、双腿弯曲，既能促进恶露排出，还不易引发子宫异位。
提到“坐月子”你能想起什么？
三忌：月子期同房，稍不注意就会造成二次创伤
无论是顺产还是剖宫产，女性身体都会存在伤痛，过早的夫妻关系容易造成二次创伤，还会留下心理阴影。
丈夫要体谅产妇，顺产恢复期两个月，剖宫产恢复期三个月，一定要检查伤口状况再做决定。
提到“坐月子”你能想起什么？
一要：让他人帮忙照顾新生儿，保证产妇必要的睡眠
新生儿还保留着娘胎里的睡眠习惯，每隔1-2小时醒一次吃奶。产妇本就身体虚弱，如果因为喂奶导致缺少睡眠，会加速衰老。
一定要控制好睡眠时间，保证产后的睡眠充足，利用深度睡眠来恢复身体，必要时让家人帮忙照顾孩子。
提到“坐月子”你能想起什么？
二要：注意身体卫生清洁，别迷信老一辈的封建谣言
老人常说“坐月子洗头刷牙容易中风，留下月子病”，科学证实不清洗才会留下月子病。
女性一定要采取科学的坐月子方式，饭后及时用软毛刷刷牙预防牙龈炎，洗澡时选择37度温水淋浴或擦洗，时长控制在5-10分钟即可，便后也要注意用温水清洗。
提到“坐月子”你能想起什么？
三要：调整心态、咨询医生、寻求帮助，以免留下心理疾病
70%的妈妈都遭受过不同程度的产后抑郁，从宝宝出生的喜悦到家人冷落的伤心，再到照顾宝宝的害怕伤心，主要原因还是产后体内激素失调。
如果你觉得烦躁不安、情绪跌宕起伏，一定要跟家人沟通，家人无法帮助你时寻求医生的帮助，情绪严重影响月子期的恢复进度，千万别给自己留下心理疾病。
中医学上认为气血是人之根本，生孩子的时候女性耗尽力气流失气血，脸色苍白、身体虚弱。有失必有得，坐月子恰恰是女性身体归元的黄金时机，能让女性脱胎换骨达到二回春的效果。希望每位宝妈牢记坐月子3要3不要，生完孩子更年轻。
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