上星期，我带孩子去表姐家玩，刚好遇到表姐辅导孩子作业。
表姐吐槽：“现在孩子的练习太少了，老师们怕被说题海战术，都不敢给孩子布置课外练习了。依我看，要提高成绩，就需要‘题海’”。
题海战术有用吗？
有用且必要。
这不是我说的，是哈佛大学认知心理学博士威林厄姆说的，他认为题海战术对学生来说很必要。没有充分的练习，学生不可能精通任何脑力活。
为什么？
得从大脑的认知原理说起。
我们的认知系统存在瓶颈
认知科学家和心理学家认为，人的能力取决于两种记忆力：“工作记忆”和“长期记忆”。
工作记忆主要负责意识和思考，直接和环境打交道，所有环境中的信息首先进入工作记忆。
长期记忆储则存着事实性和过程性知识，相当于电脑中的“超级硬盘”。我们从环境中获取的信息可以由工作记忆进入长期记忆，工作记忆进行思考时，会从长期记忆中提取相关信息。
工作记忆最突出的特点是空间有限。试想一下，要你记住购物清单上的物品，你最多能记得几件？有专家认为，最多不超过7件，否则记忆就会混淆。这就是人类认知的瓶颈。
最强大脑是怎么来的？
综艺节目《最强大脑》中选手们的超强脑力让人惊叹，为什么节目中选手们可以一下记住那么多信息？
认知科学家认为，“最强大脑”是训练出来的，秘诀就是“整理”工作记忆的空间，只有把工作记忆“腾空”，才有更多的空间用于思考，思考后的东西才记得被记住。
有研究人员测量了100个人工作记忆的大小，再测评他们的推理能力，比较他们在两个测试上的分数。结果发现，两者呈现正相关，即工作记忆空间大的人，在推理测试中得分也高，反之则低。
所以，工作记忆越有空间，思考能力越强。要有“最强大脑”，要提高成绩，就要“增大”工作记忆的空间。要“增大”工作记忆空间，最直接最有效的方法就是练习。
为什么练习有用？
认知心理学博士威林厄姆认为，练习除了“获得能力”和“精益求精”这两个明显优点外，还有以下三个让学生受益的好处。
让思考省力举个例子，孩子刚学习系鞋带时，他可能需要全神贯注，几乎调动了工作记忆的所有空间，但通过一次次的练习，他会越来越熟练，最终不假思索，变得自动化。练习使得工作记忆处理信息的过程更有效率，也就是让大部分事务自动化。
孩子们练习数学计算、认读字词，然后将熟知的东西消化为“事实”，存进长期记忆中。当需要解题、阅读时，他们只需要在长期记忆中调用之前放进去的“事实”，这一步骤几乎不需要占用工作记忆的空间，而这些多出来的空间可以用来更好地理解和思考，学习更多新的东西，才能将思考能力提高到下一个层次。
练习，就是在大脑中建立长期记忆的过程。“最强大脑”的秘诀，在于使用有限的工作记忆，去调动几乎无限的长期记忆。
使记忆持久在一项研究中，研究人员对在过去3~间上过一学期发展心理学课程的学生，进行了课程测试。结果显示：在这门功课中成绩原来为A的学生和B的学生，遗忘的速度相同。尽管得A的学生学习可能更刻苦，但在遗忘这件事上，如果方法不对，再努力也不能防止遗忘。
在另一项研究中，研究者找来了一千多名年龄、学历、数学水平不均的受试者。他们被分为四组：
A：学过微积分以上课程的人
B：学过微积分的人
C：学过一门以上代数课程但没学微积分的人
D：学过一门代数课程的人
所有人在同一时间接受基础代数测试。这些人中，有的是一个月前上过基础代数，有的是55年前上过。
结果非常有趣：
D组成绩最低，C组次之，再是B组，A组最高。
D、C、B组的成绩随着上代数课的时间而变动，表明随着时间的推移而忘记所学内容。
A组最特别，55年前和5年前上过基础代数课的人，成绩一样。
为什么？
这四组的区别仅在于有无持续学习数学相关的学科，但就是这点区别，造成遗忘结果的不同。
研究者认为：一个第一堂代数课成绩为C的学生如果继续上数学课，他将会记得代数；反之，一个第一堂代数课成绩为A的学生如果从此不再学数学，他将会忘记代数。这是因为持续学数学相关学科的时间越长，学生越能持续地想到和用到基本代数知识。如果学生练习足够久的代数，那就几乎永远忘不掉。
这种现象在其他领域，比如外语学习中，也有类似的发现。
所以，持续的练习能防止遗忘。
促进知识迁移威林厄姆博士问：
为什么听同一个故事（分散兵力进攻城堡），有的人能进行知识迁移，理解"肿瘤-射线"问题，有的人却浑然不知？
在孩子的学习中，有时候，孩子会恍然大悟似地说：“我见过类似的问题，我知道怎样解答。”这就是一种知识迁移现象，特别是当新问题的表面现象和孩子曾解决过的问题表面现象相似时，更容易发生“触类旁通”。
研究人员认为，练习是知识迁移的一个重要原因。练习使你更容易理解问题并能在事后记住它。当你首次看到一种类型的问题时，你可能会理解它，但不代表下一次看到不同类型本质相同的问题时，你可以辨识出来。而练习的好处是，能帮你透过现象看本质，抓住信息的关键部分并以此联结新信息。
威林厄姆博士认为，学生在重复做某一类型的题目后，更容易辨识一个新问题的内在结构，即便他以前没见过这一类题目。
对孩子的学习，有什么启发？
对于学生来说，练习最简单的模式就是刷题，但怎么刷？刷什么题？刷多少……是有方法的，认知科学家并不提倡盲目的题海战术，而是要在这三方面下功夫。
首先，在学习区进行练习著名作家马尔科姆·格拉德威尔在《异类》中提出“一万小时”定律，他认为，所谓的天才都是练出来的，要成为某一领域的高手，那就练习一万小时。
心理学家安德斯.艾里克森提出了“刻意练习”，要注意的是，这个练习需要在学习区进行。换句话说，就是要在进阶的环境中练习。
什么是学习区？心理学家认为，人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区：最里面的是舒适区，代表已经熟练掌握的各种技能；中间是是“学习区”，我们踮起脚尖跳一跳能达到，也是我们要刻意练习的技能。最外层是“恐慌区”，代表暂时无法学会的技能。
本文说的“题海战术”不是随便刷题，而是要有针对性，否则效果不大且浪费时间。一旦某个知识或技能已掌握，就应该立即转入下一个新知识，但要在新知识和旧知识之间建立连接。
心理学和认知科学教授罗伯特·威尔逊在《最优学习的85%规则》中指出，当每次学习中旧知识的配比达到15.87%，学习者对学习的投入度最高。也就是说，当你在做练习时，里面大约有85%的东西是你熟悉的，大约15%的东西是你不熟悉的，就能达到最佳学习效果，甚至体验到心流。
所以，辅导孩子刷题时，每次安排15%的新题（孩子暂时未能掌握），85%的旧题（孩子已掌握的），这样孩子不会感到没有挑战性太无聊，也不会因为全都不会做而挫败焦虑。
其次，即时反馈为什么很多人刷题，越刷越颓，效果还差，原因就在于缺乏反馈。从某种程度上说，刻意练习下的刷题，是以错误为中心的练习，刷了题要及时得到反馈，并一直练习到掌握为止。
所以说，看不到结果的练习等于没有练习。
人在很多情况下会高估自己的知识，我们以为自己知道，其实不知道。学霸们都爱的错题本就是是一种反馈形式，边刷题边收集错题，再有针对性地攻克错题，才叫刷题有术。
最后，分散地重复训练要注意的是，练习最关键的部分在于基础训练，也就是每一个学科的基础知识，比如数学公式、成语典故，或者说各个学科里的“套路”，这能在人脑中建立一套快捷方式，达到“自动化”。
研究也发现，牢记数学知识的学生比不了解这些事实的学生能更好地解决各式数学问题，而且练习数学知识可以帮助学生在更难的数学课上有更好的表现。
既然自动化需要很多练习，那把关于一个概念的所有练习集中在短时间内完成，比如考试前集中突击学习，有用吗？突击学习确实有可能取得好成绩，但更有可能在一周后把关于这门学科的知识忘得所剩无几。
认知科学家研究发现，分散练习后记忆会更持久，还能让学生有更多的时间思考如何将学到的东西加以应用。分散学习包括时间、环境、内容的分散，比如缩短练习的时间，变换环境，穿插不同学科的内容……这样练习反而能提高记忆和学习效率。
总之，学霸的学习方法都是相似的，提高学习成绩的最简单心法就是：有即时反馈的刻意练习（刷题），分散进行。学习有方法，但无捷径。
科学作家万维钢说：
如果你想享受快乐童年，你的位置在观众席。
你想站在舞台中心，还是在观众席？
