导语：夏日炎炎，游泳超爽。做为酷爱运动的我们，在这炎炎夏日有谁不想去游泳呢，游泳这项运动是一项非常健康的运动，当然也要适当的去游泳不然对自身的身体伤害很大！下面小编就带你一去看看游泳都有哪些好处，坚持游泳的人都会有哪些变化，以及游泳时我们应该注意的一些问题。
一、游泳的几大好处
1、减脂
游泳这项运动可以说是一项全身的有氧运动，运动量的话自然就不必多说了，假如我们进行一个小时的游泳就能消耗掉大概400多卡路里的能量，可想而知游泳的运动量是有多大！但是也有很多人会认为出汗才可以消耗能量，且游泳根本不会出汗那又怎么会减肥呢？其实你并不是没有出汗，而是因为你在水中没有发现而已。所以游泳对减脂效果这么好，还可以不用出汗就能够轻松的减肥，岂不是一举两得？
2、保持年轻
随着时间的推移，我们的年龄也在不断的增长，自身的身体状况会逐渐变差，身体内的各个关节都会变的僵硬没有以前那么灵活，皮肤渐渐也变得松弛下来，而游泳这项运动不仅在锻炼我们身体的同时，也在让我们的皮肤渐渐变得紧致起来，游泳这项运动使我们变得更加年轻
3、缓解肌肉酸痛
有些健身达人喜欢在健身完去游泳，其实并不是说他们很热想去游泳让自身凉快一下，而是他们一下午的高强度训练中肌肉保持着非常疲劳的状态，从而导致肌肉酸痛。经常游泳可以帮助我们改善肌肉酸痛，因为在水中，水的强大浮力能够将我们浮起来，并且能够锻炼我们的肌肉，使我们的力量有所增加，也可以起到缓解酸痛的作用。
4、保护皮肤
大家都知道在炎炎夏日，由于室外的温度非常高，且紫外线非常充足，因此大部分人都会选择在室内游泳馆进行游泳，因为在室外紫外线会伤害到我们自身的皮肤状态，而在室内不仅没有紫外线的照射，在水下还可以通过水流的拍打按摩我们的皮肤，不仅能够保护皮肤，还有美白、清洁皮肤的效果哦！
二、游泳时应该注意些什么
1、游泳前先拉伸
大家到了游泳馆看到很少有人会先拉伸在下水游泳，其实，我们应该游泳前先拉伸，可以使自身热起来，避免下水时肌肉发生痉挛。游完泳之后我们更应该进行拉伸，这样能够使我们疲劳的肌肉放松下来
2、注意控制游泳的时间
有许多人都能在游泳馆里待一天，其实这样非常不好，游泳是一件非常消耗体力的一件运动，水中的阻力大所以对自身消耗的能量就多，我们不能超负荷自己的身体，还有水中的温度极低，长时间游泳的话还有可能导致感冒等症状，所以我们要控制要自己游泳的时间
结语：大家通过对上述文章的了解，想必都知道了游泳对我们自身的好处太多啦，不仅可以让我们变年轻还可以很有效的减肥哦。但是在游泳时的这些注意事项也一定要注意起来，只有做到这些，我们才能够健康、安全的游泳。
