文：Jane
电视剧《都挺好》播出后，原生家庭这一话题再一次出现在观众热议的话题中，引发了网友们深沉的思考。
虽说“天下无不是的父母”，但是有时候，有些父母对孩子的伤害是无形的，他们也许不是故意，却用自己的言行给孩子造成了一生的影响。
王鸥在《我家那闺女2》中袒露自己童年时期的经历，她生活在一个离异的家庭，小时候面对家庭的鸡飞狗跳,成了长大后内心深处的阴影。
曾经错失的爱之体验，造成了自己成年后面对事业、面对爱情、面对婚姻的悲观心态。
有人会觉得，王鸥都这么漂亮了，也拍过很多有口皆碑的影视剧，为何还会自卑？其实根源就在于原生家庭。
著名导演姜文，在我们眼中是个气场很强大，知名度很高的人，但是在一次采访中，他表示自己是一个很不自信的人，而这种不自信，来源于她的母亲。
小时候，作为家里最大的孩子，他每天都面临着母亲的严管毒打。
后来他考上中戏、拍了电影、给母亲买房子，母亲还是没有真正认可他。
可悲的是，他一直在努力讨好母亲，却始终得不到母亲的认可。这给他的自信心带来了创伤。
一个小孩子对世界最初的认识来源父母，而如果父母的观念畸形，会在不动声色中将孩子带离正确的轨道。
有句话这样说：“幸运的人，一生被童年治愈；不幸的人，用一生去治愈童年。”
如果你曾经受到过原生家庭的影响，那么，奥利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》值得一读，这位作家是英国的儿童心理医生、关系精神分析专家。
作者将自己多年的研究整合成书，带我们解读自己的童年：
在一个孩子0-6岁的成长经历中，0-6个月的主题是自体感与自我界限，理应感受到自我价值和能力，否则可能自恋或者产生反社会心理；
0-3岁的主题是关系模式，理应养成健康的依恋模式，否则可能面临与人相处的问题；
3-6岁主要涉及良心，理应学会兼顾自己和他人，否则可能过于墨守成规或叛逆。
书中提出：在婴幼儿时期，不同类型的抚育方式使我们最终成长为不同的人。
在充满爱与欢笑的家庭成长，孩子长大后敢爱敢恨；
在富裕的家庭成长，孩子长大后敢于投资自己；
在贫穷的家庭成长，孩子早当家，独立性更强；
在缺少关爱，充满暴力的家庭成长，孩子自卑的影子更重。
小时候受到伤害与否，都已成为既定事实，我们需要做的是走出阴影，而不是让那份伤害支配我们的余生。
奥利弗·詹姆斯在《原生家庭生存指南》中指出：要改变过去的经历对现在生活的影响，关键不是压抑现实，而是内省。
1、对亲近的人袒露自己
向朋友倾诉自己的内心，不要将自己隐藏起来，我们可以从与他人的关系中获得相当多的内省。
在与朋友的述说中，我们可以领悟到自己的行为和信念，审视到真正给自己带来恐惧、造成阴影的东西，然后想办法去克服。
像王鸥，她在荧幕前袒露自己的内心，思考那段不寻常的童年经历给自己带来的影响。
也许说出来，哭一场，就说明自己已经放下。
2、不去责怪，而是思考
奥利弗·詹姆斯在书中提到菲利普·拉金那首诗，“他们（你的妈妈和爸爸）毁了你”，“但他们也被毁了”，有人下意识会去责怪自己的父母，给了自己那样的童年，但是责怪只会给自己带来更深的愤怒。
不去责怪不代表忘却，而是学会反思，接受自己所能接受的，改变自己所能改变的。
3、向心理治疗师寻求帮助
心理治疗师或者精神分析师会从你的童年经历中探索你的感受，理解你的思想，从而引导你去思考自己，进行内省。
如果你的朋友没能从准确的角度分析你的苦恼，你可以向这些专业人士寻求帮助。
4、艺术欣赏和创作激发自省
欣赏艺术能让我们感到趣味，激发我们进行内省。
阅读诗歌、小说、听音乐、看电影，在别人的人生中寻找正确的观点，提高自己的共情能力。
除了欣赏，我们还能创作，如写作、画画、表演等等。
创造艺术能够转移视线，在这个过程中提高自己的内省能力。
王鸥便是这样，打算把自己的童年经历影视化，变成自己的作品，
在作品中观察自己，得到内省，同时也引起到观众的共鸣。
其实，你的欣赏、创作能力高低一点都不重要，重要的是过程，治愈自己的过程。
5、游戏精神、乐观主义
如果在工作和家庭中失去嬉戏的能力，这是一种可怕的缺乏。
作者指出：嬉戏的精神是情感满足的基石，是洞察和意志的关键。
也许父母没有许给我们一个快乐的童年，但是长大后我们可以及时行乐，尽可能快乐地生活，在快乐中实现自己的价值。
生活就像没有彩排的一幕幕剧，在你有能力的时候，你自可以成为自己的剧本作者。
你要从过去的经历中总结经验，改变你现在的生活。
完全摆脱原生家庭的影响是不可能的，但总有一个对的路口，指引你好好支配余生，只要你借助对的途径，《原生家庭生存指南》这本书就是其一，你我共勉！
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