炎炎夏日
总想来一大瓶冰阔落开怀畅饮~
但追求健康的宝宝们
往往会对这些“甜蜜的幸福”望而却步
于是，市场上出现了
各种各样的“无糖饮料”
有些甚至打出了
“0糖、0脂肪、0卡路里”的口号
这种“网红”饮料的销量十分火爆
不少商家都标榜这种饮料“无糖0能量”
“减肥健康首选”
不过，怕胖星人要问了：
“无糖饮料”真的无糖吗？
对人体真的更健康吗？
糖吃多了不利于身体健康？
代糖代糖，顾名思义就是替代糖类，也叫做甜味剂。和传统糖一样，代糖也可以产生甜味，但它的热量非常低。
“糖是人体主要的供能物质，国家标准每天摄入糖的量是50克，最好是25克。
一瓶300毫升饮料一般有45克糖，为了让我们享受到甜味，厂家就使用了甜味剂，比如说阿斯巴甜，最早的糖精，甜古叶等……”中山大学营养与食品安全学科蒋卓勤教授表示。
代糖的种类很多，根据产生热量与否，一般可分为营养性的甜味剂（可产生热量）及非营养性的甜味剂（无热量）两大类。
0糖0卡0脂
真的一点热量都没有吗？
据专家表示，无糖饮料的最大卖点就是让消费者摄取低热量的同时，还能收获“肥宅水”的快乐。
代糖的甜度比白砂糖、蔗糖高上百倍，如果饮料里加了甜度指数很高的甜味剂，只需要一点点，就足以让我们的舌头认为“很甜”。
仅从糖分的摄入来看，代糖和传统的糖类比起来，确实有很大的优势。但是市面上这些0糖0卡0脂的饮料，是不是真的就没有一点热量呢？
中山大学营养与食品安全学科-蒋卓勤教授：
如果是0能量的话，要看它的食品配料表和营养成分表，有没有蛋白，碳水化合物，脂肪等，有的话就不是0了。
代糖产生热量低≠可以大量摄入
据专家表示，无糖饮料的甜味来自“代糖”，热量极低，但也并不意味着一点能量都没有。
“人的大脑接受到甜味信息后，很容易产生饥饿感，反而会增强食欲和对真糖的渴望。”所以，过度饮用这种“网红”饮料，不仅不利于减重，也不利于身体健康。
“平时的饮料最好是白开水，矿泉水，纯净水，是最健康安全的，淡淡的茶水也可以。尽量少喝含糖或者含盐的饮料，都是对身体不好的。”专家建议提升健康素养，养成健康饮食的好习惯。
所以说到底还是那句话：
管住嘴，少吃甜食！
原标题：《知道越早越好！“无糖”饮料不含糖？很健康？小心越喝越……》
