对于上班族来说，长期坐在电脑面前办公，再加上运动缺乏，很容易就会导致腹部堆积的脂肪越来越多，长期下去就会形成难看的小肚腩，对穿衣打扮会造成极大的影响。那减肚子上赘肉的方法有哪些？如何瘦小腹最有效？下面我们一起来详细了解一下！
减肚子上赘肉的方法有哪些？
(1)饮食控制
其实肚子上的赘肉之所以越积越多，与不当的饮食调理大有关系。说到减肚子上赘肉的方法这个话题，首先建议大家从日常饮食着手控制，要尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，日常生活中多吃富含维生素、纤维素的食物，帮助控制热量的摄入，对减小肚子是非常有帮助的。
(2)按摩小腹
减肚子上赘肉的方法有哪些？饭后大约1个小时左右，往腹部涂抹上少量的精油，接下来用双手顺着小腹进行顺时针打圈式按摩，这样子的目的是可以促进食物的消化和吸收，同时可以促进胃肠道蠕动，加快体内有害毒素的排出，对瘦小腹自然是有帮助的。
(3)针对性的运动锻炼
我们都知道腹部的脂肪一旦形成，再想减掉是非常困难的，在这样的情况下，建议大家做一些针对性的运动锻炼，其中像跳绳、仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳等都是非常不错的运动项目，大家可以根据自己的实际情况来选择当中的一种或者几种方法，来帮助自己瘦小腹。
